2:10 Diagramme d'allure du semi-marathon
Réalisez ces écarts et vous courrez un semi-marathon en 2:10. Utilisez le bouton ci-dessus pour choisir les miles ou les kilomètres. Améliorez votre temps d'entraînement au semi-marathon en suivant l'un de nos plans d'entraînement personnalisés , ou découvrez Runna en utilisant le bouton ci-dessous.
| Mile | Diviser |
| 1 | 9:55 |
| 2 | 19:50 |
| 3 | 29:45 |
| 4 | 39:40 |
| 5 | 49:35 |
| 6 | 59:30 |
| 7 | 1:09:25 |
| 8 | 1:19:20 |
| 9 | 1:29:15 |
| 10 | 1:39:10 |
| 11 | 1:49:05 |
| 12 | 1:59:00 |
| 13 | 2:08:55 |
| 13.1 | 2:10:00 |
| KM | Diviser |
| 1 | 6:10 |
| 2 | 12:19 |
| 3 | 18:29 |
| 4 | 24:39 |
| 5 | 30:49 |
| 6 | 36:58 |
| 7 | 43:08 |
| 8 | 49:18 |
| 9 | 55:27 |
| 10 | 1:01:37 |
| 11 | 1:07:47 |
| 12 | 1:13:57 |
| 13 | 1:20:06 |
| 14 | 1:26:16 |
| 15 | 1:32:26 |
| 16 | 1:38:35 |
| 17 | 1:44:45 |
| 18 | 1:50:55 |
| 19 | 1:57:05 |
| 20 | 2:03:14 |
| 21 | 2:09:24 |
| 21.1 | 2:10:00 |
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