Runna | Blog

Why Is Running So Hard After a Marathon?

The Science Behind Post-Marathon Fatigue (And When It Gets Better)

How to Adjust Your Race Pace Strategy for a Hilly Course

Chasing your flat-course pace up a hill is a trap. Here's what to do instead.

The Above/Below the Neck Rule for Running Through a Cold

A useful starting point. But only that.

Should You Do Gym Work During Taper Week?

The short answer is yes, but not the way you've been doing it

High Heart Rate After Being Sick: Is It Safe to Race?

An honest guide to making the call, and knowing when to walk away

Why Has My Running Pace Stopped Improving? How to Break Through a Plateau

Hit a running plateau? Here's what could be causing it and the practical steps to start getting faster again.

Women running with bone conduction headphones.

Best Bone Conduction Headphones For Runners In 2026

Want to hear your music and the world around you? Here are the best bone conduction headphones for runners in 2026, from premium picks to brilliant budget options.

50 Marathon Race Sign Ideas To Cheer On Every Runner

Whether you're cheering on a friend, a partner or a total stranger, the right sign at the right moment can carry a runner through the hardest miles.

The Tai Chi Walking Method: What It Is And Why Runners Are Trying It

It looks simple. It feels strange at first. And it might be one of the most underrated recovery and mobility tools a runner can add to their week.

Boston Marathon 2026 Results: Korir Smashes the Course Record, Lokedi Defends in Style

Everything that happened on marathon day - Winners, times, records and the moments you won't forget.

What Is Zone 5 Running? The Complete Guide To Max Effort Training

Here's everything you need to know about zone 5 running and how to use it without burning yourself out.

How To Stay Mentally Strong In The Last 10km Of A Marathon

Your legs are screaming, your brain is lying to you and the finish line feels like a myth. Here's exactly how to stay mentally strong when the marathon gets brutal.

Hitting The Wall In A Marathon: What It Is And How To Get Through It

Your legs stop working, your brain goes foggy and the finish line feels impossibly far away. Here's the science behind hitting the wall, why it happens and exactly what to do when it does.

First Marathon Nerves: What's Normal And How To Actually Calm Down

Shaking hands, a racing heart and the sudden conviction you have made a terrible mistake. Here's what is really going on in your head before your first marathon and what to actually do about it.

What To Do When Your Race Doesn't Go To Plan: Adjusting Pace Mid-Race

Not every race goes to plan. Here's how to keep your head, reset your strategy and still run the best race you can when things go sideways.

Taper Madness: Why You Feel Terrible Before Your Best Race

Heavy legs, phantom injuries, zero energy and a creeping sense of doom. Welcome to taper madness, the completely normal phenomenon that convinces runners they are falling apart right before they have the race of their lives.

How To Fit Marathon Training Into A Busy Life

Between work, family, social life and everything else, finding time to train for a marathon can feel impossible. Here's how to make it work without losing your mind.

What Is Hyrox? The Race Runners Can’t Stop Talking About

It's part race, part gym session, completely addictive. Here's everything you need to know about the sport and why runners are perfectly placed to dominate it.

Quotes Of Encouragement For Runners: Powerful Words That Keep You Going

Whether you're mid-marathon or struggling to get out the door, the right words at the right time can make all the difference.

A Beginner's Guide to Warming Up Before a Run

Not sure what to do before you head out the door? Here's everything a new runner needs to know about warming up properly.

How to Balance Running and Strength Training to Build Leg Muscle Without Hurting Your Running

Want stronger legs but worried about wrecking your runs? Here's exactly how to make both work together.

The Japanese Walking Method

The fun, unexpected way to become a better runner

Community embracing together in the sunset.

Global Running Day 2026

The day millions of runners around the world move as one.

New York Marathon Qualifying Times

Your Guide to the 2026 New York City Marathon: How to Qualify, train, and earn your bib.

Best Running Sunglasses in 2026

Sun's out, shades out: here's your guide.

Best Jogging Strollers in 2026

Find the perfect stroller to match your pace, your routes, and your goals

What is Runner’s High

The surprising science behind the feeling that keeps runners coming back

Les 5 marathons les plus rapides au monde pour atteindre votre prochain RP

Quels sont les parcours de marathon les plus rapides au monde et pourquoi permettent-ils d'établir des records ?

Les meilleures chaussettes de compression pour la course à pied en 2026

Les meilleures chaussettes de compression pour soutenir vos courses.

Les meilleures chaussures de course pour femmes en 2026

Chaussures de course pour femmes les mieux notées : trouvez le modèle qui vous convient parfaitement.

L'histoire du marathon : de la légende antique à l'engouement mondial

Comment une course de 42,195 km est-elle devenue le challenge le plus emblématique au monde ?

Les meilleurs shorts de course pour femmes de 2026 : découvrez le modèle idéal

Les produits préférés de la communauté, les leaders en matière de performance et les indispensables du quotidien.

Les meilleures casquettes de course pour chaque kilomètre (Guide 2026)

Ombre, transpiration et vitesse : les casquettes qui accompagnent vos performances.

Semelles de chaussures de course visibles en pleine foulée.

Les meilleures chaussures de course pour les pieds plats (Guide 2026)

Tout ce qu'il est nécessaire de savoir sur la course à pied avec des pieds plats.

Meilleurs sous-vêtements de course pour hommes 2026

Meilleurs sous-vêtements pour la course à pied pour hommes 2026 : les meilleurs choix pour un confort optimal, un excellent maintien et des kilomètres sans frottements

Les meilleures chaussures de course stables en 2026

Trouver les bonnes chaussures de course peut changer la donne. Non seulement pour le confort, mais également pour la performance et pour éviter les blessures.

Coureur équipé d'une ceinture de course.

Les meilleures ceintures de course à pied en 2026

Des courses courtes aux courses longues : les meilleures ceintures de course à pied de 2026, avec des options pour tous les types de coureurs.

Les meilleurs shorts de course pour hommes en 2026

Une paire pour chaque type de course.

Des coureurs se dirigeant vers la caméra.

Les meilleures chaussures de marathon de 2026

Les meilleures chaussures de course pour courir un marathon en 2026 : comment choisir la paire qui vous convient.

Les meilleures chaussettes de course à pied en 2026

Guide du coureur sur les meilleures chaussettes de course pour l'entraînement, la compétition et les longues distances.

Un homme utilisant un pistolet de massage.

Les meilleurs pistolets de massage pour la récupération après une course en 2026

Vous envisagez d'acquérir un pistolet de massage pour favoriser la récupération ? Voici les meilleurs pistolets de massage pour les coureurs en 2026

Une femme marchant sur un tapis de course

Les meilleurs tapis de course à acquérir en 2026

Vous envisagez d'acquérir un tapis de course ? Découvrez notre sélection des meilleurs tapis de course à acquérir en 2026, quels que soient votre configuration, votre budget ou vos objectifs.

Un homme marchant sur un tapis roulant chez lui tout en regardant la télévision.

Les meilleurs tapis de marche à acquérir en 2026

Vous envisagez d'acquérir un tapis de marche ? Nous avons sélectionné les meilleurs tapis de course à acheter en 2026 pour tous les espaces et tous les budgets.

Une femme faisant son jogging dans une marina bordée de palmiers

Les meilleurs soutiens-gorge de sport en 2026

Il n'est pas toujours facile de trouver un soutien-gorge de sport confortable, offrant un bon maintien et adapté à votre entraînement. Nous avons effectué les tests - voici nos meilleurs choix pour vous aider.

Deux personnes pratiquant la course à pied en pleine nature

Les meilleurs parcours de trail au Royaume-Uni

Vous êtes à la recherche de votre prochain parcours de trail ? Découvrez notre sélection des courses de trail les plus épiques à travers le Royaume-Uni.

Un groupe de personnes participant à une course de 5 km

Les meilleurs 5 km au monde

Vous êtes à la recherche de votre prochaine course de 5 km ? Découvrez notre sélection des 15 courses de 5 km les plus épiques au monde afin de trouver l'événement idéal.

Un groupe de personnes participant à une course de 10 km

Les 10 km les plus remarquables au monde

Vous êtes à la recherche de votre prochaine course de 10 km ? Découvrez notre sélection des 15 courses de 10 km les plus épiques au monde afin de trouver l'événement idéal.

Les meilleurs 5 km aux États-Unis

Vous êtes à la recherche de votre prochaine course de 5 km ? Découvrez notre sélection des 15 courses de 5 km les plus épiques aux États-Unis afin de trouver l'événement idéal.

Un groupe de personnes participant à une course

Les 10 meilleurs 10 km aux États-Unis

Vous êtes à la recherche de votre prochaine course de 10 km ? Découvrez notre sélection des 15 courses de 10 km les plus épiques aux États-Unis afin de trouver l'événement idéal.

Les meilleurs 5 km au Royaume-Uni

Vous êtes à la recherche de votre prochaine course de 5 km ? Découvrez notre sélection des 15 courses de 5 km les plus épiques du Royaume-Uni afin de trouver l'événement idéal.

Les 10 meilleurs 10 km au Royaume-Uni

Vous êtes à la recherche de votre prochaine course de 10 km ? Découvrez notre sélection des 15 courses de 10 km les plus épiques du Royaume-Uni afin de trouver l'événement idéal.

Un groupe de personnes participant à une course de semi-marathon

Les meilleurs semi-marathons au monde

Vous êtes à la recherche de votre prochain semi-marathon ? Découvrez notre sélection des 15 semi-marathons les plus épiques au monde afin de trouver l'événement idéal.

Un groupe de personnes qui courent un marathon

Les meilleurs marathons au monde

Vous êtes à la recherche de votre prochain marathon ? Découvrez notre sélection des 15 marathons les plus épiques au monde afin de trouver l'événement idéal.

Les meilleurs marathons du Royaume-Uni

Vous êtes à la recherche de votre prochain marathon ? Consultez notre sélection des 15 marathons les plus épiques du Royaume-Uni pour trouver l'événement idéal.

Un groupe de personnes qui courent un semi-marathon

Les meilleurs semi-marathons du Royaume-Uni

Vous êtes à la recherche de votre prochain semi-marathon ? Consultez notre sélection des 15 semi-marathons les plus épiques du Royaume-Uni pour trouver l'événement idéal.

Coureurs utilisant un pistolet de massage après une course

Votre guide des blessures les plus courantes en course à pied (et comment les éviter)

N'oubliez pas qu'il vaut mieux prévenir qu'aider...

Un bol avec du yaourt, des myrtilles et du mélange de granola.

Que manger avant de courir : 25 aliments et boissons pour alimenter vos courses

Que vous prévoyiez de faire une séance d'entraînement régulière en milieu de semaine, une course longue ou une course à pied, ce que vous mangez avant est essentiel pour réaliser des performances optimales.

Beurre de cacahuète et banane à tartiner.

Que manger avant un semi-marathon : Conseils sur le ravitaillement, les 20 meilleurs aliments, et plus encore

Faites le plein d'énergie pour votre semi-marathon grâce aux meilleurs conseils en matière de nutrition, aux repas du jour de la course et aux stratégies d'hydratation pour améliorer vos performances.

Une foule de personnes courant en montée dans une forêt brumeuse.

Les 8 meilleures chaussures de course imperméables pour affronter toutes les conditions météorologiques

Découvrez les 8 meilleures chaussures de course imperméables pour toutes les conditions. Des sentiers aux routes, découvrez les favoris de nos entraîneurs pour une course réussie les jours de pluie.

Trois personnes en tenue de sport pratiquant la course à pied dans une forêt.

La liste de contrôle essentielle de l'ultramarathon pour être sûr d'être prêt le jour de la course

Avez-vous un ultramarathon en vue ? Grâce à notre liste de contrôle pour l'ultramarathon, vous serez sûr d'apporter tout ce dont vous avez besoin pour faire une bonne course.

Les 8 meilleurs sacs à dos de course à pied pour chaque type de course

Des trajets quotidiens aux ultra-marathons, découvrez le meilleur sac à dos de course à pied pour vous.

Femme courant sur un tapis roulant intelligent

Les 4 meilleurs tapis de course intelligents pour améliorer vos performances en course à pied

Bienvenue dans la révolution des tapis de course... le tapis de course intelligent.

Femme se dégourdissant les jambes sur une piste de course

Le guide ultime pour courir avec des jambes lourdes

Comprendre son corps et l'écouter est essentiel pour devenir un meilleur coureur.

Josh Patterson lors de son dernier marathon pour le défi One 4 Million

Le guide du coureur pour l'entraînement avant le marathon

Les derniers préparatifs avant le marathon...

Une fille qui court avec un grand sourire.

Les bienfaits (scientifiquement prouvés) de la course à pied sur la santé mentale

Parce que les bienfaits de la course à pied vont bien au-delà de vos quadriceps, mollets, fessiers, de votre vitesse et de votre endurance....

Le guide du coureur pour prévenir et traiter les ampoules

Il est temps de se battre contre le pire ennemi de tout coureur...

Coureur debout sur un tapis roulant intelligent

Le guide du coureur pour tirer le meilleur parti du tapis roulant

Il est temps d'améliorer votre jeu sur tapis roulant...

Les chaussures de course préférées de l'équipe Runna

Les meilleurs choix de notre équipe épique d'accros à la course à pied...

Les meilleures chaussures Hoka pour tous les types de coureurs

En matière de chaussures de course, Hoka a changé la donne. Repoussant les limites de ce qu'étaient les chaussures de course auparavant, ces légendes ont vraiment fait du bruit et se sont fait un nom grâce à des conceptions innovantes, un amorti de haut niveau et certains des designs les plus accrocheurs qui aient jamais foulé le pavé.

Le meilleur équipement de course à pied pour vous motiver tout au long de Noël

Vous voulez rester motivé cet hiver tout en restant au chaud et en ayant bonne mine ? Alors ne cherchez plus, nous avons les indispensables de l'hiver pour vous !

Les avantages (presque) secrets de la course sur tapis

Il y a quelque chose d'exaltant dans le bruit des chaussures qui martèlent le pavé à chaque foulée et dans la technicité requise pour affronter les sentiers. C'est un défi, une expérience passionnante, différente à chaque fois et pleine de petites surprises qui ajoutent à chaque expérience. Mais il y a beaucoup à célébrer lorsque vous entrez dans le monde de la course sur tapis, où le tapis de course règne en maître.

Test Yourself at the 9 Best Triathlons in the World

Are you ready to push your limits and embark on a journey that will test your endurance, strength and mental fortitude? Well, you’ve landed in the right place because nothing is going to check your mettle more than a triathlon. Designed to bring the ultimate challenge to some of the most breathtaking places on the planet, these three-discipline races are not for the faint of heart, but for those seeking the ultimate thrill and an unmatched sense of accomplishment.

Un homme qui court en portant des écouteurs.

Les 5 meilleurs écouteurs pour les coureurs

Les meilleurs écouteurs pour la course à pied

Une fille courant sur une route dans une région isolée avec des montagnes en arrière-plan

14 conseils pour courir sous la pluie

Découvrez les conseils d'experts sur la course à pied sous la pluie, y compris les vêtements à porter et les astuces clés pour une course à pied par temps de pluie des plus agréables.

Qu'est-ce qu'une course de récupération ? Courir facilement pour être plus rapide

Avez-vous besoin de courses de récupération dans votre programme d'entraînement, et comment les faites-vous exactement ? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur la récupération et les courses faciles.

Dom Maskell et Ben Parker, cofondateurs de Runna

Runna obtient un nouveau financement de 5 millions de livres sterling

L'équipe à l'origine de www.runna.com, l'appli de coaching direct personnalisé pour la course à pied classée numéro 1 au monde et lancée en 2021, a clôturé son dernier tour de capital-risque pour contribuer à améliorer la vie des gens grâce à la course à pied lors de son dernier tour d'investissement

Runna lève 2,35 millions de dollars pour changer la façon dont les gens s'entraînent

Nous sommes ravis d'annoncer que nous venons de clôturer notre tour de table d'amorçage, avec une levée de fonds de 2,35 millions de dollars, ce qui nous amène à un total de 3,2 millions de dollars levés à ce jour auprès d'un certain nombre de personnalités et d'investisseurs providentiels, ainsi que de centaines de membres de notre propre Communauté.

Un groupe de personnes posant pour une photo.

Runna lève 0,7 million de dollars pour changer la façon dont les gens s'entraînent

Nous sommes ravis d'annoncer que nous avons clôturé notre tour de table de pré-amorçage, qui nous a permis de lever 0,7 million de dollars, portant ainsi le montant total des fonds levés à ce jour à 0,85 million de dollars. Ces fonds proviennent d'un certain nombre de personnalités de premier plan et d'investisseurs providentiels, ainsi que de centaines de membres de notre propre communauté.

Un groupe de personnes en train de courir.

Comment gérer son allure lors d'un semi-marathon

Un semi-marathon peut être difficile à rythmer. Runna est là pour vous aider !

L'allure d'un 10 km : conseils et stratégie d'allure

Runna est là pour vous donner quelques conseils sur l'allure d'un 10 km.

Un groupe de personnes courant dans une forêt.

L'allure d'un 5 km

L'allure est un facteur important de la course à pied de 5 km. Voici nos meilleurs conseils pour vous aider à obtenir ce PB !

Marathonien dans une rue de la ville avec un panneau de direction.

La liste de contrôle ultime pour le marathon : Tout ce dont vous avez besoin le jour de la course

Vous vous préparez pour votre prochain marathon ? Assurez-vous d'emporter tout ce dont vous avez besoin pour une course réussie - et une expérience agréable après la course.

Une lettre des fondateurs

Une lettre de Dom et Ben.

Femme courant en extérieur sur une route près de la côte.

Comment courir plus vite et plus longtemps : Les 20 meilleurs conseils pour tous les coureurs

Que vous vous entraîniez pour une course importante ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre jeu de course parce que vos performances ont ralenti, il peut être très gratifiant d'apprendre à courir un kilomètre plus vite et à augmenter votre distance de course.

Comment se remettre à la course à pied après une longue interruption ?

Il peut être difficile de redémarrer après une pause, lisez les conseils pour relancer vos habitudes de course à pied avec Runna.

Gros plan sur les jambes des coureurs lors d'une course.

Liste de contrôle pour le semi-marathon : L'essentiel le jour de la course et ce qu'il faut apporter sur la ligne de départ

Vous préparez un semi-marathon ? Découvrez quels sont les éléments essentiels que vous devez apporter avec vous sur la ligne de départ et quels sont les éléments qui vous aideront à récupérer.