Runna | Blog

Pourquoi courir est-il si difficile après un marathon ?

La science derrière la fatigue post-marathon (et quand elle s'améliore)

Comment ajuster votre stratégie d'allure en course pour un parcours vallonné

Poursuivre votre allure de plat en montée est un piège. Voici ce qu'il faut faire à la place.

La règle du dessus/dessous du cou pour courir avec un rhume

Un point de départ utile. Mais seulement cela.

Faut-il faire de la musculation pendant la semaine d'affûtage ?

La réponse courte est oui, mais pas de la manière dont vous l'avez fait jusqu'à présent.

Mouchoirs et fournitures en cas de maladie.

Fréquence cardiaque élevée après une maladie : est-il prudent de courir ?

Un guide honnête pour prendre la bonne décision et savoir quand renoncer

Pourquoi mon allure de course a-t-elle cessé de s'améliorer ? Comment franchir un palier ?

Vous avez atteint un plateau en course à pied ? Voici ce qui pourrait en être la cause et les étapes pratiques pour recommencer à progresser.

Des femmes courant avec des casques à conduction osseuse.

Les meilleurs écouteurs à conduction osseuse pour les coureurs en 2026

Envie d'entendre votre musique et le monde qui vous entoure ? Voici les meilleurs casques à conduction osseuse pour les coureurs en 2026, des modèles haut de gamme aux options économiques brillantes.

L'équipe Runna brandissant des pancartes

50 idées de pancartes de marathon pour encourager chaque coureur

Que vous encouragiez un ami, un partenaire ou un parfait inconnu, la bonne pancarte au bon moment peut porter un coureur à travers les kilomètres les plus difficiles.

La méthode de marche tai-chi : ce que c'est et pourquoi les coureurs l'essaient

Cela semble simple. Au début, la sensation est étrange. Et c'est peut-être l'un des outils de récupération et de mobilité les plus sous-estimés qu'un coureur puisse intégrer à sa semaine.

Résultats du Marathon de Boston 2026 : Korir pulvérise le record du parcours, Lokedi défend son titre avec brio.

Tout ce qui s'est passé le jour du marathon - Vainqueurs, temps, records et les moments inoubliables.

Qu'est-ce que la course en zone 5 ? Le guide complet de l'entraînement à effort maximal

Voici tout ce que vous devez savoir sur la course en zone 5 et comment l'utiliser sans vous épuiser.

Comment rester fort mentalement dans les 10 derniers kilomètres d'un marathon

Vos jambes hurlent, votre cerveau vous ment et la ligne d'arrivée semble être un mythe. Voici exactement comment rester fort mentalement quand le marathon devient brutal.

Le mur du marathon : ce que c'est et comment le surmonter

Vos jambes lâchent, votre cerveau s'embrume et la ligne d'arrivée semble incroyablement lointaine. Voici l'explication scientifique du "mur", pourquoi il survient et ce qu'il faut faire précisément quand cela arrive.

Le stress du premier marathon : ce qui est normal et comment se calmer réellement

Mains tremblantes, cœur qui s'emballe et la conviction soudaine d'avoir commis une terrible erreur. Voici ce qui se passe réellement dans votre tête avant votre premier marathon et ce qu'il faut faire concrètement pour y remédier.

Que faire quand votre course ne se passe pas comme prévu : Ajuster son allure en pleine course

Toutes les courses ne se déroulent pas comme prévu. Voici comment garder votre calme, réinitialiser votre stratégie et courir quand même la meilleure course possible quand les choses tournent mal.

La folie de l'affûtage : Pourquoi vous vous sentez mal avant votre meilleure course

Jambes lourdes, blessures fantômes, énergie à zéro et une angoisse rampante. Bienvenue dans la folie de l'affûtage, ce phénomène tout à fait normal qui convainc les coureurs qu'ils sont en train de s'effondrer juste avant la course de leur vie.

Comment intégrer l'entraînement marathon dans une vie bien remplie

Entre le travail, la famille, la vie sociale et tout le reste, trouver le temps de s'entraîner pour un marathon peut sembler impossible. Voici comment y parvenir sans perdre la tête.

Qu'est-ce que Hyrox ? La course dont les coureurs ne cessent de parler

C'est à la fois une course et une séance de sport, totalement addictif. Voici tout ce que vous devez savoir sur ce sport et pourquoi les coureurs sont parfaitement positionnés pour le dominer.

Citations d'encouragement pour les coureurs : Des mots puissants qui vous font avancer

Que vous soyez en plein marathon ou que vous ayez du mal à sortir de chez vous, les bons mots au bon moment peuvent faire toute la différence.

Un guide du débutant pour s'échauffer avant une course

Vous ne savez pas quoi faire avant de vous lancer ? Voici tout ce qu'un coureur débutant doit savoir pour bien s'échauffer.

Comment équilibrer la course à pied et l'entraînement en force pour développer les muscles des jambes sans nuire à votre course

Envie de jambes plus fortes, mais vous craignez que cela ne nuise à vos courses ? Voici comment concilier les deux.

La méthode de marche japonaise

La manière amusante et inattendue de devenir un meilleur coureur

La communauté qui se rassemble au coucher du soleil.

Journée Mondiale de la Course à Pied 2026

Le jour où des millions de coureurs du monde entier bougent à l'unisson.

Temps de qualification pour le Marathon de New York

Votre guide pour le Marathon de New York 2026 : Comment se qualifier, s'entraîner et obtenir votre dossard.

Femmes courant avec des lunettes de soleil de course.

Meilleures lunettes de soleil de course en 2026

Le soleil brille, sortez vos lunettes : voici votre guide.

Homme courant avec une poussette de jogging.

Les meilleures poussettes de jogging en 2026

Trouvez la poussette idéale pour votre allure, vos parcours et vos objectifs

Qu'est-ce que l'euphorie du coureur

La science surprenante derrière la sensation qui fait revenir les coureurs

Les 5 marathons les plus rapides au monde pour atteindre votre prochain RP

Quels sont les parcours de marathon les plus rapides au monde et pourquoi permettent-ils d'établir des records ?

Les meilleures chaussettes de compression pour la course à pied en 2026

Les meilleures chaussettes de compression pour soutenir vos courses.

Les meilleures chaussures de course pour femmes en 2026

Chaussures de course pour femmes les mieux notées : trouvez le modèle qui vous convient parfaitement.

L'histoire du marathon : de la légende antique à l'engouement mondial

Comment une course de 42,195 km est-elle devenue le challenge le plus emblématique au monde ?

Les meilleurs shorts de course pour femmes de 2026 : découvrez le modèle idéal

Les produits préférés de la communauté, les leaders en matière de performance et les indispensables du quotidien.

Les meilleures casquettes de course pour chaque kilomètre (Guide 2026)

Ombre, transpiration et vitesse : les casquettes qui accompagnent vos performances.

Semelles de chaussures de course visibles en pleine foulée.

Les meilleures chaussures de course pour les pieds plats (Guide 2026)

Tout ce qu'il est nécessaire de savoir sur la course à pied avec des pieds plats.

Meilleurs sous-vêtements de course pour hommes 2026

Meilleurs sous-vêtements pour la course à pied pour hommes 2026 : les meilleurs choix pour un confort optimal, un excellent maintien et des kilomètres sans frottements

Les meilleures chaussures de course stables en 2026

Trouver les bonnes chaussures de course peut changer la donne. Non seulement pour le confort, mais également pour la performance et pour éviter les blessures.

Coureur équipé d'une ceinture de course.

Les meilleures ceintures de course à pied en 2026

Des courses courtes aux courses longues : les meilleures ceintures de course à pied de 2026, avec des options pour tous les types de coureurs.

Les meilleurs shorts de course pour hommes en 2026

Une paire pour chaque type de course.

Des coureurs se dirigeant vers la caméra.

Les meilleures chaussures de marathon de 2026

Les meilleures chaussures de course pour courir un marathon en 2026 : comment choisir la paire qui vous convient.

Les meilleures chaussettes de course à pied en 2026

Guide du coureur sur les meilleures chaussettes de course pour l'entraînement, la compétition et les longues distances.

Un homme utilisant un pistolet de massage.

Les meilleurs pistolets de massage pour la récupération après une course en 2026

Vous envisagez d'acquérir un pistolet de massage pour favoriser la récupération ? Voici les meilleurs pistolets de massage pour les coureurs en 2026

Une femme marchant sur un tapis de course

Les meilleurs tapis de course à acquérir en 2026

Vous envisagez d'acquérir un tapis de course ? Découvrez notre sélection des meilleurs tapis de course à acquérir en 2026, quels que soient votre configuration, votre budget ou vos objectifs.

Un homme marchant sur un tapis roulant chez lui tout en regardant la télévision.

Les meilleurs tapis de marche à acquérir en 2026

Vous envisagez d'acquérir un tapis de marche ? Nous avons sélectionné les meilleurs tapis de course à acheter en 2026 pour tous les espaces et tous les budgets.

Une femme faisant son jogging dans une marina bordée de palmiers

Les meilleurs soutiens-gorge de sport en 2026

Il n'est pas toujours facile de trouver un soutien-gorge de sport confortable, offrant un bon maintien et adapté à votre entraînement. Nous avons effectué les tests - voici nos meilleurs choix pour vous aider.

Deux personnes pratiquant la course à pied en pleine nature

Les meilleurs parcours de trail au Royaume-Uni

Vous êtes à la recherche de votre prochain parcours de trail ? Découvrez notre sélection des courses de trail les plus épiques à travers le Royaume-Uni.

Un groupe de personnes participant à une course de 5 km

Les meilleurs 5 km au monde

Vous êtes à la recherche de votre prochaine course de 5 km ? Découvrez notre sélection des 15 courses de 5 km les plus épiques au monde afin de trouver l'événement idéal.

Un groupe de personnes participant à une course de 10 km

Les 10 km les plus remarquables au monde

Vous êtes à la recherche de votre prochaine course de 10 km ? Découvrez notre sélection des 15 courses de 10 km les plus épiques au monde afin de trouver l'événement idéal.

Les meilleurs 5 km aux États-Unis

Vous êtes à la recherche de votre prochaine course de 5 km ? Découvrez notre sélection des 15 courses de 5 km les plus épiques aux États-Unis afin de trouver l'événement idéal.

Un groupe de personnes participant à une course

Les 10 meilleurs 10 km aux États-Unis

Vous êtes à la recherche de votre prochaine course de 10 km ? Découvrez notre sélection des 15 courses de 10 km les plus épiques aux États-Unis afin de trouver l'événement idéal.

Les meilleurs 5 km au Royaume-Uni

Vous êtes à la recherche de votre prochaine course de 5 km ? Découvrez notre sélection des 15 courses de 5 km les plus épiques du Royaume-Uni afin de trouver l'événement idéal.

Les 10 meilleurs 10 km au Royaume-Uni

Vous êtes à la recherche de votre prochaine course de 10 km ? Découvrez notre sélection des 15 courses de 10 km les plus épiques du Royaume-Uni afin de trouver l'événement idéal.

Un groupe de personnes participant à une course de semi-marathon

Les meilleurs semi-marathons au monde

Vous êtes à la recherche de votre prochain semi-marathon ? Découvrez notre sélection des 15 semi-marathons les plus épiques au monde afin de trouver l'événement idéal.

Un groupe de personnes qui courent un marathon

Les meilleurs marathons au monde

Vous êtes à la recherche de votre prochain marathon ? Découvrez notre sélection des 15 marathons les plus épiques au monde afin de trouver l'événement idéal.

Les meilleurs marathons du Royaume-Uni

Vous êtes à la recherche de votre prochain marathon ? Consultez notre sélection des 15 marathons les plus épiques du Royaume-Uni pour trouver l'événement idéal.

Un groupe de personnes qui courent un semi-marathon

Les meilleurs semi-marathons du Royaume-Uni

Vous êtes à la recherche de votre prochain semi-marathon ? Consultez notre sélection des 15 semi-marathons les plus épiques du Royaume-Uni pour trouver l'événement idéal.

Coureurs utilisant un pistolet de massage après une course

Votre guide des blessures les plus courantes en course à pied (et comment les éviter)

N'oubliez pas qu'il vaut mieux prévenir qu'aider...

Un bol avec du yaourt, des myrtilles et du mélange de granola.

Que manger avant de courir : 25 aliments et boissons pour alimenter vos courses

Que vous prévoyiez de faire une séance d'entraînement régulière en milieu de semaine, une course longue ou une course à pied, ce que vous mangez avant est essentiel pour réaliser des performances optimales.

Beurre de cacahuète et banane à tartiner.

Que manger avant un semi-marathon : Conseils sur le ravitaillement, les 20 meilleurs aliments, et plus encore

Faites le plein d'énergie pour votre semi-marathon grâce aux meilleurs conseils en matière de nutrition, aux repas du jour de la course et aux stratégies d'hydratation pour améliorer vos performances.

Une foule de personnes courant en montée dans une forêt brumeuse.

Les 8 meilleures chaussures de course imperméables pour affronter toutes les conditions météorologiques

Découvrez les 8 meilleures chaussures de course imperméables pour toutes les conditions. Des sentiers aux routes, découvrez les favoris de nos entraîneurs pour une course réussie les jours de pluie.

Trois personnes en tenue de sport pratiquant la course à pied dans une forêt.

La liste de contrôle essentielle de l'ultramarathon pour être sûr d'être prêt le jour de la course

Avez-vous un ultramarathon en vue ? Grâce à notre liste de contrôle pour l'ultramarathon, vous serez sûr d'apporter tout ce dont vous avez besoin pour faire une bonne course.

Les 8 meilleurs sacs à dos de course à pied pour chaque type de course

Des trajets quotidiens aux ultra-marathons, découvrez le meilleur sac à dos de course à pied pour vous.

Femme courant sur un tapis roulant intelligent

Les 4 meilleurs tapis de course intelligents pour améliorer vos performances en course à pied

Bienvenue dans la révolution des tapis de course... le tapis de course intelligent.

Femme se dégourdissant les jambes sur une piste de course

Le guide ultime pour courir avec des jambes lourdes

Comprendre son corps et l'écouter est essentiel pour devenir un meilleur coureur.

Josh Patterson lors de son dernier marathon pour le défi One 4 Million

Le guide du coureur pour l'entraînement avant le marathon

Les derniers préparatifs avant le marathon...

Une fille qui court avec un grand sourire.

Les bienfaits (scientifiquement prouvés) de la course à pied sur la santé mentale

Parce que les bienfaits de la course à pied vont bien au-delà de vos quadriceps, mollets, fessiers, de votre vitesse et de votre endurance....

Le guide du coureur pour prévenir et traiter les ampoules

Il est temps de se battre contre le pire ennemi de tout coureur...

Coureur debout sur un tapis roulant intelligent

Le guide du coureur pour tirer le meilleur parti du tapis roulant

Il est temps d'améliorer votre jeu sur tapis roulant...

Les chaussures de course préférées de l'équipe Runna

Les meilleurs choix de notre équipe épique d'accros à la course à pied...

Les meilleures chaussures Hoka pour tous les types de coureurs

En matière de chaussures de course, Hoka a changé la donne. Repoussant les limites de ce qu'étaient les chaussures de course auparavant, ces légendes ont vraiment fait du bruit et se sont fait un nom grâce à des conceptions innovantes, un amorti de haut niveau et certains des designs les plus accrocheurs qui aient jamais foulé le pavé.

Le meilleur équipement de course à pied pour vous motiver tout au long de Noël

Vous voulez rester motivé cet hiver tout en restant au chaud et en ayant bonne mine ? Alors ne cherchez plus, nous avons les indispensables de l'hiver pour vous !

Les avantages (presque) secrets de la course sur tapis

Il y a quelque chose d'exaltant dans le bruit des chaussures qui martèlent le pavé à chaque foulée et dans la technicité requise pour affronter les sentiers. C'est un défi, une expérience passionnante, différente à chaque fois et pleine de petites surprises qui ajoutent à chaque expérience. Mais il y a beaucoup à célébrer lorsque vous entrez dans le monde de la course sur tapis, où le tapis de course règne en maître.

Test Yourself at the 9 Best Triathlons in the World

Are you ready to push your limits and embark on a journey that will test your endurance, strength and mental fortitude? Well, you’ve landed in the right place because nothing is going to check your mettle more than a triathlon. Designed to bring the ultimate challenge to some of the most breathtaking places on the planet, these three-discipline races are not for the faint of heart, but for those seeking the ultimate thrill and an unmatched sense of accomplishment.

Un homme qui court en portant des écouteurs.

Les 5 meilleurs écouteurs pour les coureurs

Les meilleurs écouteurs pour la course à pied

Une fille courant sur une route dans une région isolée avec des montagnes en arrière-plan

14 conseils pour courir sous la pluie

Découvrez les conseils d'experts sur la course à pied sous la pluie, y compris les vêtements à porter et les astuces clés pour une course à pied par temps de pluie des plus agréables.

Qu'est-ce qu'une course de récupération ? Courir facilement pour être plus rapide

Avez-vous besoin de courses de récupération dans votre programme d'entraînement, et comment les faites-vous exactement ? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur la récupération et les courses faciles.

Dom Maskell et Ben Parker, cofondateurs de Runna

Runna obtient un nouveau financement de 5 millions de livres sterling

L'équipe à l'origine de www.runna.com, l'appli de coaching direct personnalisé pour la course à pied classée numéro 1 au monde et lancée en 2021, a clôturé son dernier tour de capital-risque pour contribuer à améliorer la vie des gens grâce à la course à pied lors de son dernier tour d'investissement

Runna lève 2,35 millions de dollars pour changer la façon dont les gens s'entraînent

Nous sommes ravis d'annoncer que nous venons de clôturer notre tour de table d'amorçage, avec une levée de fonds de 2,35 millions de dollars, ce qui nous amène à un total de 3,2 millions de dollars levés à ce jour auprès d'un certain nombre de personnalités et d'investisseurs providentiels, ainsi que de centaines de membres de notre propre Communauté.

Un groupe de personnes posant pour une photo.

Runna lève 0,7 million de dollars pour changer la façon dont les gens s'entraînent

Nous sommes ravis d'annoncer que nous avons clôturé notre tour de table de pré-amorçage, qui nous a permis de lever 0,7 million de dollars, portant ainsi le montant total des fonds levés à ce jour à 0,85 million de dollars. Ces fonds proviennent d'un certain nombre de personnalités de premier plan et d'investisseurs providentiels, ainsi que de centaines de membres de notre propre communauté.

Un groupe de personnes en train de courir.

Comment gérer son allure lors d'un semi-marathon

Un semi-marathon peut être difficile à rythmer. Runna est là pour vous aider !

L'allure d'un 10 km : conseils et stratégie d'allure

Runna est là pour vous donner quelques conseils sur l'allure d'un 10 km.

Un groupe de personnes courant dans une forêt.

L'allure d'un 5 km

L'allure est un facteur important de la course à pied de 5 km. Voici nos meilleurs conseils pour vous aider à obtenir ce PB !

Marathonien dans une rue de la ville avec un panneau de direction.

La liste de contrôle ultime pour le marathon : Tout ce dont vous avez besoin le jour de la course

Vous vous préparez pour votre prochain marathon ? Assurez-vous d'emporter tout ce dont vous avez besoin pour une course réussie - et une expérience agréable après la course.

Une lettre des fondateurs

Une lettre de Dom et Ben.

Femme courant en extérieur sur une route près de la côte.

Comment courir plus vite et plus longtemps : Les 20 meilleurs conseils pour tous les coureurs

Que vous vous entraîniez pour une course importante ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre jeu de course parce que vos performances ont ralenti, il peut être très gratifiant d'apprendre à courir un kilomètre plus vite et à augmenter votre distance de course.

Comment se remettre à la course à pied après une longue interruption ?

Il peut être difficile de redémarrer après une pause, lisez les conseils pour relancer vos habitudes de course à pied avec Runna.

Gros plan sur les jambes des coureurs lors d'une course.

Liste de contrôle pour le semi-marathon : L'essentiel le jour de la course et ce qu'il faut apporter sur la ligne de départ

Vous préparez un semi-marathon ? Découvrez quels sont les éléments essentiels que vous devez apporter avec vous sur la ligne de départ et quels sont les éléments qui vous aideront à récupérer.