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1 km 4:50 4:55 5:00 5:05 5:10
2 km 9:40 9:50 10:00 10:10 10:20
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9 km 43:30 44:15 45:00 45:45 46:30
10 k 48:20 49:10 50:00 50:50 51:40
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Distance 4:50/km 4:55/km 5:00/km 5:05/km 5:10/km
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50 k 6:07:39 6:10:14 6:12:49 6:15:25 6:18:00
Distance 11:50/mi 11:55/mi 12:00/mi 12:05/mi 12:10/mi

L'ultime FAQ sur l'allure

Tout ce que vous voulez savoir sur le rythme de votre prochaine course

Questions générales sur le rythme

Que signifie le terme "pacing" ?

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Comment rythmez-vous vos courses ?

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5k pacing : Comment rythmer un 5 km

À quelle vitesse dois-je courir pour réaliser un 5 km en 18 minutes ?

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Quel rythme de course dois-je adopter pour atteindre mon objectif ?

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L'allure d'un 5 km : Quelle est la meilleure façon de suivre le rythme d'un 5 km ?

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Quel est le rythme raisonnable d'un 5 km ?

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Comment déterminer mon rythme de course sur 5 km ?

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Devriez-vous courir un 5 km au même rythme ?

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Comment puis-je améliorer mon rythme de course sur 5 km ?

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10k pacing : Comment rythmer un 10k

À quelle vitesse dois-je courir pour obtenir un 10 km en 45 minutes ?

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À quelle vitesse dois-je courir pour obtenir un 10 km en 50 minutes ?

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À quelle vitesse dois-je courir pour réaliser un 10 km en 1 heure ?

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Quel devrait être mon objectif de temps pour le 10k - et quelle est la bonne allure pour mon objectif de 10k ?

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Quelle est la meilleure façon de suivre le rythme d'un 10 km ?

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Quelle est l'allure raisonnable pour un 10 km ?

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Comment déterminer mon rythme de course sur 10 km ?

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Comment puis-je améliorer mon rythme de course pour courir plus vite sur 10 km ?

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Devriez-vous courir un 10 km à la même allure ?

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L'allure du semi-marathon : Comment rythmer un semi-marathon

À quelle vitesse dois-je courir pour terminer un semi-marathon en 2h30 ?

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À quelle vitesse dois-je courir pour terminer un semi-marathon en 2 h 15 ?

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À quelle vitesse dois-je courir pour terminer un semi-marathon en moins de 2 heures ?

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À quelle vitesse dois-je courir pour terminer un semi-marathon en moins de 1 h 45 ?

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À quelle vitesse dois-je courir pour terminer un semi-marathon en moins de 1h30 ?

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Comment déterminer mon allure cible pour un semi-marathon ?

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Stratégies d'allure pour le semi-marathon : Quelle est la meilleure façon de suivre le rythme d'un semi-marathon ?

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Quelle est une bonne allure pour un semi-marathon ?

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Comment puis-je améliorer mon rythme de semi-marathon ?

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L'allure du marathon : Comment suivre le rythme d'un marathon

À quelle vitesse dois-je courir pour terminer un marathon en moins de 4h30 ?

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À quelle vitesse dois-je courir pour terminer un marathon en moins de 4 heures ?

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À quelle vitesse dois-je courir pour terminer un semi-marathon en moins de 3 heures ?

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Comment déterminer mon allure cible pour un marathon ?

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Stratégies d'allure pour le marathon : Quelle est la meilleure façon de suivre le rythme d'un marathon ?

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Quelle est l'allure d'un bon marathon ?

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Comment puis-je améliorer mon rythme de marathon ?

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50k pacing : Comment suivre le rythme d'un ultramarathon de 50 km

À quelle vitesse dois-je courir pour terminer une course de 50 km en 7 heures ?

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