4:55 Tableau d'allure du marathon
Vous souhaitez terminer votre marathon en 4:55 ? Suivez ces rythmes pour rester sur la bonne voie. Vous pouvez alterner entre le kilomètre et le mile ci-dessous. Améliorez votre temps d'entraînement pour le marathon en suivant l'un de nos plans d'entraînement personnalisés , ou découvrez Runna en cliquant sur le bouton ci-dessous.
| Mile | Diviser |
| 1 | 11:15 |
| 2 | 22:30 |
| 3 | 33:45 |
| 4 | 45:00 |
| 5 | 56:15 |
| 6 | 1:07:31 |
| 7 | 1:18:46 |
| 8 | 1:30:01 |
| 9 | 1:41:16 |
| 10 | 1:52:31 |
| 11 | 2:03:46 |
| 12 | 2:15:01 |
| 13 | 2:26:16 |
| 13.1 | 2:27:30 |
| 14 | 2:37:31 |
| 15 | 2:48:46 |
| 16 | 3:00:01 |
| 17 | 3:11:17 |
| 18 | 3:22:32 |
| 19 | 3:33:47 |
| 20 | 3:45:02 |
| 21 | 3:56:17 |
| 22 | 4:07:32 |
| 23 | 4:18:47 |
| 24 | 4:30:02 |
| 25 | 4:41:17 |
| 26 | 4:52:32 |
| 26.2 | 4:55:00 |
| KM | Diviser |
| 1 | 6:59 |
| 2 | 13:59 |
| 3 | 20:58 |
| 4 | 27:58 |
| 5 | 34:57 |
| 6 | 41:57 |
| 7 | 48:56 |
| 8 | 55:56 |
| 9 | 1:02:55 |
| 10 | 1:09:55 |
| 11 | 1:16:54 |
| 12 | 1:23:54 |
| 13 | 1:30:53 |
| 14 | 1:37:53 |
| 15 | 1:44:52 |
| 16 | 1:51:52 |
| 17 | 1:58:51 |
| 18 | 2:05:51 |
| 19 | 2:12:50 |
| 20 | 2:19:50 |
| 21 | 2:26:49 |
| 21.1 | 2:27:30 |
| 22 | 2:33:49 |
| 23 | 2:40:48 |
| 24 | 2:47:48 |
| 25 | 2:54:47 |
| 26 | 3:01:47 |
| 27 | 3:08:46 |
| 28 | 3:15:45 |
| 29 | 3:22:45 |
| 30 | 3:29:44 |
| 31 | 3:36:44 |
| 32 | 3:43:43 |
| 33 | 3:50:43 |
| 34 | 3:57:42 |
| 35 | 4:04:42 |
| 36 | 4:11:41 |
| 37 | 4:18:41 |
| 38 | 4:25:40 |
| 39 | 4:32:40 |
| 40 | 4:39:39 |
| 41 | 4:46:39 |
| 42 | 4:53:38 |
| 42.2 | 4:55:00 |
Faites passer votre course à l'étape suivante
Votre coach de course à pied personnalisé avec des programmes d'entraînement sur mesure pour atteindre vos objectifs, qu'il s'agisse de courir plus rapidement un 5 km ou de courir votre premier marathon.
Scannez pour commencer
Première semaine gratuite. Annulez à tout moment.