tableau d'allure du semi-marathon en 1:10
Réalisez ces écarts et vous courrez un semi-marathon en 1:10. Utilisez le bouton ci-dessus pour choisir les miles ou les kilomètres. Améliorez votre temps d'entraînement au semi-marathon en suivant l'un de nos plans d'entraînement personnalisés , ou découvrez Runna en utilisant le bouton ci-dessous.
| Mile | Diviser |
| 1 | 5:20 |
| 2 | 10:41 |
| 3 | 16:01 |
| 4 | 21:22 |
| 5 | 26:42 |
| 6 | 32:02 |
| 7 | 37:23 |
| 8 | 42:43 |
| 9 | 48:03 |
| 10 | 53:24 |
| 11 | 58:44 |
| 12 | 1:04:05 |
| 13 | 1:09:25 |
| 13.1 | 1:10:00 |
| KM | Diviser |
| 1 | 3:19 |
| 2 | 6:38 |
| 3 | 9:57 |
| 4 | 13:16 |
| 5 | 16:35 |
| 6 | 19:54 |
| 7 | 23:14 |
| 8 | 26:33 |
| 9 | 29:52 |
| 10 | 33:11 |
| 11 | 36:30 |
| 12 | 39:49 |
| 13 | 43:08 |
| 14 | 46:27 |
| 15 | 49:46 |
| 16 | 53:05 |
| 17 | 56:24 |
| 18 | 59:43 |
| 19 | 1:03:02 |
| 20 | 1:06:22 |
| 21 | 1:09:41 |
| 21.1 | 1:10:00 |
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