1:30 Diagramme d'allure du semi-marathon
Pour terminer votre semi-marathon en 1h30, respectez les allures indiquées ici. Vous pouvez les visualiser en miles ou en kilomètres... à vous de choisir. Améliorez votre temps d'entraînement au semi-marathon en suivant l'un de nos plans d'entraînement personnalisés , ou découvrez Runna en utilisant le bouton ci-dessous.
| Mile | Diviser |
| 1 | 6:52 |
| 2 | 13:44 |
| 3 | 20:36 |
| 4 | 27:28 |
| 5 | 34:20 |
| 6 | 41:12 |
| 7 | 48:03 |
| 8 | 54:55 |
| 9 | 1:01:47 |
| 10 | 1:08:39 |
| 11 | 1:15:31 |
| 12 | 1:22:23 |
| 13 | 1:29:15 |
| 13.1 | 1:30:00 |
| KM | Diviser |
| 1 | 4:16 |
| 2 | 8:32 |
| 3 | 12:48 |
| 4 | 17:04 |
| 5 | 21:20 |
| 6 | 25:36 |
| 7 | 29:52 |
| 8 | 34:08 |
| 9 | 38:24 |
| 10 | 42:40 |
| 11 | 46:55 |
| 12 | 51:11 |
| 13 | 55:27 |
| 14 | 59:43 |
| 15 | 1:03:59 |
| 16 | 1:08:15 |
| 17 | 1:12:31 |
| 18 | 1:16:47 |
| 19 | 1:21:03 |
| 20 | 1:25:19 |
| 21 | 1:29:35 |
| 21.1 | 1:30:00 |
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