2:45 Diagramme d'allure du semi-marathon
Vous voulez faire un semi-marathon en 2h45 ? Il s'agit de votre objectif de fractionnement. Utilisez le bouton de basculement pour passer de l'affichage en miles à l'affichage en kilomètres. Améliorez votre temps d'entraînement au semi-marathon en suivant l'un de nos plans d'entraînement personnalisés , ou découvrez Runna en utilisant le bouton ci-dessous.
| Mile | Diviser |
| 1 | 12:35 |
| 2 | 25:10 |
| 3 | 37:46 |
| 4 | 50:21 |
| 5 | 1:02:56 |
| 6 | 1:15:31 |
| 7 | 1:28:06 |
| 8 | 1:40:41 |
| 9 | 1:53:17 |
| 10 | 2:05:52 |
| 11 | 2:18:27 |
| 12 | 2:31:02 |
| 13 | 2:43:37 |
| 13.1 | 2:45:00 |
| KM | Diviser |
| 1 | 7:49 |
| 2 | 15:38 |
| 3 | 23:28 |
| 4 | 31:17 |
| 5 | 39:06 |
| 6 | 46:55 |
| 7 | 54:45 |
| 8 | 1:02:34 |
| 9 | 1:10:23 |
| 10 | 1:18:12 |
| 11 | 1:26:02 |
| 12 | 1:33:51 |
| 13 | 1:41:40 |
| 14 | 1:49:29 |
| 15 | 1:57:19 |
| 16 | 2:05:08 |
| 17 | 2:12:57 |
| 18 | 2:20:46 |
| 19 | 2:28:36 |
| 20 | 2:36:25 |
| 21 | 2:44:14 |
| 21.1 | 2:45:00 |
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