2:50 Diagramme d'allure du semi-marathon
Réalisez ces écarts et vous courrez un semi-marathon en 2:50. Utilisez le bouton ci-dessus pour choisir les miles ou les kilomètres. Améliorez votre temps d'entraînement au semi-marathon en suivant l'un de nos plans d'entraînement personnalisés , ou découvrez Runna en utilisant le bouton ci-dessous.
| Mile | Diviser |
| 1 | 12:58 |
| 2 | 25:56 |
| 3 | 38:54 |
| 4 | 51:52 |
| 5 | 1:04:50 |
| 6 | 1:17:48 |
| 7 | 1:30:46 |
| 8 | 1:43:45 |
| 9 | 1:56:43 |
| 10 | 2:09:41 |
| 11 | 2:22:39 |
| 12 | 2:35:37 |
| 13 | 2:48:35 |
| 13.1 | 2:50:00 |
| KM | Diviser |
| 1 | 8:03 |
| 2 | 16:07 |
| 3 | 24:10 |
| 4 | 32:14 |
| 5 | 40:17 |
| 6 | 48:21 |
| 7 | 56:24 |
| 8 | 1:04:28 |
| 9 | 1:12:31 |
| 10 | 1:20:35 |
| 11 | 1:28:38 |
| 12 | 1:36:42 |
| 13 | 1:44:45 |
| 14 | 1:52:49 |
| 15 | 2:00:52 |
| 16 | 2:08:56 |
| 17 | 2:16:59 |
| 18 | 2:25:02 |
| 19 | 2:33:06 |
| 20 | 2:41:09 |
| 21 | 2:49:13 |
| 21.1 | 2:50:00 |
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