2:45 Marathon Pace Chart

Looking to complete your marathon in 2:45? Follow these paces to stay on track. You can toggle between kilometer and mile splits below. Improve your marathon time by following one of our personalized marathon training plans, or find out more about Runna using the button below.

Leer over Runna

Mile	Split
1	6:18
2	12:35
3	18:53
4	25:10
5	31:28
6	37:46
7	44:03
8	50:21
9	56:38
10	1:02:56
11	1:09:14
12	1:15:31
13	1:21:49
13.1	1:22:30
14	1:28:06
15	1:34:24
16	1:40:41
17	1:46:59
18	1:53:17
19	1:59:34
20	2:05:52
21	2:12:09
22	2:18:27
23	2:24:45
24	2:31:02
25	2:37:20
26	2:43:37
26.2	2:45:00

KM	Split
1	3:55
2	7:49
3	11:44
4	15:38
5	19:33
6	23:28
7	27:22
8	31:17
9	35:12
10	39:06
11	43:01
12	46:55
13	50:50
14	54:45
15	58:39
16	1:02:34
17	1:06:29
18	1:10:23
19	1:14:18
20	1:18:12
21	1:22:07
21.1	1:22:30
22	1:26:02
23	1:29:56
24	1:33:51
25	1:37:46
26	1:41:40
27	1:45:35
28	1:49:29
29	1:53:24
30	1:57:19
31	2:01:13
32	2:05:08
33	2:09:03
34	2:12:57
35	2:16:52
36	2:20:46
37	2:24:41
38	2:28:36
39	2:32:30
40	2:36:25
41	2:40:20
42	2:44:14
42.2	2:45:00

Graphic with two phones and a smartwatch featuring Runna app.

Breng je hardlopen naar het volgende niveau

Je gepersonaliseerde hardloopcoach met op maat gemaakte trainingsplannen om je doelen te bereiken, van het sneller lopen van je eerste 5 km tot het uitlopen van je eerste marathon.

Start Free Trial

Scannen om te beginnen

Eerste week gratis. Je kunt op elk gewenst moment opzeggen.