Runna Blog

Klaar om een betere hardloper te worden?

A group of people running a 5K race

Nieuwste artikel

The Best 5Ks in the World

Looking for your next 5K race? Check out our top picks for the 15 most epic 5Ks in the world to find the perfect event.

Meer lezen
A group of people running a 5K race

The Best 5Ks in the World

Looking for your next 5K race? Check out our top picks for the 15 most epic 5Ks in the world to find the perfect event.

A group of people running a 10km race

The Best 10Ks in the World

Looking for your next 10K race? Check out our top picks for the 15 most epic 10Ks in the world to find the perfect event.

A group of people running a 5K race

The Best 5Ks in the US

Looking for your next 5K race? Check out our top picks for the 15 most epic 5Ks in the US to find the perfect event.

A group of people running a race

The Best 10Ks in the US

Looking for your next 10K race? Check out our top picks for the 15 most epic 10Ks in the US to find the perfect event.

A group of people at a 5k race

The Best 5Ks in the UK

Looking for your next 5K race? Check out our top picks for the 15 most epic 5Ks in the UK to find the perfect event.

A group of people running a 10K race

The Best 10Ks in the UK

Looking for your next 10K race? Check out our top picks for the 15 most epic 10Ks in the UK to find the perfect event.

A group of people running a half marathon race

The Best Half Marathons in the World

Looking for your next half marathon race? Check out our top picks for the 15 most epic half marathons in the world to find the perfect event.

A group of people running a marathon

The Best Marathons in the World

Looking for your next marathon? Check out our top picks for the 15 most epic marathons in the world to find the perfect event.

Een groep mensen die een marathon loopt

De beste marathons in Groot-Brittannië

Op zoek naar je volgende marathon? Bekijk onze top 15 van de meest epische marathons in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Een groep mensen die een halve marathon loopt

De beste halve marathons in het Verenigd Koninkrijk

Op zoek naar je volgende halve marathon? Bekijk onze top 15 van de meest epische halve marathons in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Hardlopers met een massagepistool na een wedstrijd

Jouw gids voor de meest voorkomende hardloopblessures (en hoe je ze kunt voorkomen)

Onthoud: je kunt beter voorkomen dan helpen...

Een kom met yoghurt, blauwe bessen en granola mix.

Wat te eten voor het hardlopen: 25 voedingsmiddelen en drankjes om je loopjes van brandstof te voorzien

Of je nu van plan bent om een gewone midweekse training te doen, een lange duurloop of een wedstrijd, wat je van tevoren eet is de sleutel tot topprestaties.

Pindakaas en bananenspread.

Wat te eten voor een halve marathon: Tips voor tanken, top 20 voedingsmiddelen en meer

Tank slimmer voor je halve marathon met topvoedingstips, maaltijden voor de racedag en hydratatiestrategieën om je prestaties te verbeteren.

Een menigte mensen rent bergopwaarts in een mistig bos.

Top 8 waterdichte hardloopschoenen voor elk weertype

Ontdek de top 8 waterdichte hardloopschoenen voor elke omstandigheid. Van trails tot weglopen, hier vind je de favorieten van onze coaches voor een geslaagde regenachtige dag.

Drie mensen trailrunning in een bos met sportkleding aan.

De essentiële ultramarathon checklist om er zeker van te zijn dat je klaar bent voor de racedag

Heb je binnenkort een ultramarathon? Met onze ultramarathon checklist weet je zeker dat je alles meeneemt wat je nodig hebt voor een geweldige race.

Hardlopers met rugzak

Top 8 Hardlooprugzakken voor elk type hardloopsessie

Van woon-werkverkeer tot het lopen van ultra marathons, ontdek de beste hardlooprugzak voor jou.

Vrouw rent op een slimme loopband

Top 5 slimme loopbanden om je hardloopspel te verbeteren

Welkom bij de revolutie in loopbanden... de slimme loopband.

Vrouw strekt haar benen op een atletiekbaan

De ultieme gids voor hardlopen op zware benen

Je lichaam begrijpen en ernaar luisteren is essentieel om een betere hardloper te worden.

Josh Patterson tijdens zijn laatste marathon voor One 4 Million uitdaging

De hardlopersgids voor de voorbereiding op je marathon

De laatste voorbereidingen treffen voor de marathon...

Meisje dat rent met een grote glimlach.

De (wetenschappelijk bewezen) voordelen van hardlopen voor de geestelijke gezondheid

Omdat de voordelen van hardlopen veel verder gaan dan alleen je quads, kuiten, bilspieren, snelheid en uithoudingsvermogen...

Hardloper op een trailroute

De hardlopersgids voor het voorkomen en behandelen van blaren

Tijd om terug te vechten tegen de ergste vijand van elke hardloper...

Hardloper staat op een slimme loopband

De hardlopersgids om meer uit de loopband te halen

Het is tijd om je loopbandspel te verbeteren...

Runna sokken en Hoka schoenen

De favoriete hardloopschoenen van het Runna-team

Topaankopen van ons epische team van hardloopverslaafden...

Een close-up van een schoen.

De beste Hoka schoenen voor elk type hardloper

Als het om hardloopschoenen gaat, heeft Hoka het spel veranderd. Deze legendes hebben de grenzen verlegd van wat hardloopschoenen vroeger waren en hebben echt lawaai gemaakt en naam gemaakt met innovatieve ontwerpen, demping van het hoogste niveau en een paar van de meest opvallende ontwerpen die ooit op de stoep hebben gelopen.

Een man legt uit aan de hardlopers.

De beste hardloopkleding om je de hele kerst gemotiveerd te houden

Wil je deze winter gemotiveerd blijven en er warm en goed uitzien? Zoek dan niet verder, wij hebben de winterbenodigdheden voor je!

Hardloper op loopband

De (bijna) geheime voordelen van hardlopen op een loopband

Er is iets opwindends aan het geluid van schoenen die bij elke versnelling tegen het asfalt slaan en de techniek die nodig is om de paden te nemen. Het is uitdagend, spannend, elke keer weer anders en zit vol kleine verrassingen die elke ervaring verrijken. Maar er valt veel te vieren als je je begeeft in de wereld van indoor hardlopen, waar de loopband hoogtij viert.

A group of people running.

Test Yourself at the 9 Best Triathlons in the World

Are you ready to push your limits and embark on a journey that will test your endurance, strength and mental fortitude? Well, you’ve landed in the right place because nothing is going to check your mettle more than a triathlon. Designed to bring the ultimate challenge to some of the most breathtaking places on the planet, these three-discipline races are not for the faint of heart, but for those seeking the ultimate thrill and an unmatched sense of accomplishment.

Een man rent met een koptelefoon op.

De 5 beste hoofdtelefoons voor hardlopers

De beste hoofdtelefoon voor hardlopen

Een meisje rent over een weg in een afgelegen gebied met bergen op de achtergrond

14 Top tips voor hardlopen in de regen

Ontdek deskundig advies over hardlopen in de regen, inclusief wat je moet aantrekken en belangrijke tips voor de prettigste natweerrun.

Een man rent in een park.

Wat is een herstelloop? Rustig lopen om sneller te worden

Heb je herstelloop nodig in je trainingsprogramma en hoe doe je dat precies? Ontdek alles wat je moet weten over herstelloop en rustige loop.

Dom Maskell en Ben Parker, medeoprichters van Runna

Runna stelt nieuwe financieringsronde van £5 miljoen veilig

Het team achter www.runna.com, 's werelds best beoordeelde app voor gepersonaliseerde hardloopcoaching die in 2021 werd gelanceerd, heeft zijn laatste durfkapitaalronde afgesloten om mensen te helpen hun leven te verbeteren door hard te lopen

Twee mannen die bij elkaar staan.

Runna haalt $2,35 miljoen op om de manier waarop mensen trainen te veranderen

We zijn verheugd aan te kunnen kondigen dat we nu onze seed round hebben afgesloten, waarmee we $2,35 miljoen hebben opgehaald, wat ons op een totaal van $3,2 miljoen brengt dat tot nu toe is opgehaald bij een aantal vooraanstaande personen en Angel-investeerders, evenals honderden leden uit onze eigen gemeenschap.

Een groep mensen poseert voor een foto.

Runna haalt $0,7 miljoen op om de manier waarop mensen trainen te veranderen

We zijn verheugd te kunnen aankondigen dat we onze pre-seed ronde hebben afgesloten, waarmee we $0,7 miljoen hebben opgehaald, wat ons op een totaal van $0,85 miljoen brengt dat tot nu toe is opgehaald bij een aantal vooraanstaande individuen en Angel-investeerders, evenals honderden leden uit onze eigen gemeenschap.

Een vrouw rent op een weg.

Een marathon pacen

Weet je niet zeker hoe je het tempo van een marathon moet bepalen? Je bent op de juiste plek!

Een groep mensen aan het rennen.

Een halve marathon pacen

Het tempo van een halve marathon kan lastig zijn. Runna is er om je te helpen!

Een persoon die water drinkt.

Een 10k pacen: Top tips + een pacing strategie

Runna geeft je hier een aantal toptips voor het tempo van een 10k.

Een groep mensen rent door een bos.

Een 5k pacen

Pacing is een belangrijke factor bij het lopen van een 5k. Hier zijn onze top-tips om je te helpen die PB te krijgen!

Hardloper op straat met richtingaanwijzer.

De ultieme marathon checklist: Alles wat je nodig hebt voor de wedstrijddag

Bereid je je voor op je volgende marathonwedstrijd? Zorg ervoor dat je alles inpakt wat je nodig hebt voor een succesvolle race - en een plezierige ervaring na de race.

Een brief van de oprichters

Een brief van Dom en Ben.

Vrouw buiten aan het hardlopen op een weg bij de kust.

Hoe je sneller en langer kunt hardlopen: Top 20 tips voor elke hardloper

Of je nu aan het trainen bent voor een belangrijke wedstrijd of gewoon je hardloopsport wilt verbeteren omdat je prestaties zijn afgenomen, leren hoe je een snellere kilometer kunt lopen en je hardloopafstand kunt verlengen kan super de moeite waard zijn.

Een hardloper die zich opwarmt.

Hoe je weer gaat hardlopen na een lange pauze

Het kan moeilijk zijn om na een pauze weer op gang te komen, lees verder voor advies over hoe je je hardloopgewoonten weer op gang kunt brengen met Runna.

Close-up van de benen van hardlopers tijdens een race.

Checklist halve marathon: Benodigdheden voor de racedag & wat je mee moet nemen naar de startlijn

Bereid je je voor op een halve marathon? Ontdek welke benodigdheden je mee moet nemen naar de startlijn en welke dingen helpen bij het herstel.

Twee mensen rennen in het bos.

Dit is precies hoe je je motivatie een boost kunt geven als de temperatuur daalt, volgens onze hardlopers voor koud weer.

Inpakken! Het is tijd om te trainen in de kou!

Iemand die zijn schoenen strikt.

Top 24 Leuke cadeaus voor hardlopers (van alle budgetten)

Het juiste cadeau kiezen voor een hardloper kan moeilijk zijn - hardlopers zijn vaak kieskeurig als het gaat om hun uitrusting en accessoires, en daar is een goede reden voor.

Twee hardlopers op een rustige loop in Londen

Alles wat je moet weten over het omarmen van je rustige loopjes

Welkom bij het geheim van hardloopsucces... rustige loopjes.

Ben Parker loopt een triatlon

Alles wat je moet weten voor je eerste triatlon

Bereid je voor op je eerste triatlon met deze tips...

Hardloper zat aan de waterkant van Boston

Meedoen aan de epische zoektocht naar kwalificatie voor de Boston Marathon

Tijd om in de ingewikkelde (maar intrigerende) wereld van de Boston Marathon Kwalificatie te duiken

Een groep mensen met hardloopschoenen

De 10 beste hardloopschoenen voor beginners

Begin sterk met onze top 10 beste hardloopschoenen voor beginners, gekozen vanwege hun comfort, duurzaamheid en ondersteuning.

hardloopschoenen op een strand

De beste hardloopschoenen in 2025

Of het nu gaat om dagelijkse sportschoenen of raceschoenen, het juiste paar kiezen kan een uitdaging zijn. Om je te helpen zijn dit de beste hardloopschoenen die je in 2025 kunt kopen.

Iemand die hardloopt in Londen.

Beste hardlooproutes in Londen voor elk type hardloper

Laat ons je helpen de beste hardlooproutes te ontdekken in de hoofdstad van het Verenigd Koninkrijk, Londen! Of je nu de voorkeur geeft aan de weg, heuvels, trails of circuit - Runna heeft alles voor je.

Een persoon in een rood t-shirt rent.

Beste alternatieven voor de marathon van Londen

Heb je het stembiljet in Londen niet gekregen? Deze 26,2 mijl alternatieven zijn net zo episch.

Een groep mensen met hardloopschoenen

15 van de beste marathons in de VS

Op zoek naar je volgende epische race? Ontdek de 15 beste Amerikaanse marathons waarvoor je je kunt inschrijven, wat je kunt verwachten en hoe je kunt trainen.

Een paar Nike Zooms

De 8 beste lichtgewicht hardloopschoenen voor snelle trainingen en wedstrijden

Op zoek naar de beste lichtgewicht hardloopschoenen op de markt? Bekijk onze selectie van de beste modellen van dit moment.

man met Hoka sportschoenen

De beste Hoka hardloopschoenen in 2025

Ontdek de beste HOKA hardloopschoenen in 2025 voor training, race, stabiliteit, maximale demping en trailrunning. Gerecenseerd door hardlopers, voor hardlopers.

Een groep mensen die een halve marathon loopt

15 van de beste halve marathons in de VS

Op zoek naar je volgende halve marathon? Bekijk onze top 15 van de meest epische halve marathons in de VS om het perfecte evenement te vinden.

Een vrouw drinkt water.

9 Tips om je herstel na de marathon te verbeteren

Na maanden trainen en een marathonmedaille om je nek, is het tijd om jezelf wat TLC te geven.

Een hardloper voor een menigte.

9 Inspirerende hardlopers die iedereen zou moeten volgen

Hier zijn 9 inspirerende personen die elke hardloper zou moeten volgen. Het is tijd om je potentieel te ontsluiten en van je voer een plek van motivatie te maken.

Mensen in zwarte t-shirts praten.

8 Snacks voor na het hardlopen die je herstel aanzienlijk verbeteren

Runna's, het is tijd om te praten over de magie van snacks voor na het hardlopen en hoe ze je herstel serieus kunnen verbeteren.

Vrouw springt door vuur tijdens een obstacle race evenement

8 Obstacle Events die elke hardloper moet proberen

Dit zijn de beste obstacle races om aan mee te doen...

Een persoon die op een weg loopt.

7 veelgemaakte fouten bij het hardlopen - en hoe ze te vermijden

Wil je je hardlopen optimaliseren? Hier zijn de 7 meest voorkomende hardloopfouten en Runna's tips om ze te vermijden.

Groep hardlopers tijdens een buitenwedstrijd.

5k & 10k checklist: Alle benodigdheden voor een soepele race

Klaar voor je volgende 5k of 10k race? Zorg dat je alle benodigdheden bij je hebt die je nodig hebt om soepel naar de startlijn te gaan - en maak je klaar om een nieuw PR neer te zetten!

Vrouw rent langs een bergkam tijdens een trailrunning

50 van de gekste hardloopfeiten die je ooit hebt gehoord

Bereid je voor om een pub-quiz (en hardloopclub) legende te worden met deze epische feiten...

Een groep mensen die op een spoor staat.

25 Hardlooptermen die elke hardloper moet weten

Leer deze 25 hardlooptermen kennen en je kunt je staande houden in elk hardloopgesprek!

Groep gelukkige hardlopers in de regen in de straten van Londen

25 Krachtige redenen om nu te beginnen met hardlopen

Nu is het tijd om te gaan hardlopen, en dit is waarom:

Hardlopen in de straten van Santa Monica

15 hardloopwedstrijden in de VS die elke hardloper moet doen

In een land vol epische races zijn deze misschien wel onze favoriet.

Een vrouw viert feest aan het einde van haar eerste race.

14 Tips die elke hardloper moet weten voor zijn eerste wedstrijd

Van het onder de knie krijgen van je uitrusting tot het meester zijn van het waterstation, hier zijn 14 tips om ervoor te zorgen dat je allereerste race een megasucces wordt.

Een persoon die op een baan rent.

12 toptips waarmee je gegarandeerd sneller gaat hardlopen

Alles wat je nodig hebt om een stap dichter bij sneller te worden!

Hardlopers die Runna kleding dragen

12 Zweetafvoerende hardloopkleding voor de zomer

De beste uitrusting voor hete, zweterige runs...

Een vrouw rent en lacht.

11 beginnersfouten die je moet vermijden als je begint met hardlopen

Runna geeft je hier de beste tips die je moet vermijden als je begint met hardlopen!

Een groep mensen loopt over een zandpad:

10 Tips voor trailrunning voor complete beginners

Tijd om vies te worden op de trails met deze toptips.

Hardlopers die halverwege een drankje pakken.

10 verrassende tussendoortjes (en drankjes) om je marathon van brandstof te voorzien

Alles wat je moet weten over tanken en hydrateren halverwege de loop - en de beste snacks voor hardlopers.

Mannelijke en vrouwelijke hardlopers in de heuvels van Los Angeles

10 hardlooproutes in Los Angeles voor elke hardloper

Welkom bij de ultieme hardlooproutes in de Stad van Engelen ....

Vrouw strikt de veters van haar hardloopveters

10 vetersluitingstechnieken om je hardloopervaring te verbeteren

Als het op marginale winst aankomt, kunnen je veters het verschil maken....