Runna | Blog

Waarom is hardlopen zo zwaar na een marathon?

De wetenschap achter vermoeidheid na de marathon (en wanneer het beter wordt)

Hoe je je wedstrijdtempo strategie aanpast voor een heuvelachtig parcours

Je vlakke-parcours-tempo aanhouden op een heuvel is een valkuil. Dit is wat je in plaats daarvan moet doen.

De Boven/Onder de Nek-regel voor Hardlopen met een Verkoudheid

Een nuttig startpunt. Maar daar blijft het bij.

Moet je krachttraining doen tijdens de taperweek?

Het korte antwoord is ja, maar niet op de manier zoals je het tot nu toe deed

Hoge hartslag na ziekte: Is het veilig om te racen?

Een eerlijke gids om de beslissing te nemen en te weten wanneer je moet afzien

Waarom verbetert mijn hardlooptempo niet meer? Hoe doorbreek je een plateau?

Een hardloop-plateau bereikt? Dit kan de oorzaak zijn en dit zijn de praktische stappen om weer sneller te worden.

Hardlopende vrouwen met bone conduction koptelefoons.

Beste Bone Conduction Koptelefoons Voor Hardlopers In 2026

Wil je je muziek én de wereld om je heen horen? Dit zijn de beste bone conduction koptelefoons voor hardlopers in 2026, van topmodellen tot uitstekende budgetopties.

50 ideeën voor aanmoedigingsborden bij een marathon om elke hardloper aan te moedigen

Of je nu een vriend, een partner of een volslagen onbekende aanmoedigt, het juiste bord op het juiste moment kan een hardloper door de zwaarste kilometers heen helpen.

De Tai Chi Wandelmethode: Wat het is en waarom hardlopers het proberen

Het ziet er eenvoudig uit. Het voelt in het begin vreemd aan. En het is misschien wel een van de meest onderschatte herstel- en mobiliteitstools die een hardloper aan zijn week kan toevoegen.

Boston Marathon 2026 Uitslagen: Korir Verpulvert het Parcoursrecord, Lokedi Verdedigt Haar Titel Met Glans

Alles wat er gebeurde op marathondag - Winnaars, tijden, records en de momenten die je niet zult vergeten.

Wat is hardlopen in zone 5? De complete gids voor maximale inspanningstraining

Hier is alles wat je moet weten over hardlopen in zone 5 en hoe je het kunt gebruiken zonder jezelf uit te putten.

Hoe je mentaal sterk blijft in de laatste 10 km van een marathon

Je benen schreeuwen het uit, je hersenen liegen tegen je en de finishlijn voelt als een mythe. Dit is precies hoe je mentaal sterk blijft wanneer de marathon meedogenloos wordt.

De Muur Tegenkomen Tijdens Een Marathon: Wat Het Is En Hoe Je Erdoorheen Komt

Je benen weigeren dienst, je hoofd wordt mistig en de finishlijn lijkt onmogelijk ver weg. Dit is de wetenschap achter 'de muur tegenkomen', waarom het gebeurt en precies wat je moet doen als het zover is.

Zenuwen voor je eerste marathon: Wat is normaal en hoe je daadwerkelijk kunt kalmeren

Trillende handen, een bonzend hart en de plotselinge overtuiging dat je een vreselijke fout hebt gemaakt. Dit is wat er echt in je hoofd omgaat voor je eerste marathon en wat je ertegen kunt doen.

Wat te doen als je race niet volgens plan verloopt: Tempo aanpassen tijdens de race

Niet elke race verloopt volgens plan. Zo houd je het hoofd koel, pas je je strategie aan en loop je toch nog de best mogelijke race wanneer dingen misgaan.

Tapergekte: Waarom je je verschrikkelijk voelt voor je beste race

Zware benen, fantoomblessures, nul energie en een sluipend gevoel van onheil. Welkom bij de taper-gekte, het volkomen normale verschijnsel dat hardlopers ervan overtuigt dat ze uit elkaar vallen vlak voordat ze de race van hun leven lopen.

Hoe marathontraining in een druk leven te passen

Tussen werk, familie, sociaal leven en al het andere door kan het onmogelijk lijken om tijd te vinden om voor een marathon te trainen. Zo krijg je het voor elkaar zonder gek te worden.

Wat is Hyrox? De race waar hardlopers niet over uitgepraat raken

Het is deels een race, deels een gymsessie, en volkomen verslavend. Dit is alles wat je moet weten over de sport en waarom hardlopers perfect gepositioneerd zijn om erin uit te blinken.

Aanmoedigende citaten voor hardlopers: Krachtige woorden die je op de been houden

Of je nu midden in een marathon zit of moeite hebt om de deur uit te komen, de juiste woorden op het juiste moment kunnen het verschil maken.

Een beginnersgids voor opwarmen voor het hardlopen

Weet je niet zeker wat je moet doen voordat je de deur uitgaat? Hier is alles wat een nieuwe hardloper moet weten over een goede warming-up.

Hardlopen en krachttraining combineren: zo bouw je beenspieren op zonder je hardloopprestaties te beïnvloeden

Wil je sterkere benen, maar bang dat je runs eronder lijden? Hier lees je precies hoe je beide kunt combineren.

De Japanse Wandelmethode

De leuke, onverwachte manier om een betere hardloper te worden

Een gemeenschap die samenkomt bij zonsondergang.

Wereld Hardloopdag 2026

De dag dat miljoenen hardlopers over de hele wereld als één bewegen.

Kwalificatietijden New York Marathon

Jouw gids voor de New York City Marathon van 2026: Hoe je je kwalificeert, traint en je startnummer verdient.

Vrouwen die hardlopen met hardloopzonnebrillen.

Beste Hardloopzonnebrillen in 2026

Zonnetje schijnt, zonnebril op: hier is je gids.

Man die hardloopt met een hardloopbuggy.

De beste hardloopbuggy's van 2026

Vind de perfecte buggy voor jouw tempo, je routes en je doelen

Wat is een runner's high

De verrassende wetenschap achter het gevoel waardoor hardlopers blijven terugkomen

5 van de snelste marathons ter wereld om je volgende PR te halen

Wat zijn de snelste marathonkoersen ter wereld en waarom worden daar recordtijden gelopen?

De beste compressiekousen voor hardlopers in 2026

De beste compressiekousen om je hardloopsessies te ondersteunen.

Beste hardloopschoenen voor vrouwen in 2026

Best beoordeelde hardloopschoenen voor dames: vind je perfecte pasvorm.

Het verhaal van de marathon: van oude legende tot wereldwijde obsessie

Hoe is een race van 42,195 km de meest iconische challenge ter wereld geworden?

De beste hardloopshorts voor vrouwen van 2026: vind jouw perfecte paar

Favorieten van de gemeenschap, toppers op het gebied van prestaties en dingen die je elke dag nodig hebt.

De beste hardloopmutsen voor elke kilometer (gids voor 2026)

Zon, zweet en snelheid: de petten die het volhouden.

De zolen van hardloopschoenen zijn te zien tijdens het lopen.

De beste hardloopschoenen voor platvoeten (gids voor 2026)

Alles wat je moet weten over hardlopen met platvoeten.

Beste hardloopondergoed voor mannen 2026

Beste ondergoed voor hardlopende mannen 2026: topkeuzes voor comfort, ondersteuning en schuurvrije kilometers

De beste stabiliteitshardloopschoenen in 2026

De juiste hardloopschoenen vinden kan echt een wereld van verschil maken. Niet alleen voor comfort, maar ook voor prestaties en om blessures te voorkomen.

De beste hardloopriemen in 2026

Van korte joggingrondjes tot lange afstanden: de beste hardloopriemen van 2026, met opties voor elk type hardloper.

De beste hardloopshorts voor mannen in 2026

Een paar voor elk soort hardloopsessie.

De beste marathonschoenen van 2026

De beste hardloopschoenen om een marathon te lopen in 2026: hoe je het juiste paar voor jou kiest.

De beste hardloopsokken in 2026

Een gids voor hardlopers met de beste hardloopsokken voor trainingen, wedstrijden en lange afstanden.

De beste massagegeweren voor herstel na het hardlopen in 2026

Wil je een massagegun kopen om te herstellen? Dit zijn de beste massageguns voor hardlopers in 2026

De beste loopbanden om te kopen in 2026

Wil je een loopband kopen? Check onze selectie van de beste loopbanden die je in 2026 kunt kopen, ongeacht je opstelling, budget of doelen.

Een man die thuis op een loopband loopt terwijl hij tv kijkt.

De beste loopbanden om te kopen in 2026

Wil je een loopband kopen? We hebben de beste loopbanden voor 2026 verzameld, voor elke ruimte en elk budget.

Een vrouw die hardloopt in een jachthaven met palmbomen

De beste sportbeha's in 2026

Het is niet altijd makkelijk om een sportbeha te vinden die lekker zit, goed steunt en past bij je training. We hebben het getest - hier zijn onze favorieten om je te helpen.

Twee mensen die in de natuur aan het trailrunnen zijn

De beste trailruns in het Verenigd Koninkrijk

Op zoek naar je volgende trailrun? Check onze favoriete epische trailraces in het Verenigd Koninkrijk.

Een groep mensen die een 5 km-race lopen

De beste 5 km-wedstrijden ter wereld

Op zoek naar je volgende 5 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 5 km-wedstrijden ter wereld om het perfecte evenement te vinden.

Een groep mensen die een 10 km-race lopen

De beste 10 km-wedstrijden ter wereld

Op zoek naar je volgende 10 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 10 km-wedstrijden ter wereld om het perfecte evenement te vinden.

De beste 5 km-wedstrijden in de VS

Op zoek naar je volgende 5 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 5 km-wedstrijden in de VS om het perfecte evenement te vinden.

De beste 10 km-wedstrijden in de VS

Op zoek naar je volgende 10 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 10 km-wedstrijden in de VS om het perfecte evenement te vinden.

De beste 5 km-wedstrijden in het Verenigd Koninkrijk

Op zoek naar je volgende 5 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 5 km-wedstrijden in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Een groep mensen die een 10 km-loop doen

De beste 10 km-wedstrijden in het Verenigd Koninkrijk

Op zoek naar je volgende 10 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 10 km-wedstrijden in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Een groep mensen die een halve marathon lopen

De beste halve marathons ter wereld

Op zoek naar je volgende halve marathon? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische halve marathons ter wereld om het perfecte evenement te vinden.

De beste marathons ter wereld

Op zoek naar je volgende marathon? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische marathons ter wereld om het perfecte evenement te vinden.

De beste marathons in Groot-Brittannië

Op zoek naar je volgende marathon? Bekijk onze top 15 van de meest epische marathons in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Een groep mensen die een halve marathon loopt

De beste halve marathons in het Verenigd Koninkrijk

Op zoek naar je volgende halve marathon? Bekijk onze top 15 van de meest epische halve marathons in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Hardlopers met een massagepistool na een wedstrijd

Jouw gids voor de meest voorkomende hardloopblessures (en hoe je ze kunt voorkomen)

Onthoud: je kunt beter voorkomen dan helpen...

Een kom met yoghurt, blauwe bessen en granola mix.

Wat te eten voor het hardlopen: 25 voedingsmiddelen en drankjes om je loopjes van brandstof te voorzien

Of je nu van plan bent om een gewone midweekse training te doen, een lange duurloop of een wedstrijd, wat je van tevoren eet is de sleutel tot topprestaties.

Wat te eten voor een halve marathon: Tips voor tanken, top 20 voedingsmiddelen en meer

Tank slimmer voor je halve marathon met topvoedingstips, maaltijden voor de racedag en hydratatiestrategieën om je prestaties te verbeteren.

Een menigte mensen rent bergopwaarts in een mistig bos.

Top 8 waterdichte hardloopschoenen voor elk weertype

Ontdek de top 8 waterdichte hardloopschoenen voor elke omstandigheid. Van trails tot weglopen, hier vind je de favorieten van onze coaches voor een geslaagde regenachtige dag.

Drie mensen trailrunning in een bos met sportkleding aan.

De essentiële ultramarathon checklist om er zeker van te zijn dat je klaar bent voor de racedag

Heb je binnenkort een ultramarathon? Met onze ultramarathon checklist weet je zeker dat je alles meeneemt wat je nodig hebt voor een geweldige race.

Top 8 Hardlooprugzakken voor elk type hardloopsessie

Van woon-werkverkeer tot het lopen van ultra marathons, ontdek de beste hardlooprugzak voor jou.

Top 4 slimme loopbanden om je hardloopprestaties te verbeteren

Welkom bij de revolutie in loopbanden... de slimme loopband.

Vrouw strekt haar benen op een atletiekbaan

De ultieme gids voor hardlopen op zware benen

Je lichaam begrijpen en ernaar luisteren is essentieel om een betere hardloper te worden.

Josh Patterson tijdens zijn laatste marathon voor One 4 Million uitdaging

De hardlopersgids voor de voorbereiding op je marathon

De laatste voorbereidingen treffen voor de marathon...

De (wetenschappelijk bewezen) voordelen van hardlopen voor de geestelijke gezondheid

Omdat de voordelen van hardlopen veel verder gaan dan alleen je quads, kuiten, bilspieren, snelheid en uithoudingsvermogen...

De hardlopersgids voor het voorkomen en behandelen van blaren

Tijd om terug te vechten tegen de ergste vijand van elke hardloper...

De hardlopersgids om meer uit de loopband te halen

Het is tijd om je loopbandspel te verbeteren...

De favoriete hardloopschoenen van het Runna-team

Topaankopen van ons epische team van hardloopverslaafden...

De beste Hoka schoenen voor elk type hardloper

Als het om hardloopschoenen gaat, heeft Hoka het spel veranderd. Deze legendes hebben de grenzen verlegd van wat hardloopschoenen vroeger waren en hebben echt lawaai gemaakt en naam gemaakt met innovatieve ontwerpen, demping van het hoogste niveau en een paar van de meest opvallende ontwerpen die ooit op de stoep hebben gelopen.

De beste hardloopkleding om je de hele kerst gemotiveerd te houden

Wil je deze winter gemotiveerd blijven en er warm en goed uitzien? Zoek dan niet verder, wij hebben de winterbenodigdheden voor je!

De (bijna) geheime voordelen van hardlopen op een loopband

Er is iets opwindends aan het geluid van schoenen die bij elke versnelling tegen het asfalt slaan en de techniek die nodig is om de paden te nemen. Het is uitdagend, spannend, elke keer weer anders en zit vol kleine verrassingen die elke ervaring verrijken. Maar er valt veel te vieren als je je begeeft in de wereld van indoor hardlopen, waar de loopband hoogtij viert.

Test Yourself at the 9 Best Triathlons in the World

Are you ready to push your limits and embark on a journey that will test your endurance, strength and mental fortitude? Well, you’ve landed in the right place because nothing is going to check your mettle more than a triathlon. Designed to bring the ultimate challenge to some of the most breathtaking places on the planet, these three-discipline races are not for the faint of heart, but for those seeking the ultimate thrill and an unmatched sense of accomplishment.

The 5 best headphones for Runners in 2026

De beste hoofdtelefoon voor hardlopen

Een meisje rent over een weg in een afgelegen gebied met bergen op de achtergrond

14 Top tips voor hardlopen in de regen

Ontdek deskundig advies over hardlopen in de regen, inclusief wat je moet aantrekken en belangrijke tips voor de prettigste natweerrun.

Wat is een herstelloop? Rustig lopen om sneller te worden

Heb je herstelloop nodig in je trainingsprogramma en hoe doe je dat precies? Ontdek alles wat je moet weten over herstelloop en rustige loop.

Dom Maskell en Ben Parker, medeoprichters van Runna

Runna stelt nieuwe financieringsronde van £5 miljoen veilig

Het team achter www.runna.com, 's werelds best beoordeelde app voor gepersonaliseerde hardloopcoaching die in 2021 werd gelanceerd, heeft zijn laatste durfkapitaalronde afgesloten om mensen te helpen hun leven te verbeteren door hard te lopen

Runna haalt $2,35 miljoen op om de manier waarop mensen trainen te veranderen

We zijn verheugd aan te kunnen kondigen dat we nu onze seed round hebben afgesloten, waarmee we $2,35 miljoen hebben opgehaald, wat ons op een totaal van $3,2 miljoen brengt dat tot nu toe is opgehaald bij een aantal vooraanstaande personen en Angel-investeerders, evenals honderden leden uit onze eigen gemeenschap.

Runna haalt $0,7 miljoen op om de manier waarop mensen trainen te veranderen

We zijn verheugd te kunnen melden dat we onze pre-seed-ronde hebben afgerond. We hebben $0,7 miljoen opgehaald, waarmee het totaalbedrag dat we tot nu toe hebben opgehaald op $0,85 miljoen komt. Dit bedrag is afkomstig van een aantal vooraanstaande personen en angel-investeerders, evenals van honderden leden uit onze eigen community.

Hoe je een halve marathon het beste kunt indelen op tempo

Het tempo van een halve marathon kan lastig zijn. Runna is er om je te helpen!

Een 10k pacen: Top tips + een pacing strategie

Runna geeft je hier een aantal toptips voor het tempo van een 10k.

Een 5k pacen

Pacing is een belangrijke factor bij het lopen van een 5k. Hier zijn onze top-tips om je te helpen die PB te krijgen!

Hardloper op straat met richtingaanwijzer.

De ultieme marathon checklist: Alles wat je nodig hebt voor de wedstrijddag

Bereid je je voor op je volgende marathonwedstrijd? Zorg ervoor dat je alles inpakt wat je nodig hebt voor een succesvolle race - en een plezierige ervaring na de race.

Een brief van de oprichters

Een brief van Dom en Ben.

Vrouw buiten aan het hardlopen op een weg bij de kust.

Hoe je sneller en langer kunt hardlopen: Top 20 tips voor elke hardloper

Of je nu aan het trainen bent voor een belangrijke wedstrijd of gewoon je hardloopsport wilt verbeteren omdat je prestaties zijn afgenomen, leren hoe je een snellere kilometer kunt lopen en je hardloopafstand kunt verlengen kan super de moeite waard zijn.

Hoe je weer gaat hardlopen na een lange pauze

Het kan moeilijk zijn om na een pauze weer op gang te komen, lees verder voor advies over hoe je je hardloopgewoonten weer op gang kunt brengen met Runna.

Close-up van de benen van hardlopers tijdens een race.

Checklist halve marathon: Benodigdheden voor de racedag & wat je mee moet nemen naar de startlijn

Bereid je je voor op een halve marathon? Ontdek welke benodigdheden je mee moet nemen naar de startlijn en welke dingen helpen bij het herstel.

Dit is precies hoe je je motivatie een boost kunt geven als de temperatuur daalt, volgens onze hardlopers voor koud weer.

Inpakken! Het is tijd om te trainen in de kou!