Runna | Blog

Why Is Running So Hard After a Marathon?

The Science Behind Post-Marathon Fatigue (And When It Gets Better)

How to Adjust Your Race Pace Strategy for a Hilly Course

Chasing your flat-course pace up a hill is a trap. Here's what to do instead.

The Above/Below the Neck Rule for Running Through a Cold

A useful starting point. But only that.

Should You Do Gym Work During Taper Week?

The short answer is yes, but not the way you've been doing it

High Heart Rate After Being Sick: Is It Safe to Race?

An honest guide to making the call, and knowing when to walk away

Why Has My Running Pace Stopped Improving? How to Break Through a Plateau

Hit a running plateau? Here's what could be causing it and the practical steps to start getting faster again.

Women running with bone conduction headphones.

Best Bone Conduction Headphones For Runners In 2026

Want to hear your music and the world around you? Here are the best bone conduction headphones for runners in 2026, from premium picks to brilliant budget options.

50 Marathon Race Sign Ideas To Cheer On Every Runner

Whether you're cheering on a friend, a partner or a total stranger, the right sign at the right moment can carry a runner through the hardest miles.

The Tai Chi Walking Method: What It Is And Why Runners Are Trying It

It looks simple. It feels strange at first. And it might be one of the most underrated recovery and mobility tools a runner can add to their week.

Boston Marathon 2026 Results: Korir Smashes the Course Record, Lokedi Defends in Style

Everything that happened on marathon day - Winners, times, records and the moments you won't forget.

What Is Zone 5 Running? The Complete Guide To Max Effort Training

Here's everything you need to know about zone 5 running and how to use it without burning yourself out.

How To Stay Mentally Strong In The Last 10km Of A Marathon

Your legs are screaming, your brain is lying to you and the finish line feels like a myth. Here's exactly how to stay mentally strong when the marathon gets brutal.

Hitting The Wall In A Marathon: What It Is And How To Get Through It

Your legs stop working, your brain goes foggy and the finish line feels impossibly far away. Here's the science behind hitting the wall, why it happens and exactly what to do when it does.

First Marathon Nerves: What's Normal And How To Actually Calm Down

Shaking hands, a racing heart and the sudden conviction you have made a terrible mistake. Here's what is really going on in your head before your first marathon and what to actually do about it.

What To Do When Your Race Doesn't Go To Plan: Adjusting Pace Mid-Race

Not every race goes to plan. Here's how to keep your head, reset your strategy and still run the best race you can when things go sideways.

Taper Madness: Why You Feel Terrible Before Your Best Race

Heavy legs, phantom injuries, zero energy and a creeping sense of doom. Welcome to taper madness, the completely normal phenomenon that convinces runners they are falling apart right before they have the race of their lives.

How To Fit Marathon Training Into A Busy Life

Between work, family, social life and everything else, finding time to train for a marathon can feel impossible. Here's how to make it work without losing your mind.

What Is Hyrox? The Race Runners Can’t Stop Talking About

It's part race, part gym session, completely addictive. Here's everything you need to know about the sport and why runners are perfectly placed to dominate it.

Quotes Of Encouragement For Runners: Powerful Words That Keep You Going

Whether you're mid-marathon or struggling to get out the door, the right words at the right time can make all the difference.

A Beginner's Guide to Warming Up Before a Run

Not sure what to do before you head out the door? Here's everything a new runner needs to know about warming up properly.

How to Balance Running and Strength Training to Build Leg Muscle Without Hurting Your Running

Want stronger legs but worried about wrecking your runs? Here's exactly how to make both work together.

The Japanese Walking Method

The fun, unexpected way to become a better runner

Community embracing together in the sunset.

Global Running Day 2026

The day millions of runners around the world move as one.

New York Marathon Qualifying Times

Your Guide to the 2026 New York City Marathon: How to Qualify, train, and earn your bib.

Best Running Sunglasses in 2026

Sun's out, shades out: here's your guide.

Best Jogging Strollers in 2026

Find the perfect stroller to match your pace, your routes, and your goals

What is Runner’s High

The surprising science behind the feeling that keeps runners coming back

5 van de snelste marathons ter wereld om je volgende PR te halen

Wat zijn de snelste marathonkoersen ter wereld en waarom worden daar recordtijden gelopen?

De beste compressiekousen voor hardlopers in 2026

De beste compressiekousen om je hardloopsessies te ondersteunen.

Beste hardloopschoenen voor vrouwen in 2026

Best beoordeelde hardloopschoenen voor dames: vind je perfecte pasvorm.

Het verhaal van de marathon: van oude legende tot wereldwijde obsessie

Hoe is een race van 42,195 km de meest iconische challenge ter wereld geworden?

De beste hardloopshorts voor vrouwen van 2026: vind jouw perfecte paar

Favorieten van de gemeenschap, toppers op het gebied van prestaties en dingen die je elke dag nodig hebt.

De beste hardloopmutsen voor elke kilometer (gids voor 2026)

Zon, zweet en snelheid: de petten die het volhouden.

De zolen van hardloopschoenen zijn te zien tijdens het lopen.

De beste hardloopschoenen voor platvoeten (gids voor 2026)

Alles wat je moet weten over hardlopen met platvoeten.

Beste hardloopondergoed voor mannen 2026

Beste ondergoed voor hardlopende mannen 2026: topkeuzes voor comfort, ondersteuning en schuurvrije kilometers

De beste stabiliteitshardloopschoenen in 2026

De juiste hardloopschoenen vinden kan echt een wereld van verschil maken. Niet alleen voor comfort, maar ook voor prestaties en om blessures te voorkomen.

De beste hardloopriemen in 2026

Van korte joggingrondjes tot lange afstanden: de beste hardloopriemen van 2026, met opties voor elk type hardloper.

De beste hardloopshorts voor mannen in 2026

Een paar voor elk soort hardloopsessie.

De beste marathonschoenen van 2026

De beste hardloopschoenen om een marathon te lopen in 2026: hoe je het juiste paar voor jou kiest.

De beste hardloopsokken in 2026

Een gids voor hardlopers met de beste hardloopsokken voor trainingen, wedstrijden en lange afstanden.

De beste massagegeweren voor herstel na het hardlopen in 2026

Wil je een massagegun kopen om te herstellen? Dit zijn de beste massageguns voor hardlopers in 2026

De beste loopbanden om te kopen in 2026

Wil je een loopband kopen? Check onze selectie van de beste loopbanden die je in 2026 kunt kopen, ongeacht je opstelling, budget of doelen.

Een man die thuis op een loopband loopt terwijl hij tv kijkt.

De beste loopbanden om te kopen in 2026

Wil je een loopband kopen? We hebben de beste loopbanden voor 2026 verzameld, voor elke ruimte en elk budget.

Een vrouw die hardloopt in een jachthaven met palmbomen

De beste sportbeha's in 2026

Het is niet altijd makkelijk om een sportbeha te vinden die lekker zit, goed steunt en past bij je training. We hebben het getest - hier zijn onze favorieten om je te helpen.

Twee mensen die in de natuur aan het trailrunnen zijn

De beste trailruns in het Verenigd Koninkrijk

Op zoek naar je volgende trailrun? Check onze favoriete epische trailraces in het Verenigd Koninkrijk.

Een groep mensen die een 5 km-race lopen

De beste 5 km-wedstrijden ter wereld

Op zoek naar je volgende 5 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 5 km-wedstrijden ter wereld om het perfecte evenement te vinden.

Een groep mensen die een 10 km-race lopen

De beste 10 km-wedstrijden ter wereld

Op zoek naar je volgende 10 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 10 km-wedstrijden ter wereld om het perfecte evenement te vinden.

De beste 5 km-wedstrijden in de VS

Op zoek naar je volgende 5 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 5 km-wedstrijden in de VS om het perfecte evenement te vinden.

De beste 10 km-wedstrijden in de VS

Op zoek naar je volgende 10 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 10 km-wedstrijden in de VS om het perfecte evenement te vinden.

De beste 5 km-wedstrijden in het Verenigd Koninkrijk

Op zoek naar je volgende 5 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 5 km-wedstrijden in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Een groep mensen die een 10 km-loop doen

De beste 10 km-wedstrijden in het Verenigd Koninkrijk

Op zoek naar je volgende 10 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 10 km-wedstrijden in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Een groep mensen die een halve marathon lopen

De beste halve marathons ter wereld

Op zoek naar je volgende halve marathon? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische halve marathons ter wereld om het perfecte evenement te vinden.

De beste marathons ter wereld

Op zoek naar je volgende marathon? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische marathons ter wereld om het perfecte evenement te vinden.

De beste marathons in Groot-Brittannië

Op zoek naar je volgende marathon? Bekijk onze top 15 van de meest epische marathons in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Een groep mensen die een halve marathon loopt

De beste halve marathons in het Verenigd Koninkrijk

Op zoek naar je volgende halve marathon? Bekijk onze top 15 van de meest epische halve marathons in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Hardlopers met een massagepistool na een wedstrijd

Jouw gids voor de meest voorkomende hardloopblessures (en hoe je ze kunt voorkomen)

Onthoud: je kunt beter voorkomen dan helpen...

Een kom met yoghurt, blauwe bessen en granola mix.

Wat te eten voor het hardlopen: 25 voedingsmiddelen en drankjes om je loopjes van brandstof te voorzien

Of je nu van plan bent om een gewone midweekse training te doen, een lange duurloop of een wedstrijd, wat je van tevoren eet is de sleutel tot topprestaties.

Wat te eten voor een halve marathon: Tips voor tanken, top 20 voedingsmiddelen en meer

Tank slimmer voor je halve marathon met topvoedingstips, maaltijden voor de racedag en hydratatiestrategieën om je prestaties te verbeteren.

Een menigte mensen rent bergopwaarts in een mistig bos.

Top 8 waterdichte hardloopschoenen voor elk weertype

Ontdek de top 8 waterdichte hardloopschoenen voor elke omstandigheid. Van trails tot weglopen, hier vind je de favorieten van onze coaches voor een geslaagde regenachtige dag.

Drie mensen trailrunning in een bos met sportkleding aan.

De essentiële ultramarathon checklist om er zeker van te zijn dat je klaar bent voor de racedag

Heb je binnenkort een ultramarathon? Met onze ultramarathon checklist weet je zeker dat je alles meeneemt wat je nodig hebt voor een geweldige race.

Top 8 Hardlooprugzakken voor elk type hardloopsessie

Van woon-werkverkeer tot het lopen van ultra marathons, ontdek de beste hardlooprugzak voor jou.

Top 4 slimme loopbanden om je hardloopprestaties te verbeteren

Welkom bij de revolutie in loopbanden... de slimme loopband.

Vrouw strekt haar benen op een atletiekbaan

De ultieme gids voor hardlopen op zware benen

Je lichaam begrijpen en ernaar luisteren is essentieel om een betere hardloper te worden.

Josh Patterson tijdens zijn laatste marathon voor One 4 Million uitdaging

De hardlopersgids voor de voorbereiding op je marathon

De laatste voorbereidingen treffen voor de marathon...

De (wetenschappelijk bewezen) voordelen van hardlopen voor de geestelijke gezondheid

Omdat de voordelen van hardlopen veel verder gaan dan alleen je quads, kuiten, bilspieren, snelheid en uithoudingsvermogen...

De hardlopersgids voor het voorkomen en behandelen van blaren

Tijd om terug te vechten tegen de ergste vijand van elke hardloper...

De hardlopersgids om meer uit de loopband te halen

Het is tijd om je loopbandspel te verbeteren...

De favoriete hardloopschoenen van het Runna-team

Topaankopen van ons epische team van hardloopverslaafden...

De beste Hoka schoenen voor elk type hardloper

Als het om hardloopschoenen gaat, heeft Hoka het spel veranderd. Deze legendes hebben de grenzen verlegd van wat hardloopschoenen vroeger waren en hebben echt lawaai gemaakt en naam gemaakt met innovatieve ontwerpen, demping van het hoogste niveau en een paar van de meest opvallende ontwerpen die ooit op de stoep hebben gelopen.

De beste hardloopkleding om je de hele kerst gemotiveerd te houden

Wil je deze winter gemotiveerd blijven en er warm en goed uitzien? Zoek dan niet verder, wij hebben de winterbenodigdheden voor je!

De (bijna) geheime voordelen van hardlopen op een loopband

Er is iets opwindends aan het geluid van schoenen die bij elke versnelling tegen het asfalt slaan en de techniek die nodig is om de paden te nemen. Het is uitdagend, spannend, elke keer weer anders en zit vol kleine verrassingen die elke ervaring verrijken. Maar er valt veel te vieren als je je begeeft in de wereld van indoor hardlopen, waar de loopband hoogtij viert.

Test Yourself at the 9 Best Triathlons in the World

Are you ready to push your limits and embark on a journey that will test your endurance, strength and mental fortitude? Well, you’ve landed in the right place because nothing is going to check your mettle more than a triathlon. Designed to bring the ultimate challenge to some of the most breathtaking places on the planet, these three-discipline races are not for the faint of heart, but for those seeking the ultimate thrill and an unmatched sense of accomplishment.

De 5 beste hoofdtelefoons voor hardlopers

De beste hoofdtelefoon voor hardlopen

Een meisje rent over een weg in een afgelegen gebied met bergen op de achtergrond

14 Top tips voor hardlopen in de regen

Ontdek deskundig advies over hardlopen in de regen, inclusief wat je moet aantrekken en belangrijke tips voor de prettigste natweerrun.

Wat is een herstelloop? Rustig lopen om sneller te worden

Heb je herstelloop nodig in je trainingsprogramma en hoe doe je dat precies? Ontdek alles wat je moet weten over herstelloop en rustige loop.

Dom Maskell en Ben Parker, medeoprichters van Runna

Runna stelt nieuwe financieringsronde van £5 miljoen veilig

Het team achter www.runna.com, 's werelds best beoordeelde app voor gepersonaliseerde hardloopcoaching die in 2021 werd gelanceerd, heeft zijn laatste durfkapitaalronde afgesloten om mensen te helpen hun leven te verbeteren door hard te lopen

Runna haalt $2,35 miljoen op om de manier waarop mensen trainen te veranderen

We zijn verheugd aan te kunnen kondigen dat we nu onze seed round hebben afgesloten, waarmee we $2,35 miljoen hebben opgehaald, wat ons op een totaal van $3,2 miljoen brengt dat tot nu toe is opgehaald bij een aantal vooraanstaande personen en Angel-investeerders, evenals honderden leden uit onze eigen gemeenschap.

Runna haalt $0,7 miljoen op om de manier waarop mensen trainen te veranderen

We zijn verheugd te kunnen melden dat we onze pre-seed-ronde hebben afgerond. We hebben $0,7 miljoen opgehaald, waarmee het totaalbedrag dat we tot nu toe hebben opgehaald op $0,85 miljoen komt. Dit bedrag is afkomstig van een aantal vooraanstaande personen en angel-investeerders, evenals van honderden leden uit onze eigen community.

Hoe je een halve marathon het beste kunt indelen op tempo

Het tempo van een halve marathon kan lastig zijn. Runna is er om je te helpen!

Een 10k pacen: Top tips + een pacing strategie

Runna geeft je hier een aantal toptips voor het tempo van een 10k.

Een 5k pacen

Pacing is een belangrijke factor bij het lopen van een 5k. Hier zijn onze top-tips om je te helpen die PB te krijgen!

Hardloper op straat met richtingaanwijzer.

De ultieme marathon checklist: Alles wat je nodig hebt voor de wedstrijddag

Bereid je je voor op je volgende marathonwedstrijd? Zorg ervoor dat je alles inpakt wat je nodig hebt voor een succesvolle race - en een plezierige ervaring na de race.

Een brief van de oprichters

Een brief van Dom en Ben.

Vrouw buiten aan het hardlopen op een weg bij de kust.

Hoe je sneller en langer kunt hardlopen: Top 20 tips voor elke hardloper

Of je nu aan het trainen bent voor een belangrijke wedstrijd of gewoon je hardloopsport wilt verbeteren omdat je prestaties zijn afgenomen, leren hoe je een snellere kilometer kunt lopen en je hardloopafstand kunt verlengen kan super de moeite waard zijn.

Hoe je weer gaat hardlopen na een lange pauze

Het kan moeilijk zijn om na een pauze weer op gang te komen, lees verder voor advies over hoe je je hardloopgewoonten weer op gang kunt brengen met Runna.

Close-up van de benen van hardlopers tijdens een race.

Checklist halve marathon: Benodigdheden voor de racedag & wat je mee moet nemen naar de startlijn

Bereid je je voor op een halve marathon? Ontdek welke benodigdheden je mee moet nemen naar de startlijn en welke dingen helpen bij het herstel.

Dit is precies hoe je je motivatie een boost kunt geven als de temperatuur daalt, volgens onze hardlopers voor koud weer.

Inpakken! Het is tijd om te trainen in de kou!