2:45 Gráfico de ritmo da maratona
Você quer completar sua maratona em 2:45? Siga estes passos para que você se mantenha no caminho certo. Você pode alternar entre divisões por quilômetro e por milha abaixo. Melhore seu tempo na maratona seguindo um de nossos planos de treinamento personalizado para a maratona , ou saiba mais sobre Runna usando o botão abaixo.
| Milha | Dividir |
| 1 | 6:18 |
| 2 | 12:35 |
| 3 | 18:53 |
| 4 | 25:10 |
| 5 | 31:28 |
| 6 | 37:46 |
| 7 | 44:03 |
| 8 | 50:21 |
| 9 | 56:38 |
| 10 | 1:02:56 |
| 11 | 1:09:14 |
| 12 | 1:15:31 |
| 13 | 1:21:49 |
| 13.1 | 1:22:30 |
| 14 | 1:28:06 |
| 15 | 1:34:24 |
| 16 | 1:40:41 |
| 17 | 1:46:59 |
| 18 | 1:53:17 |
| 19 | 1:59:34 |
| 20 | 2:05:52 |
| 21 | 2:12:09 |
| 22 | 2:18:27 |
| 23 | 2:24:45 |
| 24 | 2:31:02 |
| 25 | 2:37:20 |
| 26 | 2:43:37 |
| 26.2 | 2:45:00 |
| KM | Dividir |
| 1 | 3:55 |
| 2 | 7:49 |
| 3 | 11:44 |
| 4 | 15:38 |
| 5 | 19:33 |
| 6 | 23:28 |
| 7 | 27:22 |
| 8 | 31:17 |
| 9 | 35:12 |
| 10 | 39:06 |
| 11 | 43:01 |
| 12 | 46:55 |
| 13 | 50:50 |
| 14 | 54:45 |
| 15 | 58:39 |
| 16 | 1:02:34 |
| 17 | 1:06:29 |
| 18 | 1:10:23 |
| 19 | 1:14:18 |
| 20 | 1:18:12 |
| 21 | 1:22:07 |
| 21.1 | 1:22:30 |
| 22 | 1:26:02 |
| 23 | 1:29:56 |
| 24 | 1:33:51 |
| 25 | 1:37:46 |
| 26 | 1:41:40 |
| 27 | 1:45:35 |
| 28 | 1:49:29 |
| 29 | 1:53:24 |
| 30 | 1:57:19 |
| 31 | 2:01:13 |
| 32 | 2:05:08 |
| 33 | 2:09:03 |
| 34 | 2:12:57 |
| 35 | 2:16:52 |
| 36 | 2:20:46 |
| 37 | 2:24:41 |
| 38 | 2:28:36 |
| 39 | 2:32:30 |
| 40 | 2:36:25 |
| 41 | 2:40:20 |
| 42 | 2:44:14 |
| 42.2 | 2:45:00 |
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