Pace Calculator

Verwacht tempo

Dank je wel! Je inzending is ontvangen!
Oeps! Er is iets misgegaan bij het verzenden van het formulier.

Jouw plan. Je vooruitgang.

Bereik je doelen met een gepersonaliseerd trainingsplan. Ontgrendel elite coaching binnen handbereik. Word een Runna.

Start Free Trial

Geschatte voltooiingstijd

Distance 4:50/km 4:55/km 5:00/km 5:05/km 5:10/km
1 km 4:50 4:55 5:00 5:05 5:10
2 km 9:40 9:50 10:00 10:10 10:20
3 km 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30
4 km 19:20 19:40 20:00 20:20 20:40
5 k 24:10 24:35 25:00 25:25 25:50
6 km 29:00 29:30 30:00 30:30 31:00
7 km 33:50 34:25 35:00 35:35 36:10
8 km 38:40 39:20 40:00 40:40 41:20
9 km 43:30 44:15 45:00 45:45 46:30
10 k 48:20 49:10 50:00 50:50 51:40
11 km 53:10 54:05 55:00 55:55 56:50
12 km 58:00 59:00 1:00:00 1:01:00 1:02:00
13 km 1:02:50 1:03:55 1:05:00 1:06:05 1:07:10
14 km 1:07:40 1:08:50 1:10:00 1:11:10 1:12:20
15 k 1:12:30 1:13:45 1:15:00 1:16:15 1:17:30
16 km 1:17:20 1:18:40 1:20:00 1:21:20 1:22:40
17 km 1:22:10 1:23:35 1:25:00 1:26:25 1:27:50
18 km 1:27:00 1:28:30 1:30:00 1:31:30 1:33:00
19 km 1:31:50 1:33:25 1:35:00 1:36:35 1:38:10
20 km 1:36:40 1:38:20 1:40:00 1:41:40 1:43:20
21 km 1:41:30 1:43:15 1:45:00 1:46:45 1:48:30
1/2 Marathon 1:41:59 1:43:45 1:45:30 1:47:16 1:49:01
22 km 1:46:20 1:48:10 1:50:00 1:51:50 1:53:40
23 km 1:51:10 1:53:05 1:55:00 1:56:55 1:58:50
24 km 1:56:00 1:58:00 2:00:00 2:02:00 2:04:00
25 km 2:00:50 2:02:55 2:05:00 2:07:05 2:09:10
26 km 2:05:40 2:07:50 2:10:00 2:12:10 2:14:20
27 km 2:10:30 2:12:45 2:15:00 2:17:15 2:19:30
28 km 2:15:20 2:17:40 2:20:00 2:22:20 2:24:40
29 km 2:20:10 2:22:35 2:25:00 2:27:25 2:29:50
30 km 2:25:00 2:27:30 2:30:00 2:32:30 2:35:00
31 km 2:29:50 2:32:25 2:35:00 2:37:35 2:40:10
32 km 2:34:40 2:37:20 2:40:00 2:42:40 2:45:20
33 km 2:39:30 2:42:15 2:45:00 2:47:45 2:50:30
34 km 2:44:20 2:47:10 2:50:00 2:52:50 2:55:40
35 km 2:49:10 2:52:05 2:55:00 2:57:55 3:00:50
36 km 2:54:00 2:57:00 3:00:00 3:03:00 3:06:00
37 km 2:58:50 3:01:55 3:05:00 3:08:05 3:11:10
38 km 3:03:40 3:06:50 3:10:00 3:13:10 3:16:20
39 km 3:08:30 3:11:45 3:15:00 3:18:15 3:21:30
40 km 3:13:20 3:16:40 3:20:00 3:23:20 3:26:40
41 km 3:18:10 3:21:35 3:25:00 3:28:25 3:31:50
42 km 3:23:00 3:26:30 3:30:00 3:33:30 3:37:00
Marathon 3:23:56 3:27:27 3:30:58 3:34:29 3:38:00
43 km 3:27:50 3:31:25 3:35:00 3:38:35 3:42:10
44 km 3:32:40 3:36:20 3:40:00 3:43:40 3:47:20
45 km 3:37:30 3:41:15 3:45:00 3:48:45 3:52:30
46 km 3:42:20 3:46:10 3:50:00 3:53:50 3:57:40
47 km 3:47:10 3:51:05 3:55:00 3:58:55 4:02:50
48 km 3:52:00 3:56:00 4:00:00 4:04:00 4:08:00
49 km 3:56:50 4:00:55 4:05:00 4:09:05 4:13:10
50 k 4:01:40 4:05:50 4:10:00 4:14:10 4:18:20
Distance 4:50/km 4:55/km 5:00/km 5:05/km 5:10/km
Distance 11:50/mi 11:55/mi 12:00/mi 12:05/mi 12:10/mi
1 mi 11:50 11:55 12:00 12:05 12:10
2 mi 23:40 23:50 24:00 24:10 24:20
3 mi 35:30 35:45 36:00 36:15 36:30
5 k 36:46 37:01 37:17 37:32 37:48
4 mi 47:20 47:40 48:00 48:20 48:40
5 mi 59:10 59:35 1:00:00 1:00:25 1:00:50
6 mi 1:11:00 1:11:30 1:12:00 1:12:30 1:13:00
10 k 1:13:32 1:14:03 1:14:34 1:15:05 1:15:36
7 mi 1:22:50 1:23:25 1:24:00 1:24:35 1:25:10
8 mi 1:34:40 1:35:20 1:36:00 1:36:40 1:37:20
9 mi 1:46:30 1:47:15 1:48:00 1:48:45 1:49:30
10 mi 1:58:20 1:59:10 2:00:00 2:00:50 2:01:40
11 mi 2:10:10 2:11:05 2:12:00 2:12:55 2:13:50
12 mi 2:22:00 2:23:00 2:24:00 2:25:00 2:26:00
13 mi 2:33:50 2:34:55 2:36:00 2:37:05 2:38:10
1/2 Marathon 2:35:08 2:36:13 2:37:19 2:38:24 2:39:30
14 mi 2:45:40 2:46:50 2:48:00 2:49:10 2:50:20
15 mi 2:57:30 2:58:45 3:00:00 3:01:15 3:02:30
16 mi 3:09:20 3:10:40 3:12:00 3:13:20 3:14:40
17 mi 3:21:10 3:22:35 3:24:00 3:25:25 3:26:50
18 mi 3:33:00 3:34:30 3:36:00 3:37:30 3:39:00
19 mi 3:44:50 3:46:25 3:48:00 3:49:35 3:51:10
20 mi 3:56:40 3:58:20 4:00:00 4:01:40 4:03:20
21 mi 4:08:30 4:10:15 4:12:00 4:13:45 4:15:30
22 mi 4:20:20 4:22:10 4:24:00 4:25:50 4:27:40
23 mi 4:32:10 4:34:05 4:36:00 4:37:55 4:39:50
24 mi 4:44:00 4:46:00 4:48:00 4:50:00 4:52:00
25 mi 4:55:50 4:57:55 5:00:00 5:02:05 5:04:10
26 mi 5:07:40 5:09:50 5:12:00 5:14:10 5:16:20
Marathon 5:10:15 5:12:26 5:14:38 5:16:49 5:19:00
27 mi 5:19:30 5:21:45 5:24:00 5:26:15 5:28:30
28 mi 5:31:20 5:33:40 5:36:00 5:38:20 5:40:40
29 mi 5:43:10 5:45:35 5:48:00 5:50:25 5:52:50
30 mi 5:55:00 5:57:30 6:00:00 6:02:30 6:05:00
31 mi 6:06:50 6:09:25 6:12:00 6:14:35 6:17:10
50 k 6:07:39 6:10:14 6:12:49 6:15:25 6:18:00
Distance 11:50/mi 11:55/mi 12:00/mi 12:05/mi 12:10/mi

De ultieme FAQ over pacing

Alles wat je wilt weten over het tempo van je volgende wedstrijd

Algemene vragen over pacing

Wat betekent pacing?

Arrow down

Hoe snel loop jij?

Arrow down

Waarom moet je je tempo bepalen?

Arrow down

Wat is de beste pacingstrategie voor een race?

Arrow down

5k tempo: Hoe je het tempo van een 5k bepaalt

Hoe snel moet ik rennen om een 5k van 18 minuten te halen?

Arrow down

Hoe snel moet ik rennen om een 5k van 25 minuten te halen?

Arrow down

Welk 5k-tempo heb ik nodig voor mijn doeltijd?

Arrow down

Tempo van een 5k: Wat is de beste manier om het tempo van een 5K te bepalen?

Arrow down

Wat is een redelijk tempo voor 5k?

Arrow down

Hoe bepaal ik mijn 5k tempo?

Arrow down

Moet je een 5k in hetzelfde tempo lopen?

Arrow down

Hoe verbeter ik mijn 5k tempo?

Arrow down

10k tempo: Het tempo van een 10k

Hoe snel moet ik lopen om een 10k van 45 minuten te halen?

Arrow down

Hoe snel moet ik lopen voor een 10k van 50 minuten?

Arrow down

Hoe snel moet ik rennen om een 10k van 1 uur te halen?

Arrow down

Wat moet mijn doeltijd zijn voor 10k - en wat is het juiste tempo voor mijn 10k doel?

Arrow down

Wat is de beste manier om het tempo van een 10k te bepalen?

Arrow down

Wat is een redelijk tempo voor 10k?

Arrow down

Hoe bepaal ik mijn 10k tempo?

Arrow down

Hoe verbeter ik mijn 10k tempo om een snellere 10k te lopen?

Arrow down

Moet je een 10k in hetzelfde tempo lopen?

Arrow down

Tempo halve marathon: Hoe je het tempo van een halve marathon bepaalt

Hoe snel moet ik lopen om een halve marathon in 2:30 uur te voltooien?

Arrow down

Hoe snel moet ik lopen om een halve marathon in 2:15 uur te voltooien?

Arrow down

Hoe snel moet ik lopen om een halve marathon onder de 2 uur te finishen?

Arrow down

Hoe snel moet ik lopen om een halve marathon in minder dan 1:45 uur te voltooien?

Arrow down

Hoe snel moet ik lopen om een halve marathon in minder dan 1:30 uur te voltooien?

Arrow down

Hoe bepaal ik mijn streeftempo voor een halve marathon?

Arrow down

Tempo strategieën voor de halve marathon: Wat is de beste manier om het tempo van een halve marathon aan te houden?

Arrow down

Wat is een goed tempo voor de halve marathon?

Arrow down

Hoe verbeter ik mijn tempo voor de halve marathon?

Arrow down

Marathon tempo: Hoe je het tempo van een marathon bepaalt

Hoe snel moet ik lopen om een marathon onder de 4:30 uur te finishen?

Arrow down

Hoe snel moet ik lopen om een marathon onder de 4 uur te finishen?

Arrow down

Hoe snel moet ik lopen om een halve marathon in minder dan 3:30 uur te finishen?

Arrow down

Hoe snel moet ik lopen om een halve marathon onder de 3 uur te finishen?

Arrow down

Hoe bepaal ik mijn streeftempo voor een marathon?

Arrow down

Marathon tempo strategieën: Wat is de beste manier om het tempo van een marathon te bepalen?

Arrow down

Wat is een goed marathontempo?

Arrow down

Hoe kan ik mijn marathontempo verbeteren?

Arrow down

50k tempo: Hoe je het tempo van een 50k ultramarathon bepaalt

Hoe snel moet ik lopen om een 50k wedstrijd in 7 uur te voltooien?

Arrow down

Hoe snel moet ik lopen om een 50k wedstrijd in 6 uur te finishen?

Arrow down

Hoe snel moet ik lopen om een 50k wedstrijd in 5 uur te finishen?

Arrow down

Hoe verbeter ik mijn ultramarathon tempo?

Arrow down
Graphic with two phones and a smartwatch featuring Runna app.

Breng je hardlopen naar het volgende  niveau

Je gepersonaliseerde hardloopcoach met op maat gemaakte trainingsplannen om je doelen te bereiken, van het sneller lopen van je eerste 5 km tot het uitlopen van je eerste marathon.

Download on the App Store.
Download Runna on the Google Play Store.
Eerste week gratis. Op elk moment annuleren.