gráfico de ritmo de maratona 5:05
Você quer completar sua maratona em 5:05? Siga estes passos para que você se mantenha no caminho certo. Você pode alternar entre divisões por quilômetro e por milha abaixo. Melhore seu tempo na maratona seguindo um de nossos planos de treinamento personalizado para a maratona , ou saiba mais sobre Runna usando o botão abaixo.
| Milha | Dividir |
| 1 | 11:38 |
| 2 | 23:16 |
| 3 | 34:54 |
| 4 | 46:32 |
| 5 | 58:10 |
| 6 | 1:09:48 |
| 7 | 1:21:26 |
| 8 | 1:33:04 |
| 9 | 1:44:42 |
| 10 | 1:56:20 |
| 11 | 2:07:58 |
| 12 | 2:19:36 |
| 13 | 2:31:14 |
| 13.1 | 2:32:30 |
| 14 | 2:42:52 |
| 15 | 2:54:30 |
| 16 | 3:06:08 |
| 17 | 3:17:46 |
| 18 | 3:29:24 |
| 19 | 3:41:01 |
| 20 | 3:52:39 |
| 21 | 4:04:17 |
| 22 | 4:15:55 |
| 23 | 4:27:33 |
| 24 | 4:39:11 |
| 25 | 4:50:49 |
| 26 | 5:02:27 |
| 26.2 | 5:05:00 |
| KM | Dividir |
| 1 | 7:14 |
| 2 | 14:27 |
| 3 | 21:41 |
| 4 | 28:55 |
| 5 | 36:09 |
| 6 | 43:22 |
| 7 | 50:36 |
| 8 | 57:50 |
| 9 | 1:05:03 |
| 10 | 1:12:17 |
| 11 | 1:19:31 |
| 12 | 1:26:44 |
| 13 | 1:33:58 |
| 14 | 1:41:12 |
| 15 | 1:48:26 |
| 16 | 1:55:39 |
| 17 | 2:02:53 |
| 18 | 2:10:07 |
| 19 | 2:17:20 |
| 20 | 2:24:34 |
| 21 | 2:31:48 |
| 21.1 | 2:32:30 |
| 22 | 2:39:01 |
| 23 | 2:46:15 |
| 24 | 2:53:29 |
| 25 | 3:00:43 |
| 26 | 3:07:56 |
| 27 | 3:15:10 |
| 28 | 3:22:24 |
| 29 | 3:29:37 |
| 30 | 3:36:51 |
| 31 | 3:44:05 |
| 32 | 3:51:18 |
| 33 | 3:58:32 |
| 34 | 4:05:46 |
| 35 | 4:13:00 |
| 36 | 4:20:13 |
| 37 | 4:27:27 |
| 38 | 4:34:41 |
| 39 | 4:41:54 |
| 40 | 4:49:08 |
| 41 | 4:56:22 |
| 42 | 5:03:35 |
| 42.2 | 5:05:00 |
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