Um plano único para todos

Se você está apenas começando, um plano simples para ficar em forma pode ser uma boa maneira de progredir. No entanto, com o tempo, você pode perceber que está estagnado. 

Esses planos não têm opções de personalização e não se adaptam ao nível de condicionamento físico, metas, desempenho ou cronograma, o que pode torná-los menos eficazes (ou até mesmo arriscados). 

Um plano de treino personalizado é a melhor maneira de garantir que você esteja constantemente fazendo o progresso de que é capaz, sem risco de lesão. 

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PDFs para download

Muitos sites oferecem planos em PDF para download, os quais são estruturados e fáceis de seguir. 

No entanto, os PDFs são estáticos e não se ajustam ao progresso, preferências ou quaisquer contratempos que você possa enfrentar. Eles não fornecem feedback em tempo real nem acompanham seu progresso, o que significa que você terá que fazer tudo isso por conta própria. 

Um plano que não apenas se adapta às necessidades e metas, mas também acompanha o progresso, é a alternativa perfeita. 

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Livros

Para todos os nerds da corrida, a leitura de livros e pesquisas é uma ótima opção para obter um conhecimento mais aprofundado sobre teoria, técnica de corrida, nutrição e estratégias mentais. E incentivamos você 100% a fazer isso!

Entretanto, assim como os PDFs e os planos unificados, não há interatividade e feedback em tempo real. Além disso, os planos apresentados em livros podem não ser fáceis de adaptar às necessidades individuais.

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Programas de corrida em grupo

Correr em um clube é uma ótima maneira de manter a responsabilidade e adicionar um elemento social à rotina de corrida. Dito isso, o treinamento pode não ser adaptado às necessidades individuais, pois será criado para o grupo como um todo. 

Uma ótima maneira de você se beneficiar de ambos é se inscrever em um aplicativo de treinamento de corrida como o Runna e também participar de um clube de corrida local. Assim, você obtém o melhor dos dois mundos!

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