Runna | Blog

Marathon runners in black and white film photography.

The Fastest Marathon Times Ever: Pushing the Limits of Human Endurance

Meet the athletes who ran the fastest marathon times ever recorded.

5 of the Fastest Marathons in the World to Chase Your Next PB

What are the fastest marathon courses in the world and why do they produce record times?

The Best Running Compression Socks in 2026

The best compression socks to support your runs.

Os melhores tênis de corrida femininos em 2026

Tênis de corrida femininos mais bem avaliados: encontre o modelo perfeito para você.

A história da maratona: de lenda antiga a obsessão global

Como uma corrida de 42,195 km se tornou o desafio mais icônico do mundo?

Os melhores shorts femininos para corrida de 2026: encontre o par perfeito para você

Os favoritos da galera, os líderes no desempenho e os itens essenciais do dia a dia.

Os melhores bonés de corrida para cada quilômetro (Guia 2026)

Sombra, suor e velocidade: os bonés que vão longe.

Solas dos tênis de corrida visíveis no meio da passada.

Os melhores tênis de corrida para pés chatos (Guia 2026)

Tudo o que você precisa saber sobre correr com pés chatos.

Melhores roupas íntimas para corrida masculina em 2026

As melhores roupas íntimas para homens que correm em 2026: as melhores opções para conforto, suporte e quilômetros sem atrito

Os melhores tênis de corrida com estabilidade em 2026

Encontrar os tênis de corrida certos pode fazer toda a diferença. Não só por conforto, mas também por desempenho e para evitar lesões.

Os melhores cintos de corrida em 2026

De corridas curtas a longas distâncias: os melhores cintos de corrida de 2026, com opções para todos os tipos de corredores.

Os melhores shorts de corrida para homens em 2026

Um par para cada tipo de corrida.

Corredores correndo em direção à câmera.

Os melhores tênis para maratona de 2026

Os melhores tênis de corrida para correr uma maratona em 2026: como escolher o par certo para você.

The Best Running Socks in 2026

A runner’s guide to the best running socks for training, racing, and long runs.

As melhores pistolas de massagem para recuperação pós-corrida em 2026

Quer comprar uma pistola de massagem para recuperação? Aqui estão as melhores pistolas de massagem para corredores em 2026

As melhores esteiras para comprar em 2026

Quer comprar uma esteira? Dá uma olhada nas nossas melhores esteiras para comprar em 2026, não importa o seu espaço, orçamento ou objetivos.

Um cara andando numa esteira em casa enquanto assiste TV.

Os melhores tapetes rolantes para comprar em 2026

Quer comprar uma esteira rolante? Reunimos as melhores esteiras para caminhada para comprar em 2026, para todos os espaços e orçamentos.

Uma mulher correndo em uma marina cercada por palmeiras

Os melhores sutiãs esportivos em 2026

Encontrar um sutiã esportivo que seja confortável, dê um bom suporte e funcione bem para o seu treino nem sempre é fácil. Fizemos os testes - aqui estão nossas principais escolhas para te ajudar.

As melhores trilhas para corrida no Reino Unido

Procurando sua próxima corrida em trilha? Dá uma olhada nas nossas melhores escolhas para as corridas de trilha mais épicas do Reino Unido.

Um grupo de pessoas correndo uma prova de 5 km

As melhores corridas de 5 km do mundo

Procurando sua próxima corrida de 5 km? Dá uma olhada nas nossas principais escolhas para as 15 corridas de 5 km mais épicas do mundo e encontra o evento perfeito.

Um grupo de pessoas correndo uma prova de 10 km

As melhores corridas de 10 km do mundo

Procurando sua próxima corrida de 10 km? Dá uma olhada nas nossas principais escolhas para as 15 corridas de 10 km mais épicas do mundo e encontra o evento perfeito.

The Best 5Ks in the US

Looking for your next 5K race? Check out our top picks for the 15 most epic 5Ks in the US to find the perfect event.

Um grupo de pessoas correndo uma corrida

As melhores corridas de 10 km nos EUA

Procurando sua próxima corrida de 10 km? Dá uma olhada nas nossas principais escolhas para as 15 corridas de 10 km mais épicas dos EUA e encontra o evento perfeito.

Um grupo de pessoas numa corrida de 5 km

As melhores corridas de 5 km no Reino Unido

Procurando sua próxima corrida de 5 km? Dá uma olhada nas nossas principais escolhas para as 15 corridas de 5 km mais épicas do Reino Unido e encontra o evento perfeito.

As melhores corridas de 10 km no Reino Unido

Procurando sua próxima corrida de 10 km? Dá uma olhada nas nossas principais escolhas para as 15 corridas de 10 km mais épicas do Reino Unido e encontra o evento perfeito.

Um grupo de pessoas correndo uma meia maratona

As melhores meias maratonas do mundo

Você está procurando a sua próxima corrida de meia maratona? Dá uma olhada nas nossas principais escolhas para as 15 meias maratonas mais épicas do mundo e encontra o evento perfeito.

Um grupo de pessoas correndo uma maratona

As melhores maratonas do mundo

Você está procurando a sua próxima maratona? Dá uma olhada nas nossas principais escolhas para as 15 maratonas mais épicas do mundo e encontra o evento perfeito.

As melhores maratonas do Reino Unido

Você está procurando a sua próxima maratona? Confira nossas principais escolhas para as 15 maratonas mais épicas do Reino Unido para que você encontre o evento perfeito.

As melhores meias maratonas do Reino Unido

Você está procurando a sua próxima corrida de meia maratona? Confira nossas principais escolhas para as 15 meias maratonas mais épicas do Reino Unido para que você encontre o evento perfeito.

Corredores usando uma pistola de massagem após uma corrida

Seu guia para as lesões de corrida mais comuns (e como evitá-las)

Lembre-se: é melhor prevenir do que ajudar...

Uma tigela com iogurte, mirtilos e mistura de granola.

O que comer antes de correr: 25 alimentos e bebidas para abastecer suas corridas

Se você está planejando fazer um treino regular no meio da semana, uma corrida longa ou uma corrida, o que você come de antemão é fundamental para obter o melhor desempenho.

O que você deve comer antes de uma meia maratona: Dicas de abastecimento, os 20 principais alimentos e muito mais

Abasteça-se de forma mais inteligente para sua meia maratona com as melhores dicas de nutrição, refeições para o dia da corrida e estratégias de hidratação para melhorar o desempenho.

Uma multidão de pessoas subindo a colina em um cenário de floresta com neblina.

Os 8 melhores tênis de corrida à prova d'água para enfrentar qualquer clima

Explore os 8 melhores tênis de corrida à prova d'água para todas as condições. De trilhas a estradas, você encontrará os favoritos de nossos treinadores para uma corrida bem-sucedida em dias chuvosos.

Três pessoas correndo em uma trilha na floresta usando equipamentos esportivos.

A lista de verificação essencial da ultramaratona para garantir que você esteja pronto para o dia da corrida

Você tem uma corrida de ultramaratona em breve? Com a nossa lista de verificação para ultramaratonas, você terá a certeza de levar tudo o que precisa para ter uma ótima corrida.

As 8 melhores mochilas de corrida para cada tipo de corrida

Do deslocamento para o trabalho à corrida de ultra maratonas, descubra a melhor mochila de corrida para você.

Mulher correndo em uma esteira inteligente

As 4 melhores esteiras inteligentes para melhorar sua corrida

Bem-vindo à revolução das esteiras... a Smart Treadmill.

Mulher esticando as pernas em uma pista de corrida

O guia definitivo para você correr com as pernas pesadas

Entender seu corpo e ouvi-lo é essencial para que você se torne um corredor melhor.

Os benefícios da corrida para a saúde mental (comprovados cientificamente)

Porque os benefícios da corrida vão muito além dos quadríceps, panturrilhas, glúteos, velocidade e resistência...

Josh Patterson durante sua maratona final do desafio One 4 Million

O Guia do Corredor para a preparação antes da sua maratona

Você está fazendo os preparativos finais antes do dia da maratona...

O guia do corredor para prevenir e tratar bolhas

É hora de lutar contra o pior inimigo de todo corredor...

Corredor em pé em uma esteira inteligente

O guia do corredor para aproveitar melhor a esteira

Chegou a hora de você melhorar seu jogo na esteira...

Os tênis de corrida favoritos da equipe Runna

As principais escolhas da nossa equipe épica de viciados em corrida...

O melhor equipamento de corrida para manter você motivado durante todo o Natal

Você quer se manter motivado neste inverno e, ao mesmo tempo, manter-se aquecido e com boa aparência? Então não procure mais, temos os itens essenciais de inverno para você!

Os melhores tênis Hoka para cada tipo de corredor

Quando se trata de tênis de corrida, a Hoka mudou o jogo. Ultrapassando os limites do que os tênis de corrida eram antes, essas lendas realmente fizeram barulho e se tornaram famosas por meio de designs inovadores, amortecimento de nível superior e alguns dos designs mais atraentes que já pisaram no asfalto.

Os benefícios (quase) secretos de correr em uma esteira

Há algo de estimulante no som dos tênis batendo no asfalto a cada passo e na tecnicidade necessária para enfrentar as trilhas. É desafiador, emocionante, diferente a cada vez e cheio de pequenas surpresas que contribuem para cada experiência. Mas há muito a ser comemorado quando você entra no mundo da corrida em ambientes fechados, onde a esteira reina suprema.

Um homem correndo usando fones de ouvido.

Os 5 melhores fones de ouvido para corredores

Os melhores fones de ouvido que você precisa para correr

Test Yourself at the 9 Best Triathlons in the World

Are you ready to push your limits and embark on a journey that will test your endurance, strength and mental fortitude? Well, you’ve landed in the right place because nothing is going to check your mettle more than a triathlon. Designed to bring the ultimate challenge to some of the most breathtaking places on the planet, these three-discipline races are not for the faint of heart, but for those seeking the ultimate thrill and an unmatched sense of accomplishment.

Uma garota correndo de uma rua em uma área remota com montanhas ao fundo

14 Principais dicas para correr na chuva

Explore os conselhos de especialistas sobre como correr na chuva, incluindo o que vestir e as principais dicas para que você tenha uma corrida mais agradável em clima úmido.

Dom Maskell e Ben Parker, cofundadores da Runna

Runna garante uma nova rodada de financiamento de £5 milhões

A equipe por trás do www.runna.com, o aplicativo de treinamento de corrida personalizado número 1 do mundo, lançado em 2021, fechou sua última rodada de capital de risco para ajudar a melhorar a vida das pessoas por meio da corrida na última rodada de investimentos

Runna levanta US$ 2,35 milhões para mudar a forma como as pessoas treinam

Temos o prazer de anunciar que já fechamos nossa rodada de sementes, arrecadando US$ 2,35 milhões, o que nos leva a um total de US$ 3,2 milhões arrecadados até o momento de vários indivíduos de alto nível e investidores anjos, além de centenas de membros de nossa própria comunidade.

Um grupo de pessoas posando para uma foto.

Runna levanta US$ 0,7 milhão para mudar a forma como as pessoas treinam

Temos o prazer de anunciar que já fechamos nossa rodada de pré-semente, arrecadando US$ 0,7 milhão, o que nos leva a um total de US$ 0,85 milhão arrecadado até o momento de vários indivíduos de alto nível e investidores anjo, além de centenas de membros de nossa própria comunidade.

O que é uma corrida de recuperação? Corra leve para ficar mais rápido

Você precisa de corridas de recuperação em seu programa de treinamento e como você as faz exatamente? Descubra tudo o que você precisa saber sobre corridas de recuperação e corridas leves.

Como você pode acompanhar a meia maratona?

Em uma meia maratona, você pode ter um ritmo complicado. Runna está aqui para ajudar!

Um grupo de pessoas correndo em uma floresta.

Marcando o ritmo de uma corrida de 5 km

O ritmo é um fator importante na corrida de 5 km. Aqui estão nossas principais dicas para ajudar você a conseguir esse PB!

Marcando o ritmo de uma corrida de 10 km: principais dicas e uma estratégia de ritmo

A Runna está aqui para dar a você algumas dicas importantes sobre o ritmo de 10 km.

Corredor de maratona na rua da cidade com sinal de direção.

A lista de verificação definitiva para a maratona: Tudo o que você precisa para o dia da corrida

Você está se preparando para sua próxima maratona? Certifique-se de levar tudo o que você precisa para uma corrida bem-sucedida e uma experiência pós-corrida agradável.

Uma carta dos fundadores

Uma carta de Dom e Ben.

Mulher correndo ao ar livre em uma estrada perto da costa.

Como correr mais rápido e por mais tempo: As 20 principais dicas para todos os corredores

Quer você esteja treinando para uma corrida importante ou apenas queira melhorar seu nível de corrida porque seu desempenho diminuiu, aprender a correr uma milha mais rápida e aumentar sua distância de corrida pode ser muito gratificante.

Como você pode voltar a correr depois de uma longa pausa

Pode ser difícil recomeçar depois de uma pausa. Continue lendo para obter conselhos sobre como dar o pontapé inicial em seus hábitos de corrida com Runna.

Veja exatamente como aumentar sua motivação quando a temperatura cai, de acordo com nossos corredores de clima frio.

Concluir! É hora de treinar no frio!

Close-up das pernas dos corredores durante uma corrida.

Lista de verificação da meia maratona: O essencial para o dia da corrida e o que você deve levar para a linha de largada

Você está se preparando para uma corrida de meia maratona? Descubra quais são os itens essenciais que você precisa levar para a linha de largada e quais são os itens que ajudarão na recuperação.

Os 24 melhores presentes para corredores (de todos os orçamentos)

Escolher o presente certo para um corredor pode ser difícil - os corredores podem ser bastante exigentes com seus equipamentos e acessórios, e por um bom motivo.

Tudo o que você precisa saber para seu primeiro triatlo

Com estas dicas, você pode se preparar para o seu primeiro triatlo...

Dois corredores em uma corrida leve em Londres

Tudo o que você precisa saber sobre como aproveitar suas corridas leves

Bem-vindo ao segredo do sucesso da corrida... corridas leves.

Entrando na busca épica pela qualificação para a Maratona de Boston

É hora de você mergulhar no complicado (porém intrigante) mundo da qualificação para a Maratona de Boston

Um grupo de pessoas usando tênis de corrida

Os 10 melhores tênis de corrida para iniciantes

Comece com força com nossos 10 melhores tênis de corrida para iniciantes, escolhidos por seu conforto, durabilidade e suporte.

Os melhores tênis de corrida em 2026

Seja para tênis de uso diário ou tênis de corrida, escolher o par certo pode ser um desafio. Para ajudar, estes são os melhores tênis de corrida para você comprar em 2025.

As melhores rotas de corrida em Londres para cada tipo de corredor

Deixe-nos ajudar você a descobrir as melhores rotas de corrida na capital do Reino Unido, Londres! Se você prefere estrada, colinas, trilhas ou pistas, a Runna tem tudo o que você precisa.

Uma pessoa com uma camiseta vermelha correndo.

Melhores alternativas de corrida para a Maratona de Londres

Você não conseguiu entrar na cédula de Londres? Essas alternativas de 26,2 milhas são igualmente épicas.

15 das melhores maratonas dos EUA

Você está procurando sua próxima corrida épica? Descubra as 15 melhores maratonas dos EUA nas quais você pode se inscrever, o que esperar e como treinar.

Os 8 melhores tênis de corrida leves para treinos e corridas de velocidade

Você está procurando os melhores tênis de corrida leves do mercado? Confira nossa seleção de alguns dos melhores modelos no momento.

Os melhores tênis de corrida da Hoka em 2025

Descubra os melhores tênis de corrida HOKA em 2025 para treinamento, corrida, estabilidade, amortecimento máximo e trilha. Revisado por corredores, para corredores.

15 das melhores meias maratonas dos EUA

Você está procurando a sua próxima corrida de meia maratona? Confira nossas principais escolhas para as 15 meias maratonas mais épicas dos EUA para que você encontre o evento perfeito.

9 dicas para melhorar sua recuperação pós-maratona

Depois de meses de treinamento e uma medalha de maratona no pescoço, é hora de você se dar um pouco de carinho.

9 corredores inspiradores que todos deveriam seguir

Aqui estão 9 pessoas inspiradoras que todo corredor deveria seguir. É hora de liberar seu potencial e fazer do seu feed um lugar de motivação.

Pessoas com camisetas pretas conversando.

8 lanches pós-corrida que melhorarão seriamente sua recuperação

Runna, é hora de falar sobre a magia dos lanches pós-corrida e como eles podem elevar seriamente o nível do seu jogo de recuperação.

Mulher pulando no fogo durante um evento de corrida de obstáculos

8 eventos de obstáculos que todo corredor precisa experimentar

Estas são as melhores corridas de obstáculos para você participar...

7 erros comuns de corrida - e como evitá-los

Você quer otimizar sua corrida? Aqui estão os 7 erros de corrida mais comuns e as dicas de Runna sobre como evitá-los.

Grupo de corredores durante uma corrida ao ar livre.

lista de verificação para 5k e 10k: Todos os itens essenciais para uma corrida tranquila

Você está pronto para sua próxima corrida de 5 km ou 10 km? Certifique-se de ter todos os itens essenciais que você precisa levar para a linha de largada para uma corrida tranquila - e prepare-se para estabelecer um novo recorde!

Mulher correndo ao longo de um cume de montanha em uma trilha

50 dos fatos mais malucos sobre corrida que você já ouviu

Prepare-se para se tornar uma lenda do pub-quiz (e do clube de corrida) com esses fatos épicos...

25 termos de corrida que todo corredor deve saber

Conheça estes 25 termos de corrida e você será capaz de se manter firme em qualquer conversa sobre corrida!

Grupo de corredores felizes na chuva nas ruas de Londres

25 razões poderosas para você começar a correr agora

Agora é a hora de você começar a correr, e este é o motivo:

15 corridas nos EUA que todo corredor precisa fazer

Em um país repleto de corridas épicas, essas talvez sejam as nossas favoritas.

Mulher comemorando no final de sua primeira corrida.

14 dicas que todo corredor precisa saber antes de sua primeira corrida

Desde o manuseio do equipamento até o domínio do posto de abastecimento de água, aqui estão 14 dicas para garantir que sua primeira corrida seja um megassucesso.

12 dicas importantes que garantem que você correrá mais rápido

Tudo o que você precisa para estar um passo mais perto de se tornar mais rápido!

12 equipamentos de corrida que absorvem o suor para o verão

O melhor equipamento para aquelas corridas quentes e suadas...

11 erros para iniciantes que você deve evitar quando começar a correr

Runna está aqui fornecendo as principais dicas que você deve evitar quando começar a correr!

Um grupo de pessoas caminhando em um caminho de terra:

10 dicas de corrida em trilha para iniciantes

É hora de você se aventurar nas trilhas com estas dicas importantes.

Corredores tomando uma bebida no meio da corrida.

10 lanches (e bebidas) surpreendentes no meio da corrida para abastecer sua maratona

Tudo o que você precisa saber sobre abastecimento e hidratação no meio da corrida - e os melhores lanches para corredores.

Corredores masculinos e femininos em Los Angeles Hills

10 rotas de corrida em Los Angeles para todos os tipos de corredores

Bem-vindo às melhores rotas de corrida na Cidade dos Anjos....

Mulher amarrando os cadarços de seus tênis de corrida

10 técnicas de amarração para melhorar sua experiência de corrida

Quando tudo se resume a ganhos marginais, seus cadarços podem fazer a diferença....