1:45 Diagramme d'allure du semi-marathon
Pour terminer votre semi-marathon en 1h45, respectez les allures indiquées ici. Vous pouvez les visualiser en miles ou en kilomètres... à vous de choisir. Améliorez votre temps d'entraînement au semi-marathon en suivant l'un de nos plans d'entraînement personnalisés , ou découvrez Runna en utilisant le bouton ci-dessous.
| Mile | Diviser |
| 1 | 8:01 |
| 2 | 16:01 |
| 3 | 24:02 |
| 4 | 32:02 |
| 5 | 40:03 |
| 6 | 48:03 |
| 7 | 56:04 |
| 8 | 1:04:05 |
| 9 | 1:12:05 |
| 10 | 1:20:06 |
| 11 | 1:28:06 |
| 12 | 1:36:07 |
| 13 | 1:44:07 |
| 13.1 | 1:45:00 |
| KM | Diviser |
| 1 | 4:59 |
| 2 | 9:57 |
| 3 | 14:56 |
| 4 | 19:54 |
| 5 | 24:53 |
| 6 | 29:52 |
| 7 | 34:50 |
| 8 | 39:49 |
| 9 | 44:48 |
| 10 | 49:46 |
| 11 | 54:45 |
| 12 | 59:43 |
| 13 | 1:04:42 |
| 14 | 1:09:41 |
| 15 | 1:14:39 |
| 16 | 1:19:38 |
| 17 | 1:24:36 |
| 18 | 1:29:35 |
| 19 | 1:34:34 |
| 20 | 1:39:32 |
| 21 | 1:44:31 |
| 21.1 | 1:45:00 |
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