3:00 Tableau des allures du marathon
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| Mile | Diviser |
| 1 | 6:52 |
| 2 | 13:44 |
| 3 | 20:36 |
| 4 | 27:28 |
| 5 | 34:20 |
| 6 | 41:12 |
| 7 | 48:03 |
| 8 | 54:55 |
| 9 | 1:01:47 |
| 10 | 1:08:39 |
| 11 | 1:15:31 |
| 12 | 1:22:23 |
| 13 | 1:29:15 |
| 13.1 | 1:30:00 |
| 14 | 1:36:07 |
| 15 | 1:42:59 |
| 16 | 1:49:51 |
| 17 | 1:56:43 |
| 18 | 2:03:35 |
| 19 | 2:10:26 |
| 20 | 2:17:18 |
| 21 | 2:24:10 |
| 22 | 2:31:02 |
| 23 | 2:37:54 |
| 24 | 2:44:46 |
| 25 | 2:51:38 |
| 26 | 2:58:30 |
| 26.2 | 3:00:00 |
| KM | Diviser |
| 1 | 4:16 |
| 2 | 8:32 |
| 3 | 12:48 |
| 4 | 17:04 |
| 5 | 21:20 |
| 6 | 25:36 |
| 7 | 29:52 |
| 8 | 34:08 |
| 9 | 38:24 |
| 10 | 42:40 |
| 11 | 46:55 |
| 12 | 51:11 |
| 13 | 55:27 |
| 14 | 59:43 |
| 15 | 1:03:59 |
| 16 | 1:08:15 |
| 17 | 1:12:31 |
| 18 | 1:16:47 |
| 19 | 1:21:03 |
| 20 | 1:25:19 |
| 21 | 1:29:35 |
| 21.1 | 1:30:00 |
| 22 | 1:33:51 |
| 23 | 1:38:07 |
| 24 | 1:42:23 |
| 25 | 1:46:39 |
| 26 | 1:50:55 |
| 27 | 1:55:11 |
| 28 | 1:59:27 |
| 29 | 2:03:43 |
| 30 | 2:07:59 |
| 31 | 2:12:15 |
| 32 | 2:16:31 |
| 33 | 2:20:46 |
| 34 | 2:25:02 |
| 35 | 2:29:18 |
| 36 | 2:33:34 |
| 37 | 2:37:50 |
| 38 | 2:42:06 |
| 39 | 2:46:22 |
| 40 | 2:50:38 |
| 41 | 2:54:54 |
| 42 | 2:59:10 |
| 42.2 | 3:00:00 |
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