tabella del passo della maratona delle 3:00
Want to run a 3:00 marathon? Queste linee guida ti permetteranno di mantenere la rotta. Tocca la levetta per visualizzare gli split nelle unità di misura che preferisci. Improve your marathon time by following one of our personalized marathon training plans, or find out more about Runna using the button below.
| Miglia | Dividi |
| 1 | 6:52 |
| 2 | 13:44 |
| 3 | 20:36 |
| 4 | 27:28 |
| 5 | 34:20 |
| 6 | 41:12 |
| 7 | 48:03 |
| 8 | 54:55 |
| 9 | 1:01:47 |
| 10 | 1:08:39 |
| 11 | 1:15:31 |
| 12 | 1:22:23 |
| 13 | 1:29:15 |
| 13.1 | 1:30:00 |
| 14 | 1:36:07 |
| 15 | 1:42:59 |
| 16 | 1:49:51 |
| 17 | 1:56:43 |
| 18 | 2:03:35 |
| 19 | 2:10:26 |
| 20 | 2:17:18 |
| 21 | 2:24:10 |
| 22 | 2:31:02 |
| 23 | 2:37:54 |
| 24 | 2:44:46 |
| 25 | 2:51:38 |
| 26 | 2:58:30 |
| 26.2 | 3:00:00 |
| KM | Dividi |
| 1 | 4:16 |
| 2 | 8:32 |
| 3 | 12:48 |
| 4 | 17:04 |
| 5 | 21:20 |
| 6 | 25:36 |
| 7 | 29:52 |
| 8 | 34:08 |
| 9 | 38:24 |
| 10 | 42:40 |
| 11 | 46:55 |
| 12 | 51:11 |
| 13 | 55:27 |
| 14 | 59:43 |
| 15 | 1:03:59 |
| 16 | 1:08:15 |
| 17 | 1:12:31 |
| 18 | 1:16:47 |
| 19 | 1:21:03 |
| 20 | 1:25:19 |
| 21 | 1:29:35 |
| 21.1 | 1:30:00 |
| 22 | 1:33:51 |
| 23 | 1:38:07 |
| 24 | 1:42:23 |
| 25 | 1:46:39 |
| 26 | 1:50:55 |
| 27 | 1:55:11 |
| 28 | 1:59:27 |
| 29 | 2:03:43 |
| 30 | 2:07:59 |
| 31 | 2:12:15 |
| 32 | 2:16:31 |
| 33 | 2:20:46 |
| 34 | 2:25:02 |
| 35 | 2:29:18 |
| 36 | 2:33:34 |
| 37 | 2:37:50 |
| 38 | 2:42:06 |
| 39 | 2:46:22 |
| 40 | 2:50:38 |
| 41 | 2:54:54 |
| 42 | 2:59:10 |
| 42.2 | 3:00:00 |
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