3:30マラソン・ペース表
3時間30分のマラソンを走りたいか？ これらのペース配分のガイドラインは、あなたの進路を維持する。 トグルをタップすると、スプリットを好みの単位で表示できる。 パーソナライズされた マラソントレーニングプランに従ってマラソンタイムを向上させるか、下のボタンからRunnasの詳細を確認しよう。
| マイル | 分割 |
| 1 | 8:01 |
| 2 | 16:01 |
| 3 | 24:02 |
| 4 | 32:02 |
| 5 | 40:03 |
| 6 | 48:03 |
| 7 | 56:04 |
| 8 | 1:04:05 |
| 9 | 1:12:05 |
| 10 | 1:20:06 |
| 11 | 1:28:06 |
| 12 | 1:36:07 |
| 13 | 1:44:07 |
| 13.1 | 1:45:00 |
| 14 | 1:52:08 |
| 15 | 2:00:09 |
| 16 | 2:08:09 |
| 17 | 2:16:10 |
| 18 | 2:24:10 |
| 19 | 2:32:11 |
| 20 | 2:40:11 |
| 21 | 2:48:12 |
| 22 | 2:56:13 |
| 23 | 3:04:13 |
| 24 | 3:12:14 |
| 25 | 3:20:14 |
| 26 | 3:28:15 |
| 26.2 | 3:30:00 |
| KM | 分割 |
| 1 | 4:59 |
| 2 | 9:57 |
| 3 | 14:56 |
| 4 | 19:54 |
| 5 | 24:53 |
| 6 | 29:52 |
| 7 | 34:50 |
| 8 | 39:49 |
| 9 | 44:48 |
| 10 | 49:46 |
| 11 | 54:45 |
| 12 | 59:43 |
| 13 | 1:04:42 |
| 14 | 1:09:41 |
| 15 | 1:14:39 |
| 16 | 1:19:38 |
| 17 | 1:24:36 |
| 18 | 1:29:35 |
| 19 | 1:34:34 |
| 20 | 1:39:32 |
| 21 | 1:44:31 |
| 21.1 | 1:45:00 |
| 22 | 1:49:29 |
| 23 | 1:54:28 |
| 24 | 1:59:27 |
| 25 | 2:04:25 |
| 26 | 2:09:24 |
| 27 | 2:14:23 |
| 28 | 2:19:21 |
| 29 | 2:24:20 |
| 30 | 2:29:18 |
| 31 | 2:34:17 |
| 32 | 2:39:16 |
| 33 | 2:44:14 |
| 34 | 2:49:13 |
| 35 | 2:54:11 |
| 36 | 2:59:10 |
| 37 | 3:04:09 |
| 38 | 3:09:07 |
| 39 | 3:14:06 |
| 40 | 3:19:05 |
| 41 | 3:24:03 |
| 42 | 3:29:02 |
| 42.2 | 3:30:00 |
あなたのランニングを 次の レベルへ
あなた専用のランニングコーチが、5kmをより速く走ることから初めてのマラソンの完走まで、あなたの目標達成のためにオーダーメイドのトレーニングプランを提供します。
スキャンして始めましょう
最初の1週間は無料です。 いつでもキャンセルすることができます。