Runna｜ブログ

坂の多いコースでのレースペース戦略の調整方法

坂道で平坦なコースのペースを維持しようとするのは罠です。代わりにすべきことはこちら。

ランニングのペースが伸び悩むのはなぜ？停滞を打破する方法

ランニングでプラトーに陥っていませんか？その原因と、再び速くなるための具体的なステップをご紹介します。

2026年版ランナー向け骨伝導ヘッドホンベスト

音楽も周囲の音も両方聞きたいですか？2026年版ランナー向け骨伝導ヘッドホンのおすすめをご紹介します。プレミアムモデルから優れた予算オプションまで。

すべてのランナーを応援するマラソン応援サインのアイデア50選

友人、パートナー、あるいは全く知らない人を応援している場合でも、適切なタイミングでの適切なサインは、ランナーを最も困難な道のりでも支えることができます。

太極拳ウォーキングメソッド：その内容とランナーが試す理由

見た目はシンプルですが、最初は奇妙に感じるかもしれません。しかし、ランナーが週のルーティンに取り入れられる、最も過小評価されているリカバリーおよびモビリティツールの一つとなるでしょう。

2026年ボストンマラソン結果：コリールがコース記録を粉砕、ロケディが華麗に防衛

マラソン当日に起こったことすべて — 優勝者、タイム、記録、そして忘れられない瞬間。

ゾーン5ランニングとは？最大努力トレーニングの完全ガイド

ゾーン5ランニングについて知っておくべきことすべてと、無理なく活用する方法をご紹介します。

マラソン終盤の10kmで精神的に強くあり続ける方法

脚は悲鳴を上げ、脳は嘘をつき、ゴールは幻のように感じられる。マラソンが過酷になったときに、精神的に強くあり続けるための具体的な方法を紹介します。

マラソンでの「壁」：その正体と乗り越え方

足が動かなくなり、頭がぼんやりして、ゴールが途方もなく遠くに感じられる。「壁にぶつかる」現象の科学的根拠、その原因、そして実際に起きた際の対処法について解説する。

初めてのマラソンでの緊張：何が普通なのか、そして実際にどう落ち着けばいいのか

握手、高鳴る心臓、そしてとてつもない間違いを犯してしまったという突然の確信。初めてのマラソンを控えたあなたの頭の中で、実際に何が起きているのか、そしてそれに対してどう対処すべきかを紹介する。

レースが計画通りにいかない時の対処法：レース中のペース調整

すべてのレースが計画通りに進むとは限らない。物事が思わぬ方向に進んだとき、冷静さを保ち、戦略を見直し、それでも最高のレースを走り抜く方法を紹介する。

テーパリングの苦悩：最高のレースを控えて体調が悪くなる理由

足が重く、体のあちこちが痛むような気がして、エネルギーはゼロ、そしてじわじわと迫ってくる不吉な予感。「テーパリング・マッドネス」へようこそ。これは、人生最大のレースを目前に控えたランナーたちに、自分がボロボロになっていると錯覚させる、ごくありふれた現象だ。

忙しい生活の中でマラソントレーニングをどう組み込むか

仕事や家族、社交生活、その他もろもろに追われる中で、マラソンの練習をする時間を見つけるのは不可能に思えるかもしれない。頭を抱えずにうまくやる方法はこうだ。

ハイロックスとは何か？ランナーたちが話題に事欠かないレース

レースのようなところもあれば、ジムでのトレーニングのようなところもあり、すっかりはまってしまう。このスポーツについて知っておくべきこと、そしてランナーがこの分野で圧倒的な強さを発揮できる理由をすべて紹介する。

ランナーへの励ましの言葉：走り続ける力を与えてくれる力強い言葉

マラソンの中盤であろうと、家を出るのに苦労していようと、適切なタイミングでかけられる言葉は、大きな違いを生む。

ランニング前のウォームアップ入門ガイド

出かける前に何をすればいいか迷っているか？ランニングを始めたばかりの人にとって、正しいウォームアップについて知っておくべきことはすべてここにある。

ランニングに支障をきたさずに脚の筋肉をつけるための、ランニングと筋力トレーニングのバランスをとる方法

脚を鍛えたいけれど、ランニングの調子を崩すのが心配か？両方を連携させる具体的な方法は以下の通りだ。

ニューヨーク・マラソンの出場資格タイム

2026年ニューヨークシティ・マラソンガイド：出場資格の獲得、トレーニング、そしてゼッケンの受け取り方。

世界最速のマラソン5選：次なる自己ベストを狙え

世界で最も速いマラソンコースはどこか。そしてなぜそこでは記録的なタイムが出るのか。

2026年最高の女性用ランニングショーツ：自分にぴったりの1本を見つけよう

コミュニティのお気に入りに追加した商品、パフォーマンスのリーダー、そして日常の必需品。

あらゆる走行距離に最適なランニングキャップ（2026年ガイド）

日差し、汗、スピード：最後まで耐える帽子だ。

2026年最高の男性用ランニングアンダーウェア

2026年ランニング用男性下着ベスト：快適性・サポート性・擦れ防止に優れたおすすめ品

2026年最高の安定性ランニングシューズ

適切なランニングシューズを見つけることは、全くのゲームチェンジャーだ。快適さのためだけでなく、パフォーマンスと怪我を防ぐためでもある。

2026年最高のランニングベルト

短いジョギングから長いランニングまで：あらゆるタイプのランナー向けの選択肢を備えた、2026年最高のランニングベルト。

2026年最高のマラソンシューズ

2026年にマラソンを走るのに最適なランニングシューズ：自分に合った一足を選ぶ方法。

The Best Running Socks in 2026

A runner’s guide to the best running socks for training, racing, and long runs.

2026年、ランニング後の回復に最適なマッサージガン

回復用のマッサージガンを買おうか？ 2026年、ランナーに最適なマッサージガンはこちらだ

2026年に買うべき最高のランニングマシン

ランニングマシンを買おうか？ 2026年に購入すべき最高のランニングマシンを厳選して紹介する。設置環境や予算、目標に関わらず、最適な一台を見つけられるだろう。

2026年に買うべき最高のウォーキングパッド

ウォーキングパッドを買おうか？あらゆるスペースと予算に対応した、2026年に購入すべき最高のウォーキングパッドを厳選した。

2026年最高のスポーツブラ

トレーニングに合う、快適でサポート力のあるスポーツブラを見つけるのは、いつも簡単じゃない。テストは済ませた。ここに、君を助けるためのトップピックを挙げる。

イギリスで最高のトレイルランニングコース

次のトレイルランを探しているか？イギリス全土で最もエピックなトレイルレースを厳選して紹介する。

世界で最高の5キロレース

次の5キロレースを探しているか？世界で最もエピックな5キロレース15選をチェックして、自分にぴったりのイベントを見つけよう。

世界で最高の10キロレース

次の10キロレースを探しているか？世界で最もエピックな10キロレース15選をチェックして、自分にぴったりのイベントを見つけよう。

アメリカで最高の5キロレース

次の5キロレースを探しているか？アメリカで最もエピックな5キロレース15選をチェックして、ぴったりのイベントを見つけよう。

アメリカで最高の10キロレース

次の10キロレースを探しているか？アメリカで最もエピックな10キロレース15選をチェックして、自分にぴったりのイベントを見つけよう。

イギリスで最高の5キロレース

次の5キロレースを探しているか？イギリスで最もエピックな5キロレース15選をチェックして、ぴったりのイベントを見つけよう。

イギリスで最高の10キロレース

次の10キロレースを探しているか？イギリスで最もエピックな10キロレース15選をチェックして、自分にぴったりのイベントを見つけよう。

世界で最高のハーフマラソン

次のハーフマラソンレースを探している？世界で最もエピックなハーフマラソン15選をチェックして、自分にぴったりのイベントを見つけよう。

世界最高のマラソン大会

次のマラソンを探している？世界で最もエピックなマラソン15選をチェックして、自分にぴったりのイベントを見つけよう。

英国のベストマラソン

次のマラソンを探している？英国で最も壮大なマラソン大会15選をチェックして、完璧なイベントを見つけよう。

英国のベスト・ハーフマラソン

次のハーフマラソンレースを探している？英国で最も壮大なハーフマラソン大会15選をチェックして、パーフェクトなイベントを見つけよう。

最も一般的なランニング傷害の手引き（そしてそれを避ける方法）

覚えておいてほしい：援助するよりも、予防する方がいい......。

ランニング前に食べるべきもの：ランニングの燃料となる25の食べ物と飲み物

週の半ばに行う通常のワークアウトでも、ロングランでも、レースプランでも、事前に何を食べるかが最高のパフォーマンスを発揮するための鍵となる。

ハーフマラソン前に何を食べるか：燃料補給のヒント、トップ20の食品、その他

ハーフマラソンのパフォーマンスを上げるための栄養補給のコツ、レース当日の食事、水分補給の戦略など、ハーフマラソンに向けて賢く燃料を補給しよう。

どんな天候にも対応できる防水ランニングシューズトップ8

あらゆるコンディションに対応する防水ランニングシューズのトップ8を紹介しよう。トレイルからロードランニングまで、雨の日のランニングを成功させるためのコーチたちのお気に入りを見つけてほしい。

レース当日の準備を万全にするためのウルトラマラソン必須チェックリスト

ウルトラマラソンのレースを控えている？ウルトラマラソンのチェックリストがあれば、素晴らしいレースをするために必要なものはすべて持ってくることができる。

あらゆるランニングのタイプに対応するランニング・バックパックトップ8

通勤からウルトラマラソンまで、あなたに最適なランニング用バックパックを見つけよう。

ランニングの腕を上げるためのスマートランニングマシントップ4

ルームランナーの革命へようこそ...スマート・トレッドミルだ。

重い脚で走るための究極のガイド

自分の体を理解し、それに耳を傾けることは、より良いランナーになるために不可欠だ。

科学的に証明された）ランニングのメンタルヘルス効果

なぜなら、ランニングの利点は大腿四頭筋、ふくらはぎ、大臀筋、スピードラン、持久力だけにとどまらないからだ。

あらゆるタイプのランナーに最適なHokaシューズ

ランニングシューズに関しては、ホカはゲームを変えた。これまでのランニングシューズの限界を押し広げ、革新的なデザイン、次世代レベルのクッション性、そして舗装路を歩く人の目を引くデザインによって、これらの伝説的なシューズは大きな反響を呼び、その名を知られるようになった。

クリスマスのモチベーションを維持する最高のランニングギア

この冬、暖かく、格好良く、モチベーションを維持したい？それなら、もう探す必要はない。冬の必需品がある！

トレッドミルランニングの（ほぼ）秘密のメリット

歩幅を広げるたびに靴が舗装路を叩く音には爽快感があり、トレイルに挑むにはテクニカルさが要求される。挑戦的で、スリリングで、毎回違っていて、小さな驚きに満ちている。しかし、トレッドミルが頂点に君臨するインドアランニングの世界に足を踏み入れると、祝福されることがたくさんある。

Test Yourself at the 9 Best Triathlons in the World

Are you ready to push your limits and embark on a journey that will test your endurance, strength and mental fortitude? Well, you’ve landed in the right place because nothing is going to check your mettle more than a triathlon. Designed to bring the ultimate challenge to some of the most breathtaking places on the planet, these three-discipline races are not for the faint of heart, but for those seeking the ultimate thrill and an unmatched sense of accomplishment.