Verken onze functies
Ontgrendel je potentieel met een gepersonaliseerd plan. Streef naar vooruitgang met elite coaching.
Maak deel uit van iets groots. Ontdek alles wat Runna te bieden heeft.
Runna is eenvoudig, intuïtief en ontworpen voor hardlopers van alle niveaus. Of je nu traint voor je eerste 5k of een marathon-PB wilt verpletteren, je wordt bij elke stap begeleid.
Treadmill Pace Calculator
Get instant pace conversions from your treadmill speed
Treadmill Pace Chart
Speed in km/h and mph with equivalent pacing
| KPH | MPH | PACE (MIN/KM) | PACE (MIN/MILE) |
| 4 | 2.49 | 15:00 | 24:09 |
| 4.5 | 2.8 | 13:20 | 21:26 |
| 5 | 3.11 | 12:00 | 19:21 |
| 5.5 | 3.42 | 12:00 | 19:21 |
| 6 | 3.73 | 10:55 | 17:37 |
| 6.5 | 4.66 | 9:14 | 16:06 |
| 7 | 5.9 | 7:30 | 11:22 |
| 7.3 | 6.21 | 7:24 | 9:12 |
| 10.5 | 6.52 | 5:34 | 8:22 |
| 11 | 6.84 | 5:27 | 8:49 |
| 11.5 | 7.15 | 5:38 | 7:46 |
| 12 | 7.77 | 5:00 | 6:23 |
| 13.5 | 8.08 | 4:46 | 7:05 |
| 14 | 9.32 | 4:37 | 7:05 |
| 14.5 | 9.01 | 4:00 | 6:26 |
1 mile = 1.609 km
What is a treadmill pace chart?
A treadmill pace chart helps you convert between running pace (like minutes per mile or kilometer) and treadmill speed (mph or km/h). It makes it easy to match your outdoor running pace when you're training on a treadmill, so you can stay consistent with your workouts.
When to use a treadmill pace chart?
- Convert treadmill sessions into outdoor race pacing
- Check whether your indoor training matches your goal pace
- Compare kilometre and mile pacing side by side
- Prepare for race day after winter treadmill training
Is running on a treadmill the same as running outside?
Running on a treadmill doesn’t perfectly replicate outdoor effort. We recommend setting the incline between 0.5 - 1% helps better reflect the demands of outdoor running. Use the chart below to align treadmill speed with your running pace.
/Localised%20Assets/NL/footer.webp)
Breng je hardlopen naar het volgende niveau
Je gepersonaliseerde hardloopcoach met op maat gemaakte trainingsplannen om je doelen te bereiken, van het sneller lopen van je eerste 5 km tot het uitlopen van je eerste marathon.
