Plano de treinos para maratona
Libere seu potencial com um plano personalizado. Coloque esforço no progresso com treinamento de elite.
Faça parte de algo grande. Descubra tudo o que o Runna tem a oferecer.
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Seu plano.
Seu progresso.
Uma das melhores coisas que você pode fazer para elevar o nível da sua corrida é seguir um plano de treino adaptado às suas metas, preferências de treino e tempo de prova atual.
Com o Runna, seu aplicativo de treinamento para maratonas, você obtém um plano de treino personalizado para maratonas que:
- Define todos os treinos para você
- Ajusta automaticamente a distância e os tipos de corrida para que você tenha os melhores resultados
- Inclui sessões de recuperação e treinamentos de força
- Ajuda a gerenciar sua recuperação e nutrição
Ter um plano também ajuda com o comprometimento, assim você pode se concentrar apenas em melhorar seu desempenho na corrida.
Treinadores de elite.
Resultados de elite.
- Treine de forma mais inteligente com insights de treinadores de nível internacional que orientaram corredores de todos os níveis para o sucesso, incluindo ex-atletas olímpicos.
- Siga um plano baseado em métodos comprovados, com estratégias eficazes de treino, recuperação e prova incluídas.
- Evite lesões e treine de forma eficiente com dicas de especialistas sobre controle de ritmo, cronograma e progressão inteligente.
- Desenvolva a força mental e a confiança com um treinamento que apoia tanto a sua mentalidade quanto o seu desempenho.
Simplicidade na palma da sua mão.
- Sem configurações complicadas. Basta inserir suas metas e iniciar seu plano personalizado em poucos minutos.
- Instruções de corrida claras e simples, sem suposições. Deixe o planejamento para nós.
- Sincronize com seu dispositivo favorito para acompanhar seu treino em um só lugar, incluindo o relógio Garmin e o Apple Watch.
- Atualize seu plano, mude seu calendário, defina suas preferências e muito mais. Vamos nos ajustar a você.
Este é um movimento.
Faça parte dele.
- Conecte-se com corredores que pensam como você na sua área ou que estejam participando da sua prova.
- Aprenda com outros corredores e treinadores com dicas para melhorar a técnica, o treinamento e a estratégia da prova.
- Obtenha apoio de uma comunidade que realmente entende sua jornada durante os contratempos e marcos.
- Junte-se a uma comunidade privada de milhares de corredores do mundo todo.
Apoio em cada passo.
- Dúvidas sobre o aplicativo ou o treinamento? Nossa equipe de suporte responde rapidamente com orientações úteis e oportunas.
- Obtenha suporte especializado de corredores reais que entendem sua jornada e se preocupam com o seu sucesso.
- Receba orientação personalizada para melhorar o ritmo ou ajustar seu plano, com base nas suas metas exclusivas.
- Desde o primeiro dia até o dia da prova, estamos aqui para apoiar cada passo da sua jornada.
Histórias dos Runnas
My first marathon and second ever running race. Sub 3 hour was my goal, but thanks to Runna managed to run a 02:41:49!
I’m 45 and only started running 12 weeks ago when I downloaded the Runna app.
Just finished my first half marathon - my goal was just to finish it before the 3hr cutoff but I made it in 2 hours 30 mins.
Completed my first ever marathon. I had never run more than 5km before the start of this year.
Through training with Runna since January, I’m so proud to say I’ve completed a marathon in 3hr37min
From struggling to run 5km to running our first half marathon within 6 months of training using Runna! Loved every second of it.
Trained with Runna for 16 weeks to complete my first 250km ultramarathon in Tanzania in 37 hours
Como funciona
O Runna é simples, intuitivo e foi projetado para corredores de todos os níveis. Não importa se você está treinando para seus primeiros 5k ou se está tentando superar um recorde de maratona, você será orientado a cada passo do caminho.
Baixar Runna
Após criar uma conta, baixe o Runna no iOS ou Android. Seu plano estará disponível na ponta dos dedos.
Defina sua meta
Escolha a distância, a data da prova ou a meta de condicionamento físico e criaremos um plano a partir disso, adaptado à sua experiência e ao seu cronograma.
Comece a treinar
Siga seus treinos personalizados e rastreie suas corridas usando seus dispositivos favoritos, como o Garmin ou Apple Watch.
Conquiste mais
Mantenha a motivação em alta com o rastreamento do progresso, o suporte da comunidade e as dicas de treinamento para ajudar você a atingir seu potencial máximo.
Leve sua corrida a outro nível
Seu treinador de corrida personalizado, com planos de treinos feitos sob medida para você atingir suas metas, desde correr 5 km mais rápido até finalizar sua primeira maratona.
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