gráfico de ritmo de 31 minutos para 5 km
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| Milha | Dividir |
| 1 | 09:59 |
| 2 | 19:57 |
| 3 | 29:56 |
| 3.1 | 31:00 |
| KM | Dividir |
| 1 | 06:12 |
| 2 | 12:24 |
| 3 | 18:36 |
| 4 | 24:48 |
| 5 | 31:00 |
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