gráfico de ritmo da maratona de 3:40
Você está tentando correr uma maratona de 3:40? Esse gráfico mostra as divisões de milha e quilômetro para manter você no ritmo. Use o botão de alternância para alternar as exibições. Melhore seu tempo na maratona seguindo um de nossos planos de treinamento personalizado para a maratona , ou saiba mais sobre Runna usando o botão abaixo.
| Milha | Dividir |
| 1 | 8:23 |
| 2 | 16:47 |
| 3 | 25:10 |
| 4 | 33:34 |
| 5 | 41:57 |
| 6 | 50:21 |
| 7 | 58:44 |
| 8 | 1:07:08 |
| 9 | 1:15:31 |
| 10 | 1:23:55 |
| 11 | 1:32:18 |
| 12 | 1:40:41 |
| 13 | 1:49:05 |
| 13.1 | 1:50:00 |
| 14 | 1:57:28 |
| 15 | 2:05:52 |
| 16 | 2:14:15 |
| 17 | 2:22:39 |
| 18 | 2:31:02 |
| 19 | 2:39:26 |
| 20 | 2:47:49 |
| 21 | 2:56:13 |
| 22 | 3:04:36 |
| 23 | 3:12:59 |
| 24 | 3:21:23 |
| 25 | 3:29:46 |
| 26 | 3:38:10 |
| 26.2 | 3:40:00 |
| KM | Dividir |
| 1 | 5:13 |
| 2 | 10:26 |
| 3 | 15:38 |
| 4 | 20:51 |
| 5 | 26:04 |
| 6 | 31:17 |
| 7 | 36:30 |
| 8 | 41:43 |
| 9 | 46:55 |
| 10 | 52:08 |
| 11 | 57:21 |
| 12 | 1:02:34 |
| 13 | 1:07:47 |
| 14 | 1:13:00 |
| 15 | 1:18:12 |
| 16 | 1:23:25 |
| 17 | 1:28:38 |
| 18 | 1:33:51 |
| 19 | 1:39:04 |
| 20 | 1:44:17 |
| 21 | 1:49:29 |
| 21.1 | 1:50:00 |
| 22 | 1:54:42 |
| 23 | 1:59:55 |
| 24 | 2:05:08 |
| 25 | 2:10:21 |
| 26 | 2:15:34 |
| 27 | 2:20:46 |
| 28 | 2:25:59 |
| 29 | 2:31:12 |
| 30 | 2:36:25 |
| 31 | 2:41:38 |
| 32 | 2:46:51 |
| 33 | 2:52:03 |
| 34 | 2:57:16 |
| 35 | 3:02:29 |
| 36 | 3:07:42 |
| 37 | 3:12:55 |
| 38 | 3:18:08 |
| 39 | 3:23:20 |
| 40 | 3:28:33 |
| 41 | 3:33:46 |
| 42 | 3:38:59 |
| 42.2 | 3:40:00 |
Leve sua corrida para o próximo nível
Seu treinador de corrida personalizado, com planos de treinos feitos sob medida para você atingir suas metas, desde correr 5 km mais rápido até finalizar sua primeira maratona.
Digitalize para começar
A primeira semana é gratuita. Cancele a qualquer momento.