gráfico de ritmo da maratona de 4:25
Want to run a 4:25 marathon? Essas diretrizes de ritmo manterão você no rumo certo. Toque na alternância para visualizar suas divisões nas unidades de sua preferência. Improve your marathon time by following one of our personalized marathon training plans, or find out more about Runna using the button below.
| Milha | Dividir |
| 1 | 10:06 |
| 2 | 20:13 |
| 3 | 30:19 |
| 4 | 40:26 |
| 5 | 50:32 |
| 6 | 1:00:39 |
| 7 | 1:10:45 |
| 8 | 1:20:51 |
| 9 | 1:30:58 |
| 10 | 1:41:04 |
| 11 | 1:51:11 |
| 12 | 2:01:17 |
| 13 | 2:11:24 |
| 13.1 | 2:12:30 |
| 14 | 2:21:30 |
| 15 | 2:31:37 |
| 16 | 2:41:43 |
| 17 | 2:51:49 |
| 18 | 3:01:56 |
| 19 | 3:12:02 |
| 20 | 3:22:09 |
| 21 | 3:32:15 |
| 22 | 3:42:22 |
| 23 | 3:52:28 |
| 24 | 4:02:34 |
| 25 | 4:12:41 |
| 26 | 4:22:47 |
| 26.2 | 4:25:00 |
| KM | Dividir |
| 1 | 6:17 |
| 2 | 12:34 |
| 3 | 18:50 |
| 4 | 25:07 |
| 5 | 31:24 |
| 6 | 37:41 |
| 7 | 43:58 |
| 8 | 50:15 |
| 9 | 56:31 |
| 10 | 1:02:48 |
| 11 | 1:09:05 |
| 12 | 1:15:22 |
| 13 | 1:21:39 |
| 14 | 1:27:56 |
| 15 | 1:34:12 |
| 16 | 1:40:29 |
| 17 | 1:46:46 |
| 18 | 1:53:03 |
| 19 | 1:59:20 |
| 20 | 2:05:36 |
| 21 | 2:11:53 |
| 21.1 | 2:12:30 |
| 22 | 2:18:10 |
| 23 | 2:24:27 |
| 24 | 2:30:44 |
| 25 | 2:37:01 |
| 26 | 2:43:17 |
| 27 | 2:49:34 |
| 28 | 2:55:51 |
| 29 | 3:02:08 |
| 30 | 3:08:25 |
| 31 | 3:14:41 |
| 32 | 3:20:58 |
| 33 | 3:27:15 |
| 34 | 3:33:32 |
| 35 | 3:39:49 |
| 36 | 3:46:06 |
| 37 | 3:52:22 |
| 38 | 3:58:39 |
| 39 | 4:04:56 |
| 40 | 4:11:13 |
| 41 | 4:17:30 |
| 42 | 4:23:47 |
| 42.2 | 4:25:00 |
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