Runna | Blog

Why Is Running So Hard After a Marathon?

The Science Behind Post-Marathon Fatigue (And When It Gets Better)

How to Adjust Your Race Pace Strategy for a Hilly Course

Chasing your flat-course pace up a hill is a trap. Here's what to do instead.

The Above/Below the Neck Rule for Running Through a Cold

A useful starting point. But only that.

Should You Do Gym Work During Taper Week?

The short answer is yes, but not the way you've been doing it

High Heart Rate After Being Sick: Is It Safe to Race?

An honest guide to making the call, and knowing when to walk away

Why Has My Running Pace Stopped Improving? How to Break Through a Plateau

Hit a running plateau? Here's what could be causing it and the practical steps to start getting faster again.

Women running with bone conduction headphones.

Best Bone Conduction Headphones For Runners In 2026

Want to hear your music and the world around you? Here are the best bone conduction headphones for runners in 2026, from premium picks to brilliant budget options.

50 Marathon Race Sign Ideas To Cheer On Every Runner

Whether you're cheering on a friend, a partner or a total stranger, the right sign at the right moment can carry a runner through the hardest miles.

The Tai Chi Walking Method: What It Is And Why Runners Are Trying It

It looks simple. It feels strange at first. And it might be one of the most underrated recovery and mobility tools a runner can add to their week.

Boston Marathon 2026 Results: Korir Smashes the Course Record, Lokedi Defends in Style

Everything that happened on marathon day - Winners, times, records and the moments you won't forget.

What Is Zone 5 Running? The Complete Guide To Max Effort Training

Here's everything you need to know about zone 5 running and how to use it without burning yourself out.

How To Stay Mentally Strong In The Last 10km Of A Marathon

Your legs are screaming, your brain is lying to you and the finish line feels like a myth. Here's exactly how to stay mentally strong when the marathon gets brutal.

Hitting The Wall In A Marathon: What It Is And How To Get Through It

Your legs stop working, your brain goes foggy and the finish line feels impossibly far away. Here's the science behind hitting the wall, why it happens and exactly what to do when it does.

First Marathon Nerves: What's Normal And How To Actually Calm Down

Shaking hands, a racing heart and the sudden conviction you have made a terrible mistake. Here's what is really going on in your head before your first marathon and what to actually do about it.

What To Do When Your Race Doesn't Go To Plan: Adjusting Pace Mid-Race

Not every race goes to plan. Here's how to keep your head, reset your strategy and still run the best race you can when things go sideways.

Taper Madness: Why You Feel Terrible Before Your Best Race

Heavy legs, phantom injuries, zero energy and a creeping sense of doom. Welcome to taper madness, the completely normal phenomenon that convinces runners they are falling apart right before they have the race of their lives.

How To Fit Marathon Training Into A Busy Life

Between work, family, social life and everything else, finding time to train for a marathon can feel impossible. Here's how to make it work without losing your mind.

What Is Hyrox? The Race Runners Can’t Stop Talking About

It's part race, part gym session, completely addictive. Here's everything you need to know about the sport and why runners are perfectly placed to dominate it.

Quotes Of Encouragement For Runners: Powerful Words That Keep You Going

Whether you're mid-marathon or struggling to get out the door, the right words at the right time can make all the difference.

A Beginner's Guide to Warming Up Before a Run

Not sure what to do before you head out the door? Here's everything a new runner needs to know about warming up properly.

How to Balance Running and Strength Training to Build Leg Muscle Without Hurting Your Running

Want stronger legs but worried about wrecking your runs? Here's exactly how to make both work together.

The Japanese Walking Method

The fun, unexpected way to become a better runner

Community embracing together in the sunset.

Global Running Day 2026

The day millions of runners around the world move as one.

New York Marathon Qualifying Times

Your Guide to the 2026 New York City Marathon: How to Qualify, train, and earn your bib.

Best Running Sunglasses in 2026

Sun's out, shades out: here's your guide.

Best Jogging Strollers in 2026

Find the perfect stroller to match your pace, your routes, and your goals

What is Runner’s High

The surprising science behind the feeling that keeps runners coming back

5 delle maratone più veloci al mondo per battere il tuo prossimo PR

Quali sono i percorsi di maratona più veloci al mondo e perché si ottengono tempi da record?

I migliori calzini a compressione per la corsa nel 2026

I migliori calzini a compressione per correre alla grande.

Le migliori scarpe da corsa da donna nel 2026

Le migliori scarpe da corsa da donna: trova quelle che fanno al caso tuo.

La storia della maratona: da antica leggenda a mania mondiale

Come ha fatto una gara di 42,195 km a diventare la sfida più famosa al mondo?

I migliori pantaloncini da corsa da donna del 2026: trova il paio perfetto per te

I preferiti dalla community, i migliori in termini di prestazione e gli indispensabili di tutti i giorni.

Un tizio che corre con un cappellino in testa.

I migliori cappellini da corsa per ogni chilometro (Guida 2026)

Ombra, sudore e velocità: i cappellini che ti accompagnano fino in fondo.

Suole delle scarpe da corsa che si vedono mentre si corre.

Le migliori scarpe da corsa per piedi piatti (Guida 2026)

Tutto quello che devi sapere sulla corsa con i piedi piatti.

Un tizio che corre su una duna di sabbia.

La migliore biancheria intima da corsa per uomo 2026

La migliore biancheria intima da corsa per uomini 2026: le migliori scelte per comfort, sostegno e chilometri senza irritazioni

Le migliori scarpe da corsa stabili del 2026

Trovare le scarpe da corsa giuste può davvero fare la differenza. Non solo per stare comodi, ma anche per dare una prestazione eccellente e non farsi male.

Le migliori cinture da corsa del 2026

Dalle brevi corse alle lunghe distanze: le migliori cinture da corsa del 2026, con opzioni per ogni tipo di runner.

I migliori pantaloncini da corsa per uomo nel 2026

Un paio per ogni tipo di corsa.

Corridori che corrono verso la telecamera.

Le migliori scarpe per la maratona del 2026

Le migliori scarpe da corsa per correre una maratona nel 2026: come scegliere quelle giuste per te.

I migliori calzini da corsa del 2026

Una guida per chi corre sui migliori calzini da corsa per allenarsi, gareggiare e fare lunghe corse.

Le migliori pistole massaggianti per il recupero dopo la corsa nel 2026

Vuoi comprare una pistola massaggiante per recuperare? Ecco i migliori massaggiatori a pistola per chi corre nel 2026

Una donna che cammina su un tapis roulant

I migliori tapis roulant da comprare nel 2026

Vuoi comprare un tapis roulant? Scopri la nostra selezione delle migliori tapis roulant da comprare nel 2026, indipendentemente dalla tua configurazione, dal tuo budget o dai tuoi obiettivi.

Un tizio che cammina su un tapis roulant a casa sua mentre guarda la TV.

I migliori tapis roulant da comprare nel 2026

Vuoi comprare un tapis roulant? Abbiamo messo insieme i migliori tapis roulant da comprare nel 2026 per ogni spazio e budget.

Una donna che corre in un porto turistico pieno di palme

I migliori reggiseni sportivi del 2026

Trovare un reggiseno sportivo comodo, che dia un buon sostegno e sia adatto al tuo allenamento non è sempre facile. Abbiamo fatto i test: ecco le nostre scelte migliori per darti una mano.

Due persone che fanno trail running nella natura

Le migliori corse su sentiero nel Regno Unito

Cerchi la tua prossima corsa trail? Scopri le nostre scelte migliori per le gare di trail running più epiche in tutto il Regno Unito.

Un gruppo di persone che fa una corsa di 5 km

Le migliori 5 km del mondo

Stai cercando la tua prossima gara di 5 km? Dai un'occhiata alla nostra selezione delle 15 gare di 5 km più epiche al mondo per trovare l'evento perfetto.

Un gruppo di persone che corre una gara di 10 km

Le 10 migliori gare di 10 km al mondo

Stai cercando la tua prossima gara di 10 km? Dai un'occhiata alla nostra selezione delle 15 gare di 10 km più epiche al mondo per trovare l'evento perfetto.

Le migliori 5 km negli Stati Uniti

Stai cercando la tua prossima gara di 5 km? Dai un'occhiata alla nostra selezione delle 15 gare di 5 km più epiche degli Stati Uniti per trovare l'evento perfetto.

Le migliori gare di 10 km negli Stati Uniti

Stai cercando la tua prossima gara di 10 km? Dai un'occhiata alla nostra selezione delle 15 gare di 10 km più epiche degli Stati Uniti per trovare l'evento perfetto.

Le migliori gare di 5 km nel Regno Unito

Stai cercando la tua prossima gara di 5 km? Dai un'occhiata alla nostra lista delle 15 gare di 5 km più epiche del Regno Unito per trovare l'evento perfetto.

Le migliori gare di 10 km nel Regno Unito

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Un gruppo di persone che corre una mezza maratona

Le migliori mezze maratone del mondo

Stai cercando la tua prossima mezza maratona? Dai un'occhiata alla nostra selezione delle 15 mezze maratone più epiche del mondo per trovare l'evento perfetto.

Un gruppo di persone che corre una maratona

Le migliori maratone del mondo

Stai cercando la tua prossima maratona? Dai un'occhiata alla nostra selezione delle 15 maratone più epiche del mondo per trovare l'evento perfetto.

Le migliori maratone del Regno Unito

Stai cercando la tua prossima maratona? Dai un'occhiata alla nostra classifica delle 15 maratone più epiche del Regno Unito per trovare l'evento perfetto.

Un gruppo di persone che corrono una mezza maratona

Le migliori mezze maratone del Regno Unito

Stai cercando la tua prossima mezza maratona? Dai un'occhiata alla nostra classifica delle 15 mezze maratone più epiche del Regno Unito per trovare l'evento perfetto.

I corridori usano una pistola per il massaggio dopo una gara

La tua guida agli infortuni più comuni nella corsa (e come evitarli)

Ricorda: è meglio prevenire che aiutare...

Una ciotola con yogurt, mirtilli e granola.

Cosa mangiare prima di correre: 25 cibi e bevande per alimentare le tue corse

Sia che tu abbia intenzione di fare un normale allenamento infrasettimanale, una lunga corsa o una gara, quello che mangi prima è fondamentale per ottenere il massimo delle prestazioni.

Cosa mangiare prima di una mezza maratona: Consigli per l'alimentazione, la top 20 dei cibi e altro ancora

Fornisci un'alimentazione più intelligente per la tua mezza maratona con i migliori consigli nutrizionali, i pasti del giorno della gara e le strategie di idratazione per aumentare le prestazioni.

Una folla di persone che corre in salita in un bosco nebbioso.

Le 8 migliori scarpe da corsa impermeabili per affrontare qualsiasi tempo

Scopri le 8 migliori scarpe da corsa impermeabili per ogni condizione. Dai sentieri alle strade, scopri i preferiti dei nostri allenatori per una corsa di successo nei giorni di pioggia.

Tre persone che fanno trail running in un bosco indossando abbigliamento sportivo.

La lista di controllo essenziale per l'ultramaratona per essere sicuro di essere pronto il giorno della gara

Hai una gara di ultramaratona in programma? Con la nostra lista di controllo per le ultramaratone, sarai sicuro di portare con te tutto ciò che ti serve per fare una gara fantastica.

Corridori che indossano uno zaino da corsa

I migliori 8 zaini da running per ogni tipo di corsa

Dal pendolarismo all'ultramaratona, scopri il miglior zaino da running per te.

Donna che corre su un tapis roulant intelligente

I 4 migliori tapis roulant smart per migliorare la tua corsa

Benvenuto nella rivoluzione dei tapis roulant... il tapis roulant intelligente.

Donna che si sgranchisce le gambe su una pista da corsa

La guida definitiva per correre con le gambe pesanti

Capire il tuo corpo e ascoltarlo è fondamentale per diventare un corridore migliore.

Josh Patterson durante la sua ultima maratona per la sfida One 4 Million

La guida del runner al tapering prima della maratona

Gli ultimi preparativi prima della maratona...

Ragazza che corre con un grande sorriso.

I benefici della corsa per la salute mentale (scientificamente provati)

Perché i benefici della corsa vanno ben oltre i quadricipiti, i polpacci, i glutei, la velocità e la resistenza...

La guida del corridore per prevenire e curare le vesciche

È ora di combattere contro il peggior nemico di ogni runner...

Corridore in piedi su un tapis roulant intelligente

La guida del runner per ottenere di più dal tapis roulant

È arrivato il momento di migliorare il tuo gioco sul tapis roulant...

Le scarpe da corsa preferite dal team Runna

Le migliori scelte del nostro epico team di running-addicted...

Le migliori scarpe Hoka per ogni tipo di corridore

Quando si parla di scarpe da corsa, Hoka ha cambiato il gioco. Spingendosi oltre i confini delle scarpe da corsa, queste leggende hanno fatto davvero rumore e si sono fatte un nome grazie a design innovativi, ammortizzazione di altissimo livello e alcuni dei design più accattivanti che abbiano mai calcato i marciapiedi.

I migliori attrezzi da corsa per tenerti motivato per tutto il Natale

Vuoi essere motivato quest'inverno, rimanendo al caldo e con un bell'aspetto? Allora non cercare oltre, abbiamo gli elementi essenziali per l'inverno che fanno per te!

I benefici (quasi) segreti della corsa su tapis roulant

C'è qualcosa di esaltante nel suono delle scarpe che battono sul selciato a ogni passo e nella tecnicità richiesta per affrontare i sentieri. È impegnativo, emozionante, sempre diverso e pieno di piccole sorprese che arricchiscono ogni esperienza. Ma c'è molto da festeggiare quando si entra nel mondo della corsa indoor, dove il tapis roulant regna sovrano.

Test Yourself at the 9 Best Triathlons in the World

Are you ready to push your limits and embark on a journey that will test your endurance, strength and mental fortitude? Well, you’ve landed in the right place because nothing is going to check your mettle more than a triathlon. Designed to bring the ultimate challenge to some of the most breathtaking places on the planet, these three-discipline races are not for the faint of heart, but for those seeking the ultimate thrill and an unmatched sense of accomplishment.

Le 5 migliori cuffie per i runner

Le migliori cuffie per la corsa

Una ragazza che corre su una strada in una zona remota con le montagne sullo sfondo

14 consigli per correre sotto la pioggia

Scopri i consigli degli esperti sulla corsa sotto la pioggia, compresi quelli su come vestirsi e i suggerimenti chiave per correre al meglio in condizioni di pioggia.

Cos'è una corsa di recupero? Correre facilmente per diventare più veloci

Hai bisogno di corse di recupero nel tuo programma di allenamento e come le fai esattamente? Scopri tutto quello che c'è da sapere sulla corsa di recupero e sulle corse facili.

Dom Maskell e Ben Parker, co-fondatori di Runna

Runna si assicura un nuovo round di finanziamento da 5 milioni di sterline

Il team dietro a www.runna.com, l'app di coaching personalizzato per la corsa numero 1 al mondo, lanciata nel 2021, ha chiuso il suo ultimo round di venture capital per contribuire a migliorare la vita delle persone attraverso la corsa

Runna raccoglie 2,35 milioni di dollari per cambiare il modo in cui le persone si allenano

Siamo lieti di annunciare che abbiamo chiuso il nostro seed round, raccogliendo 2,35 milioni di dollari e raggiungendo così un totale di 3,2 milioni di dollari raccolti finora da numerosi individui di alto profilo e investitori angelici, oltre che da centinaia di membri della nostra comunità.

Un gruppo di persone in posa per una foto.

Runna raccoglie 0,7 milioni di dollari per cambiare il modo in cui le persone si allenano

Siamo lieti di annunciare che abbiamo appena concluso il nostro round di finanziamento pre-seed, raccogliendo 0,7 milioni di dollari, che portano il totale dei fondi raccolti finora a 0,85 milioni di dollari, grazie al contributo di diversi investitori di alto profilo e angel investor, oltre che a centinaia di membri della nostra comunità.

Come gestire il passo in una mezza maratona

Una mezza maratona può essere difficile da ritmare. Runna è qui per aiutarti!

Cronometrare una 10k: i migliori consigli e una strategia di cronometraggio

Runna è qui per darti i migliori consigli sul ritmo di una 10k.

Un gruppo di persone che corre in una foresta.

Il ritmo di una 5 km

Il ritmo è un fattore importante nella corsa di 5 km. Ecco i nostri consigli per aiutarti a ottenere quel PB!

Maratoneta su una strada cittadina con cartello di direzione.

La lista di controllo definitiva per la maratona: Tutto ciò che ti serve per il giorno della gara

Ti stai preparando per la tua prossima maratona? Assicurati di mettere in valigia tutto il necessario per una gara di successo e un'esperienza post-gara piacevole.

Una lettera dei Fondatori

Una lettera di Dom e Ben.

Donna che corre all'aperto su una strada vicino alla costa.

Come correre più velocemente e più a lungo: I 20 migliori consigli per ogni runner

Se ti stai allenando per una gara importante o se vuoi semplicemente migliorare la tua corsa perché le tue prestazioni sono rallentate, imparare a correre un miglio più veloce e ad allungare la distanza di corsa può essere molto gratificante.

Come tornare a correre dopo una lunga pausa

Può essere difficile ricominciare dopo una pausa, continua a leggere i consigli per riprendere le tue abitudini di corsa con Runna.

Primo piano delle gambe dei corridori durante una gara.

Lista di controllo per la mezza maratona: Elementi essenziali per il giorno della gara e cosa portare con sé alla linea di partenza

Ti stai preparando per una gara di mezza maratona? Scopri quali sono gli elementi essenziali che devi portare con te sulla linea di partenza e quali sono le cose che ti aiuteranno a recuperare.