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Trova il supporto necessario come runner con piani di corsa personalizzati per raggiungere i tuoi obiettivi, dall'allenamento per una 5 km più veloce al completamento della tua prima maratona.
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Whether you’re aiming for a 5k PB or wanting to impress at your local Parkrun, this plan is for you.
Train for your first 10k with our beginner plans, or go get your new PB as an experienced runner.
No matter if this is your first Half-Marathon or your fifth, this plan will get you to that finish line faster.
Over 16 weeks, build your fitness and endurance, and arrive at the start line ready to run your best.
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This fast-track plan will condition you with faster runs and longer runs for that race-day PB.
If your Half-Marathon will be hilly, prepare for race day with a variety of hill, speed and endurance runs.
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For experienced runners, this plan will get you race-ready to run a full Marathon in just 12 weeks.
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Easing back to running post-injury can be tricky, but we are here to help guide you.
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Ben è un coach professionista di corsa da oltre 6 anni e ha aiutato ogni tipo di runner, dai principianti agli atleti d'élite. Ben è anche coach certificato della England Athletics, coach di IRONMAN, personal trainer e istruttore di pilates, oltre a essere uno dei fondatori di Runna.
Nel tempo libero, Ben è un atleta appassionato che gareggia nella sua fascia d'età in eventi IRONMAN con diversi piazzamenti. Gli piacciono anche le ultramaratone e ha un record personale di 2:34 nella maratona. Di recente Ben si è anche qualificato per i Campionati Mondiali IRONMAN 70.3.
Steph è stata la maratoneta più veloce del team del Regno Unito ai Giochi Olimpici di Tokyo 2020, quindi ne sa qualcosa di corsa! Steph ha corso la sua prima maratona a Berlino nel 2018 e da allora ha ottenuto un tempo di 2:27:16 vincendo gli Olympic Marathon Trials del Regno Unito nel 2021.
Steph è un'atleta sponsorizzata da Adidas e si divide tra allenamento e coaching. Allena senza problemi atleti di tutti i livelli, dalle 5 km alle ultramaratone.
Aidan è un fisioterapista MSK senior con oltre 6 anni di esperienza e una specializzazione nel trattamento delle lesioni agli arti inferiori di corridori e triatleti. La sua passione è aiutare i runner a progredire nel loro percorso senza dolore e riducendo il rischio di infortuni.
Aidan ha conseguito un diploma superiore in Fisiologia dello sport e Scienze motorie presso l'Institute of Technology di Carlow nel 2013 e si è laureato presso l'Università di Brighton nel 2015. Sta anche studiando un master part-time in medicina dello sport e dell'esercizio fisico.
Ben è un allenatore certificato di corsa e triathlon con oltre 7 anni di esperienza, che aiuta corridori di tutti i livelli. In quanto co-fondatore di Runna e atleta agonista, porta nel suo coaching conoscenze esperte e prestazioni reali.
Ben è un allenatore certificato di corsa e triathlon con oltre 7 anni di esperienza, che aiuta corridori di tutti i livelli. In quanto co-fondatore di Runna e atleta agonista, porta nel suo coaching conoscenze esperte e prestazioni reali.
Anya è una maratoneta sponsorizzata da Lululemon e rappresentante dell'Inghilterra, la cui straordinaria ascesa nella corsa dimostra che non è mai troppo tardi per inseguire obiettivi di corsa. Porta energia, relazionalità e passione in tutto ciò che fa.
Anya è una maratoneta sponsorizzata da Lululemon e rappresentante dell'Inghilterra, la cui straordinaria ascesa nella corsa dimostra che non è mai troppo tardi per inseguire obiettivi di corsa. Porta energia, relazionalità e passione in tutto ciò che fa.
Colleen è un'olimpionica, campionessa nazionale e detentrice di record mondiali, nota per la sua carriera d'élite nell'atletica leggera e per la sua crescente presenza nel triathlon. La sua passione per lo sport e per le competizioni di alto livello è presente in tutto ciò che fa.
Colleen è un'olimpionica, campionessa nazionale e detentrice di record mondiali, nota per la sua carriera d'élite nell'atletica leggera e per la sua crescente presenza nel triathlon. La sua passione per lo sport e per le competizioni di alto livello è presente in tutto ciò che fa.
Gen è una quattro volte olimpionica, detentrice del record australiano e finalista ai campionati del mondo, nota per la sua straordinaria capacità di spaziare dallo steeplechase alla maratona. Neomamma ed esperta, unisce l'esperienza di livello mondiale alla resilienza personale.
Gen è una quattro volte olimpionica, detentrice del record australiano e finalista ai campionati del mondo, nota per la sua straordinaria capacità di spaziare dallo steeplechase alla maratona. Neomamma ed esperta, unisce l'esperienza di livello mondiale alla resilienza personale.
Steph è una maratoneta olimpica e atleta sponsorizzata da Adidas che ha guidato il Team GB a Tokyo 2020. Dopo una rapida ascesa nello sport, ora condivide la sua esperienza allenando corridori di tutti i livelli.
Steph è una maratoneta olimpica e atleta sponsorizzata da Adidas che ha guidato il Team GB a Tokyo 2020. Dopo una rapida ascesa nello sport, ora condivide la sua esperienza allenando corridori di tutti i livelli.
Adrian è un fisioterapista esperto e fondatore di The Running Room, una clinica con sede a Londra dedicata ad aiutare i corridori a recuperare, a mantenersi forti e a dare il meglio di sé. La sua esperienza globale spazia dagli atleti d'élite ai corridori di tutti i giorni.
Adrian è un fisioterapista esperto e fondatore di The Running Room, una clinica con sede a Londra dedicata ad aiutare i corridori a recuperare, a mantenersi forti e a dare il meglio di sé. La sua esperienza globale spazia dagli atleti d'élite ai corridori di tutti i giorni.
Ailish è una fisioterapista senior MSK con oltre 15 anni di esperienza e una passione per il supporto ai corridori, in particolare alle mamme che tornano a praticare questo sport. Come mamma di due bambini (presto tre!), offre una guida esperta ed empatica in ogni fase.
Ailish è una fisioterapista senior MSK con oltre 15 anni di esperienza e una passione per il supporto ai corridori, in particolare alle mamme che tornano a praticare questo sport. Come mamma di due bambini (presto tre!), offre una guida esperta ed empatica in ogni fase.
Andre è un allenatore di England Athletics e fondatore di Mafia Moves, con oltre dieci anni di esperienza nella creazione di una cultura di corsa inclusiva. Il suo lavoro fonde comunità, movimento e scopo per ispirare un cambiamento duraturo.
Andre è un allenatore di England Athletics e fondatore di Mafia Moves, con oltre dieci anni di esperienza nella creazione di una cultura di corsa inclusiva. Il suo lavoro fonde comunità, movimento e scopo per ispirare un cambiamento duraturo.
Beth è un'ex campionessa mondiale di triathlon e doppia medaglia di bronzo olimpica, nota per il suo incredibile passaggio dalla pista al triathlon. Con un background nell'insegnamento e nella fisica, bilancia lo sport d'élite con la passione per la vita quotidiana.
Beth è un'ex campionessa mondiale di triathlon e doppia medaglia di bronzo olimpica, nota per il suo incredibile passaggio dalla pista al triathlon. Con un background nell'insegnamento e nella fisica, bilancia lo sport d'élite con la passione per la vita quotidiana.
Christie è un'istruttrice di Pilates classico di terza generazione con oltre 10 anni di esperienza. Grazie all'esperienza nell'allenamento pre/postnatale e all'amore per il movimento, supporta gli atleti di tutti i giorni con una miscela di precisione ed energia.
Christie è un'istruttrice di Pilates classico di terza generazione con oltre 10 anni di esperienza. Grazie all'esperienza nell'allenamento pre/postnatale e all'amore per il movimento, supporta gli atleti di tutti i giorni con una miscela di precisione ed energia.
Fraser è un Movement Coach con 6 anni di esperienza nell'aiutare i runner a muoversi meglio, a sentirsi più forti e a non subire infortuni. Il suo stile calmo e concentrato combina mobilità, forza e consapevolezza del corpo per ottenere prestazioni durature.
Fraser è un Movement Coach con 6 anni di esperienza nell'aiutare i runner a muoversi meglio, a sentirsi più forti e a non subire infortuni. Il suo stile calmo e concentrato combina mobilità, forza e consapevolezza del corpo per ottenere prestazioni durature.
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Il tuo coach personalizzato con piani di allenamento su misura per raggiungere i tuoi obiettivi di corsa, da una 5 km più veloce alla tua prima maratona completa.
