tabella del passo della maratona in 4:40
Vuoi correre una maratona di 4:40? Queste linee guida ti permetteranno di mantenere la rotta. Tocca la levetta per visualizzare gli split nelle unità di misura che preferisci. Migliora la tua durata di allenamento per la maratona seguendo uno dei nostri piani di allenamento personalizzati , oppure scopri di più su Runna utilizzando il pulsante qui sotto.
| Miglia | Dividi |
| 1 | 10:41 |
| 2 | 21:22 |
| 3 | 32:02 |
| 4 | 42:43 |
| 5 | 53:24 |
| 6 | 1:04:05 |
| 7 | 1:14:45 |
| 8 | 1:25:26 |
| 9 | 1:36:07 |
| 10 | 1:46:48 |
| 11 | 1:57:28 |
| 12 | 2:08:09 |
| 13 | 2:18:50 |
| 13.1 | 2:20:00 |
| 14 | 2:29:31 |
| 15 | 2:40:11 |
| 16 | 2:50:52 |
| 17 | 3:01:33 |
| 18 | 3:12:14 |
| 19 | 3:22:54 |
| 20 | 3:33:35 |
| 21 | 3:44:16 |
| 22 | 3:54:57 |
| 23 | 4:05:38 |
| 24 | 4:16:18 |
| 25 | 4:26:59 |
| 26 | 4:37:40 |
| 26.2 | 4:40:00 |
| KM | Dividi |
| 1 | 6:38 |
| 2 | 13:16 |
| 3 | 19:54 |
| 4 | 26:33 |
| 5 | 33:11 |
| 6 | 39:49 |
| 7 | 46:27 |
| 8 | 53:05 |
| 9 | 59:43 |
| 10 | 1:06:22 |
| 11 | 1:13:00 |
| 12 | 1:19:38 |
| 13 | 1:26:16 |
| 14 | 1:32:54 |
| 15 | 1:39:32 |
| 16 | 1:46:10 |
| 17 | 1:52:49 |
| 18 | 1:59:27 |
| 19 | 2:06:05 |
| 20 | 2:12:43 |
| 21 | 2:19:21 |
| 21.1 | 2:20:00 |
| 22 | 2:25:59 |
| 23 | 2:32:37 |
| 24 | 2:39:16 |
| 25 | 2:45:54 |
| 26 | 2:52:32 |
| 27 | 2:59:10 |
| 28 | 3:05:48 |
| 29 | 3:12:26 |
| 30 | 3:19:05 |
| 31 | 3:25:43 |
| 32 | 3:32:21 |
| 33 | 3:38:59 |
| 34 | 3:45:37 |
| 35 | 3:52:15 |
| 36 | 3:58:53 |
| 37 | 4:05:32 |
| 38 | 4:12:10 |
| 39 | 4:18:48 |
| 40 | 4:25:26 |
| 41 | 4:32:04 |
| 42 | 4:38:42 |
| 42.2 | 4:40:00 |
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