4:30 marathontempo grafiek
Probeer je een marathon van 4:30 te lopen? Deze grafiek toont je de kilometer- en kilometertijden om je op tempo te houden. Gebruik de tuimelschakelaar om van weergave te wisselen. Verbeter je marathontijd door een van onze gepersonaliseerde marathontrainingsplannente volgen, of kom meer te weten over Runna via de knop hieronder.
| Mijl | Splitsen |
| 1 | 10:18 |
| 2 | 20:36 |
| 3 | 30:54 |
| 4 | 41:12 |
| 5 | 51:29 |
| 6 | 1:01:47 |
| 7 | 1:12:05 |
| 8 | 1:22:23 |
| 9 | 1:32:41 |
| 10 | 1:42:59 |
| 11 | 1:53:17 |
| 12 | 2:03:35 |
| 13 | 2:13:52 |
| 13.1 | 2:15:00 |
| 14 | 2:24:10 |
| 15 | 2:34:28 |
| 16 | 2:44:46 |
| 17 | 2:55:04 |
| 18 | 3:05:22 |
| 19 | 3:15:40 |
| 20 | 3:25:58 |
| 21 | 3:36:15 |
| 22 | 3:46:33 |
| 23 | 3:56:51 |
| 24 | 4:07:09 |
| 25 | 4:17:27 |
| 26 | 4:27:45 |
| 26.2 | 4:30:00 |
| KM | Splitsen |
| 1 | 6:24 |
| 2 | 12:48 |
| 3 | 19:12 |
| 4 | 25:36 |
| 5 | 32:00 |
| 6 | 38:24 |
| 7 | 44:48 |
| 8 | 51:11 |
| 9 | 57:35 |
| 10 | 1:03:59 |
| 11 | 1:10:23 |
| 12 | 1:16:47 |
| 13 | 1:23:11 |
| 14 | 1:29:35 |
| 15 | 1:35:59 |
| 16 | 1:42:23 |
| 17 | 1:48:47 |
| 18 | 1:55:11 |
| 19 | 2:01:35 |
| 20 | 2:07:59 |
| 21 | 2:14:23 |
| 21.1 | 2:15:00 |
| 22 | 2:20:46 |
| 23 | 2:27:10 |
| 24 | 2:33:34 |
| 25 | 2:39:58 |
| 26 | 2:46:22 |
| 27 | 2:52:46 |
| 28 | 2:59:10 |
| 29 | 3:05:34 |
| 30 | 3:11:58 |
| 31 | 3:18:22 |
| 32 | 3:24:46 |
| 33 | 3:31:10 |
| 34 | 3:37:34 |
| 35 | 3:43:58 |
| 36 | 3:50:22 |
| 37 | 3:56:45 |
| 38 | 4:03:09 |
| 39 | 4:09:33 |
| 40 | 4:15:57 |
| 41 | 4:22:21 |
| 42 | 4:28:45 |
| 42.2 | 4:30:00 |
Breng je hardlopen naar het volgende niveau
Je gepersonaliseerde hardloopcoach met op maat gemaakte trainingsplannen om je doelen te bereiken, van het sneller lopen van je eerste 5 km tot het uitlopen van je eerste marathon.
Scannen om te beginnen
Eerste week gratis. Je kunt op elk gewenst moment opzeggen.