gráfico de ritmo da maratona 4:30
Trying to run a 4:30 marathon? Esse gráfico mostra as divisões de milha e quilômetro para manter você no ritmo. Use o botão de alternância para alternar as exibições. Improve your marathon time by following one of our personalized marathon training plans, or find out more about Runna using the button below.
| Milha | Dividir |
| 1 | 10:18 |
| 2 | 20:36 |
| 3 | 30:54 |
| 4 | 41:12 |
| 5 | 51:29 |
| 6 | 1:01:47 |
| 7 | 1:12:05 |
| 8 | 1:22:23 |
| 9 | 1:32:41 |
| 10 | 1:42:59 |
| 11 | 1:53:17 |
| 12 | 2:03:35 |
| 13 | 2:13:52 |
| 13.1 | 2:15:00 |
| 14 | 2:24:10 |
| 15 | 2:34:28 |
| 16 | 2:44:46 |
| 17 | 2:55:04 |
| 18 | 3:05:22 |
| 19 | 3:15:40 |
| 20 | 3:25:58 |
| 21 | 3:36:15 |
| 22 | 3:46:33 |
| 23 | 3:56:51 |
| 24 | 4:07:09 |
| 25 | 4:17:27 |
| 26 | 4:27:45 |
| 26.2 | 4:30:00 |
| KM | Dividir |
| 1 | 6:24 |
| 2 | 12:48 |
| 3 | 19:12 |
| 4 | 25:36 |
| 5 | 32:00 |
| 6 | 38:24 |
| 7 | 44:48 |
| 8 | 51:11 |
| 9 | 57:35 |
| 10 | 1:03:59 |
| 11 | 1:10:23 |
| 12 | 1:16:47 |
| 13 | 1:23:11 |
| 14 | 1:29:35 |
| 15 | 1:35:59 |
| 16 | 1:42:23 |
| 17 | 1:48:47 |
| 18 | 1:55:11 |
| 19 | 2:01:35 |
| 20 | 2:07:59 |
| 21 | 2:14:23 |
| 21.1 | 2:15:00 |
| 22 | 2:20:46 |
| 23 | 2:27:10 |
| 24 | 2:33:34 |
| 25 | 2:39:58 |
| 26 | 2:46:22 |
| 27 | 2:52:46 |
| 28 | 2:59:10 |
| 29 | 3:05:34 |
| 30 | 3:11:58 |
| 31 | 3:18:22 |
| 32 | 3:24:46 |
| 33 | 3:31:10 |
| 34 | 3:37:34 |
| 35 | 3:43:58 |
| 36 | 3:50:22 |
| 37 | 3:56:45 |
| 38 | 4:03:09 |
| 39 | 4:09:33 |
| 40 | 4:15:57 |
| 41 | 4:22:21 |
| 42 | 4:28:45 |
| 42.2 | 4:30:00 |
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