gráfico de ritmo de 29 minutos para 5 km
| Milha | Dividir |
| 1 | 09:20 |
| 2 | 18:40 |
| 3 | 28:00 |
| 3.1 | 29:00 |
| KM | Dividir |
| 1 | 05:48 |
| 2 | 11:36 |
| 3 | 17:24 |
| 4 | 23:12 |
| 5 | 29:00 |
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