gráfico de ritmo da maratona de 2:20
Você quer completar sua maratona em 2:20? Siga estes passos para que você se mantenha no caminho certo. Você pode alternar entre divisões por quilômetro e por milha abaixo. Melhore seu tempo na maratona seguindo um de nossos planos de treinamento personalizado para a maratona , ou saiba mais sobre Runna usando o botão abaixo.
| Milha | Dividir |
| 1 | 5:20 |
| 2 | 10:41 |
| 3 | 16:01 |
| 4 | 21:22 |
| 5 | 26:42 |
| 6 | 32:02 |
| 7 | 37:23 |
| 8 | 42:43 |
| 9 | 48:03 |
| 10 | 53:24 |
| 11 | 58:44 |
| 12 | 1:04:05 |
| 13 | 1:09:25 |
| 13.1 | 1:10:00 |
| 14 | 1:14:45 |
| 15 | 1:20:06 |
| 16 | 1:25:26 |
| 17 | 1:30:46 |
| 18 | 1:36:07 |
| 19 | 1:41:27 |
| 20 | 1:46:48 |
| 21 | 1:52:08 |
| 22 | 1:57:28 |
| 23 | 2:02:49 |
| 24 | 2:08:09 |
| 25 | 2:13:30 |
| 26 | 2:18:50 |
| 26.2 | 2:20:00 |
| KM | Dividir |
| 1 | 3:19 |
| 2 | 6:38 |
| 3 | 9:57 |
| 4 | 13:16 |
| 5 | 16:35 |
| 6 | 19:54 |
| 7 | 23:14 |
| 8 | 26:33 |
| 9 | 29:52 |
| 10 | 33:11 |
| 11 | 36:30 |
| 12 | 39:49 |
| 13 | 43:08 |
| 14 | 46:27 |
| 15 | 49:46 |
| 16 | 53:05 |
| 17 | 56:24 |
| 18 | 59:43 |
| 19 | 1:03:02 |
| 20 | 1:06:22 |
| 21 | 1:09:41 |
| 21.1 | 1:10:00 |
| 22 | 1:13:00 |
| 23 | 1:16:19 |
| 24 | 1:19:38 |
| 25 | 1:22:57 |
| 26 | 1:26:16 |
| 27 | 1:29:35 |
| 28 | 1:32:54 |
| 29 | 1:36:13 |
| 30 | 1:39:32 |
| 31 | 1:42:51 |
| 32 | 1:46:10 |
| 33 | 1:49:29 |
| 34 | 1:52:49 |
| 35 | 1:56:08 |
| 36 | 1:59:27 |
| 37 | 2:02:46 |
| 38 | 2:06:05 |
| 39 | 2:09:24 |
| 40 | 2:12:43 |
| 41 | 2:16:02 |
| 42 | 2:19:21 |
| 42.2 | 2:20:00 |
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