gráfico de ritmo da maratona de 3:15
Você quer completar sua maratona em 3:15? Siga estes passos para que você se mantenha no caminho certo. Você pode alternar entre divisões por quilômetro e por milha abaixo. Melhore seu tempo na maratona seguindo um de nossos planos de treinamento personalizado para a maratona , ou saiba mais sobre Runna usando o botão abaixo.
| Milha | Dividir |
| 1 | 7:26 |
| 2 | 14:52 |
| 3 | 22:19 |
| 4 | 29:45 |
| 5 | 37:11 |
| 6 | 44:37 |
| 7 | 52:04 |
| 8 | 59:30 |
| 9 | 1:06:56 |
| 10 | 1:14:22 |
| 11 | 1:21:49 |
| 12 | 1:29:15 |
| 13 | 1:36:41 |
| 13.1 | 1:37:30 |
| 14 | 1:44:07 |
| 15 | 1:51:34 |
| 16 | 1:59:00 |
| 17 | 2:06:26 |
| 18 | 2:13:52 |
| 19 | 2:21:19 |
| 20 | 2:28:45 |
| 21 | 2:36:11 |
| 22 | 2:43:37 |
| 23 | 2:51:04 |
| 24 | 2:58:30 |
| 25 | 3:05:56 |
| 26 | 3:13:22 |
| 26.2 | 3:15:00 |
| KM | Dividir |
| 1 | 4:37 |
| 2 | 9:15 |
| 3 | 13:52 |
| 4 | 18:29 |
| 5 | 23:06 |
| 6 | 27:44 |
| 7 | 32:21 |
| 8 | 36:58 |
| 9 | 41:36 |
| 10 | 46:13 |
| 11 | 50:50 |
| 12 | 55:27 |
| 13 | 1:00:05 |
| 14 | 1:04:42 |
| 15 | 1:09:19 |
| 16 | 1:13:57 |
| 17 | 1:18:34 |
| 18 | 1:23:11 |
| 19 | 1:27:48 |
| 20 | 1:32:26 |
| 21 | 1:37:03 |
| 21.1 | 1:37:30 |
| 22 | 1:41:40 |
| 23 | 1:46:18 |
| 24 | 1:50:55 |
| 25 | 1:55:32 |
| 26 | 2:00:09 |
| 27 | 2:04:47 |
| 28 | 2:09:24 |
| 29 | 2:14:01 |
| 30 | 2:18:39 |
| 31 | 2:23:16 |
| 32 | 2:27:53 |
| 33 | 2:32:30 |
| 34 | 2:37:08 |
| 35 | 2:41:45 |
| 36 | 2:46:22 |
| 37 | 2:51:00 |
| 38 | 2:55:37 |
| 39 | 3:00:14 |
| 40 | 3:04:51 |
| 41 | 3:09:29 |
| 42 | 3:14:06 |
| 42.2 | 3:15:00 |
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