gráfico de ritmo da maratona de 4:20
Você está tentando correr uma maratona de 4:20? Esse gráfico mostra as divisões de milha e quilômetro para manter você no ritmo. Use o botão de alternância para alternar as exibições. Melhore seu tempo na maratona seguindo um de nossos planos de treinamento personalizado para a maratona , ou saiba mais sobre Runna usando o botão abaixo.
| Milha | Dividir |
| 1 | 9:55 |
| 2 | 19:50 |
| 3 | 29:45 |
| 4 | 39:40 |
| 5 | 49:35 |
| 6 | 59:30 |
| 7 | 1:09:25 |
| 8 | 1:19:20 |
| 9 | 1:29:15 |
| 10 | 1:39:10 |
| 11 | 1:49:05 |
| 12 | 1:59:00 |
| 13 | 2:08:55 |
| 13.1 | 2:10:00 |
| 14 | 2:18:50 |
| 15 | 2:28:45 |
| 16 | 2:38:40 |
| 17 | 2:48:35 |
| 18 | 2:58:30 |
| 19 | 3:08:25 |
| 20 | 3:18:20 |
| 21 | 3:28:15 |
| 22 | 3:38:10 |
| 23 | 3:48:05 |
| 24 | 3:58:00 |
| 25 | 4:07:55 |
| 26 | 4:17:50 |
| 26.2 | 4:20:00 |
| KM | Dividir |
| 1 | 6:10 |
| 2 | 12:19 |
| 3 | 18:29 |
| 4 | 24:39 |
| 5 | 30:49 |
| 6 | 36:58 |
| 7 | 43:08 |
| 8 | 49:18 |
| 9 | 55:27 |
| 10 | 1:01:37 |
| 11 | 1:07:47 |
| 12 | 1:13:57 |
| 13 | 1:20:06 |
| 14 | 1:26:16 |
| 15 | 1:32:26 |
| 16 | 1:38:35 |
| 17 | 1:44:45 |
| 18 | 1:50:55 |
| 19 | 1:57:05 |
| 20 | 2:03:14 |
| 21 | 2:09:24 |
| 21.1 | 2:10:00 |
| 22 | 2:15:34 |
| 23 | 2:21:43 |
| 24 | 2:27:53 |
| 25 | 2:34:03 |
| 26 | 2:40:13 |
| 27 | 2:46:22 |
| 28 | 2:52:32 |
| 29 | 2:58:42 |
| 30 | 3:04:51 |
| 31 | 3:11:01 |
| 32 | 3:17:11 |
| 33 | 3:23:20 |
| 34 | 3:29:30 |
| 35 | 3:35:40 |
| 36 | 3:41:50 |
| 37 | 3:47:59 |
| 38 | 3:54:09 |
| 39 | 4:00:19 |
| 40 | 4:06:28 |
| 41 | 4:12:38 |
| 42 | 4:18:48 |
| 42.2 | 4:20:00 |
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