tabla de ritmos de maratón de 4:05
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| Milla | Dividir |
| 1 | 9:21 |
| 2 | 18:41 |
| 3 | 28:02 |
| 4 | 37:23 |
| 5 | 46:43 |
| 6 | 56:04 |
| 7 | 1:05:25 |
| 8 | 1:14:45 |
| 9 | 1:24:06 |
| 10 | 1:33:27 |
| 11 | 1:42:47 |
| 12 | 1:52:08 |
| 13 | 2:01:29 |
| 13.1 | 2:02:30 |
| 14 | 2:10:49 |
| 15 | 2:20:10 |
| 16 | 2:29:31 |
| 17 | 2:38:51 |
| 18 | 2:48:12 |
| 19 | 2:57:33 |
| 20 | 3:06:53 |
| 21 | 3:16:14 |
| 22 | 3:25:35 |
| 23 | 3:34:55 |
| 24 | 3:44:16 |
| 25 | 3:53:37 |
| 26 | 4:02:57 |
| 26.2 | 4:05:00 |
| KM | Dividir |
| 1 | 5:48 |
| 2 | 11:37 |
| 3 | 17:25 |
| 4 | 23:14 |
| 5 | 29:02 |
| 6 | 34:50 |
| 7 | 40:39 |
| 8 | 46:27 |
| 9 | 52:15 |
| 10 | 58:04 |
| 11 | 1:03:52 |
| 12 | 1:09:41 |
| 13 | 1:15:29 |
| 14 | 1:21:17 |
| 15 | 1:27:06 |
| 16 | 1:32:54 |
| 17 | 1:38:43 |
| 18 | 1:44:31 |
| 19 | 1:50:19 |
| 20 | 1:56:08 |
| 21 | 2:01:56 |
| 21.1 | 2:02:30 |
| 22 | 2:07:44 |
| 23 | 2:13:33 |
| 24 | 2:19:21 |
| 25 | 2:25:10 |
| 26 | 2:30:58 |
| 27 | 2:36:46 |
| 28 | 2:42:35 |
| 29 | 2:48:23 |
| 30 | 2:54:11 |
| 31 | 3:00:00 |
| 32 | 3:05:48 |
| 33 | 3:11:37 |
| 34 | 3:17:25 |
| 35 | 3:23:13 |
| 36 | 3:29:02 |
| 37 | 3:34:50 |
| 38 | 3:40:39 |
| 39 | 3:46:27 |
| 40 | 3:52:15 |
| 41 | 3:58:04 |
| 42 | 4:03:52 |
| 42.2 | 4:05:00 |
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