Runna | Blog

Why Is Running So Hard After a Marathon?

The Science Behind Post-Marathon Fatigue (And When It Gets Better)

How to Adjust Your Race Pace Strategy for a Hilly Course

Chasing your flat-course pace up a hill is a trap. Here's what to do instead.

The Above/Below the Neck Rule for Running Through a Cold

A useful starting point. But only that.

Should You Do Gym Work During Taper Week?

The short answer is yes, but not the way you've been doing it

High Heart Rate After Being Sick: Is It Safe to Race?

An honest guide to making the call, and knowing when to walk away

Why Has My Running Pace Stopped Improving? How to Break Through a Plateau

Hit a running plateau? Here's what could be causing it and the practical steps to start getting faster again.

Women running with bone conduction headphones.

Best Bone Conduction Headphones For Runners In 2026

Want to hear your music and the world around you? Here are the best bone conduction headphones for runners in 2026, from premium picks to brilliant budget options.

50 Marathon Race Sign Ideas To Cheer On Every Runner

Whether you're cheering on a friend, a partner or a total stranger, the right sign at the right moment can carry a runner through the hardest miles.

The Tai Chi Walking Method: What It Is And Why Runners Are Trying It

It looks simple. It feels strange at first. And it might be one of the most underrated recovery and mobility tools a runner can add to their week.

Boston Marathon 2026 Results: Korir Smashes the Course Record, Lokedi Defends in Style

Everything that happened on marathon day - Winners, times, records and the moments you won't forget.

What Is Zone 5 Running? The Complete Guide To Max Effort Training

Here's everything you need to know about zone 5 running and how to use it without burning yourself out.

How To Stay Mentally Strong In The Last 10km Of A Marathon

Your legs are screaming, your brain is lying to you and the finish line feels like a myth. Here's exactly how to stay mentally strong when the marathon gets brutal.

Hitting The Wall In A Marathon: What It Is And How To Get Through It

Your legs stop working, your brain goes foggy and the finish line feels impossibly far away. Here's the science behind hitting the wall, why it happens and exactly what to do when it does.

First Marathon Nerves: What's Normal And How To Actually Calm Down

Shaking hands, a racing heart and the sudden conviction you have made a terrible mistake. Here's what is really going on in your head before your first marathon and what to actually do about it.

What To Do When Your Race Doesn't Go To Plan: Adjusting Pace Mid-Race

Not every race goes to plan. Here's how to keep your head, reset your strategy and still run the best race you can when things go sideways.

Taper Madness: Why You Feel Terrible Before Your Best Race

Heavy legs, phantom injuries, zero energy and a creeping sense of doom. Welcome to taper madness, the completely normal phenomenon that convinces runners they are falling apart right before they have the race of their lives.

How To Fit Marathon Training Into A Busy Life

Between work, family, social life and everything else, finding time to train for a marathon can feel impossible. Here's how to make it work without losing your mind.

What Is Hyrox? The Race Runners Can’t Stop Talking About

It's part race, part gym session, completely addictive. Here's everything you need to know about the sport and why runners are perfectly placed to dominate it.

Quotes Of Encouragement For Runners: Powerful Words That Keep You Going

Whether you're mid-marathon or struggling to get out the door, the right words at the right time can make all the difference.

A Beginner's Guide to Warming Up Before a Run

Not sure what to do before you head out the door? Here's everything a new runner needs to know about warming up properly.

How to Balance Running and Strength Training to Build Leg Muscle Without Hurting Your Running

Want stronger legs but worried about wrecking your runs? Here's exactly how to make both work together.

The Japanese Walking Method

The fun, unexpected way to become a better runner

Community embracing together in the sunset.

Global Running Day 2026

The day millions of runners around the world move as one.

New York Marathon Qualifying Times

Your Guide to the 2026 New York City Marathon: How to Qualify, train, and earn your bib.

Best Running Sunglasses in 2026

Sun's out, shades out: here's your guide.

Best Jogging Strollers in 2026

Find the perfect stroller to match your pace, your routes, and your goals

What is Runner’s High

The surprising science behind the feeling that keeps runners coming back

Las 5 maratones más rápidas del mundo para batir tu próximo RP

¿Cuáles son los trayectos de maratón más rápidos del mundo y por qué se consiguen tiempos récord en ellos?

Los mejores calcetines de compresión para correr en 2026

Los mejores calcetines de compresión para acompañarte en tus carreras.

El mejor calzado para correr para mujer en 2026

El mejor calzado para correr para mujer: encuentra tu modelo perfecto.

La historia del maratón: de leyenda antigua a obsesión mundial

¿Cómo una carrera de 42,195 km se convirtió en el reto más emblemático del mundo?

Los mejores pantalones cortos de running para mujer de 2026: encuentra tu par perfecto

Los favoritos de la comunidad, líderes en rendimiento y artículos esenciales para el día a día.

Las mejores gorras para correr cada kilómetro (Guía 2026)

Sombra, sudor y velocidad: las gorras que aguantan el tipo.

Las suelas del calzado para correr se ven a mitad de la zancada.

El mejor calzado para correr con pies planos (Guía 2026)

Todo lo que necesitas saber sobre correr con pies planos.

La mejor ropa interior para correr para hombre en 2026

La mejor ropa interior para correr para hombres en 2026: las mejores opciones en cuanto a comodidad, sujeción y kilómetros sin rozaduras.

El mejor calzado para correr estable de 2026

Encontrar el calzado para correr adecuado puede suponer un cambio radical. No solo por comodidad, sino también por rendimiento y para evitar lesiones.

Las mejores cintas de correr en 2026

Desde carreras cortas hasta largas distancias: los mejores cinturones para correr de 2026, con opciones para cada tipo de corredor.

Los mejores pantalones cortos para correr para hombre en 2026

Un par para cada tipo de carrera.

The Best Marathon Shoes of 2026

Best shoes for running a marathon in 2026: How to choose the right pair for you.

Los mejores calcetines para correr en 2026

Guía para corredores sobre los mejores calcetines para entrenar, competir y correr largas distancias.

Hombre utilizando una pistola de masaje.

Las mejores pistolas de masaje para la recuperación después de correr en 2026

¿Quieres comprar una pistola de masaje para recuperarte? Estas son las mejores pistolas de masaje para corredores en 2026.

Las mejores cintas para comprar en 2026

¿Quieres comprar una cinta? Descubre nuestra selección de las mejores cintas para comprar en 2026, independientemente de tu configuración, presupuesto u objetivos.

Un hombre caminando sobre una cinta de correr en tu casa mientras ve la televisión.

Las mejores plataformas para caminar que puedes comprar en 2026

¿Quieres comprar una cinta de correr? Hemos recopilado las mejores cintas de correr para comprar en 2026, adaptadas a cada espacio y presupuesto.

Una mujer corriendo en un puerto deportivo bordeado de palmeras.

Los mejores sujetadores deportivos de 2026

Encontrar un sujetador deportivo que sea cómodo, ofrezca sujeción y se adapte a tu entrenamiento no siempre es fácil. Hemos realizado las pruebas y aquí están nuestras mejores opciones para ayudarte.

Dos personas corriendo por la naturaleza

Las mejores carreras de trail running en el Reino Unido

¿Buscas tu próxima carrera por montaña? Descubre nuestra selección de las carreras de trail más épicas del Reino Unido.

Un grupo de personas corriendo una carrera de 5 km.

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Un grupo de personas corriendo una carrera de 10 km.

Las mejores carreras de 10 km del mundo

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Las mejores carreras de 5 km en Estados Unidos

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Un grupo de personas corriendo una carrera.

Las mejores carreras de 10 km en Estados Unidos

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Un grupo de personas en una carrera de 5 km.

Las mejores carreras de 5 km del Reino Unido

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Un grupo de personas corriendo una media maratón.

Las mejores media maratones del mundo

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Un grupo de personas corriendo un maratón

Los mejores maratones del mundo

¿Buscas tu próximo maratón? Echa un vistazo a nuestra selección de los 15 maratones más épicos del mundo para encontrar el evento perfecto.

Los mejores maratones del Reino Unido

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Los mejores medios maratones del Reino Unido

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Corredores utilizando una pistola de masaje después de una carrera

Tu guía de las lesiones más comunes al correr (y cómo evitarlas)

Recuerda: es mejor prevenir que ayudar...

Un bol con yogur, arándanos y mezcla de granola.

Qué comer antes de correr: 25 alimentos y bebidas para alimentar tus carreras

Tanto si piensas hacer un entrenamiento regular a mitad de semana, una carrera larga o una carrera, lo que comas de antemano es clave para alcanzar el máximo rendimiento.

Mantequilla de cacahuete y plátano para untar.

Qué comer antes de una media maratón: Consejos para repostar, los 20 mejores alimentos y más

Aliméntate de forma más inteligente para tu media maratón con los mejores consejos de nutrición, comidas para el día de la carrera y estrategias de hidratación para aumentar el rendimiento.

Una multitud de personas corriendo cuesta arriba en un bosque con niebla.

Las 8 mejores zapatillas de running impermeables para afrontar cualquier clima

Explora las 8 mejores zapatillas de running impermeables para cada condición. De los senderos a las carreteras, descubre los favoritos de nuestros entrenadores para correr con éxito un día lluvioso.

Tres personas practicando trail running en un bosque con ropa deportiva.

La lista de control esencial del ultramaratón para asegurarte de que estás preparado el día de la carrera

¿Tienes una carrera de ultramaratón próximamente? Con nuestra lista de comprobación para ultramaratones, te asegurarás de llevar todo lo necesario para tener una gran carrera.

Las 8 mejores mochilas de running para cada tipo de carrera

Desde ir al trabajo hasta correr ultramaratones, descubre la mejor mochila de running para ti.

Mujer corriendo en una cinta inteligente

Las 4 mejores cintas de correr inteligentes para mejorar tu rendimiento al correr

Bienvenido a la revolución de las cintas de correr... la Cinta de Correr Inteligente.

Mujer estirando las piernas en una pista de atletismo

Guía definitiva para correr con las piernas pesadas

Comprender tu cuerpo y escucharlo es esencial para convertirte en un mejor corredor.

Josh Patterson durante su maratón final para el reto One 4 Million

Guía del corredor para el entrenamiento antes del maratón

Ultimando los preparativos antes del día del maratón...

Los beneficios (científicamente probados) de correr para la salud mental

Porque los beneficios de correr van mucho más allá de tus cuádriceps, gemelos, glúteos, velocidad y resistencia...

Corredor corriendo por una ruta de senderismo

Guía del corredor para prevenir y tratar las ampollas

Es hora de luchar contra el peor enemigo de todo corredor...

Corredor de pie en una cinta de correr inteligente

Guía del corredor para sacar más partido a la cinta de correr

Es hora de subir de nivel en tu juego de la cinta de correr...

Las zapatillas de running favoritas del equipo Runna

Las mejores elecciones de nuestro épico equipo de adictos al running...

Las mejores zapatillas Hoka para cada tipo de corredor

Cuando se trata de zapatillas de correr, Hoka ha cambiado las reglas del juego. Traspasando los límites de lo que eran antes las zapatillas de correr, estas leyendas han hecho realmente ruido y se han labrado un nombre gracias a sus diseños innovadores, una amortiguación de nivel superior y algunos de los diseños más llamativos que jamás hayan pisado el asfalto.

El mejor equipo de running para mantenerte motivado toda la Navidad

¿Quieres mantenerte motivado este invierno a la vez que te mantienes caliente y con buen aspecto? Entonces no busques más, ¡tenemos lo esencial para el invierno!

Los beneficios (casi) secretos de correr en una cinta de correr

Hay algo estimulante en el sonido de las zapatillas golpeando el asfalto a cada zancada y en el tecnicismo necesario para enfrentarse a los senderos. Es desafiante, emocionante, diferente cada vez y está lleno de pequeñas sorpresas que añaden valor a cada experiencia. Pero hay mucho que celebrar cuando te adentras en el mundo de la carrera en interior, donde la cinta reina por encima de todo.

Test Yourself at the 9 Best Triathlons in the World

Are you ready to push your limits and embark on a journey that will test your endurance, strength and mental fortitude? Well, you’ve landed in the right place because nothing is going to check your mettle more than a triathlon. Designed to bring the ultimate challenge to some of the most breathtaking places on the planet, these three-discipline races are not for the faint of heart, but for those seeking the ultimate thrill and an unmatched sense of accomplishment.

Los 5 mejores auriculares para corredores

Los mejores auriculares que necesitas para correr

Una chica corriendo por una carretera en una zona remota con montañas al fondo

14 Consejos para correr bajo la lluvia

Explora los consejos de los expertos sobre cómo correr bajo la lluvia, incluyendo qué ropa llevar y consejos clave para disfrutar al máximo de la carrera bajo la lluvia.

¿Qué es una carrera de recuperación? Corre fácil para ser más rápido

¿Necesitas carreras de recuperación en tu programa de entrenamiento, y cómo las haces exactamente? Descubre todo lo que necesitas saber sobre la recuperación y las carreras suaves.

Dom Maskell y Ben Parker, cofundadores de Runna

Runna consigue una nueva ronda de financiación de 5 millones de libras esterlinas

El equipo que está detrás de www.runna.com, la aplicación de entrenamiento personalizado para correr número 1 del mundo, lanzada en 2021, ha cerrado su última ronda de capital riesgo para ayudar a mejorar la vida de las personas a través del running

Runna recauda 2,35 millones de dólares para cambiar la forma de entrenarse

Estamos encantados de anunciar que hemos cerrado nuestra ronda de financiación inicial, recaudando 2,35 millones de dólares, lo que nos lleva a un total de 3,2 millones de dólares recaudados hasta la fecha de una serie de personas de alto perfil e inversores ángeles, así como de cientos de miembros de nuestra propia comunidad.

Un grupo de personas posando para una foto.

Runna recauda 0,7 millones de dólares para cambiar la forma en que la gente se entrena

Nos alegra mucho anunciar que ya hemos cerrado nuestra ronda de financiación previa a la semilla, en la que hemos recaudado 700 000 dólares, lo que nos deja con un total de 850 000 dólares recaudados hasta la fecha gracias a varias personas de renombre e inversores ángeles, así como a cientos de miembros de nuestra propia comunidad.