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Te ayudamos en lo que necesites como corredor con planes de carrera personalizados para alcanzar tus objetivos, desde entrenar para correr 5 km más rápido hasta completar tu primera maratón.
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Whether you’re aiming for a 5k PB or wanting to impress at your local Parkrun, this plan is for you.
Train for your first 10k with our beginner plans, or go get your new PB as an experienced runner.
No matter if this is your first Half-Marathon or your fifth, this plan will get you to that finish line faster.
Over 16 weeks, build your fitness and endurance, and arrive at the start line ready to run your best.
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This fast-track plan will condition you with faster runs and longer runs for that race-day PB.
If your Half-Marathon will be hilly, prepare for race day with a variety of hill, speed and endurance runs.
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For experienced runners, this plan will get you race-ready to run a full Marathon in just 12 weeks.
If your Marathon will be hilly or on trails, prepare with a variety of hill, speed and endurance runs.
Prepare the best way for your ultramarathon with this advanced plan developed alongside Ultra X.
100km in a single day is no easy feat - get all of the help you need with this endurance-focussed plan.
This plan includes back-to-back long runs to help condition your body ahead of a multi-stage race.
Get fitter and faster with structured runs that build speed and healthy habits.
Thinking long-term? Safely build mileage and endurance to set yourself up for bigger goals.
Between races or aiming for consistency? Maintain fitness with enjoyable runs that sustain your mileage.
A fully customizable plan—pick your mileage, focus on speed or endurance, and adjust your training to fit your goals.
A steady, simple plan the help you reach your first 5k, no matter where you're starting.
Whether you’re returning from an injury or a much-needed break, this plan helps you get back that 5k milestone.
Still on that new-PB high? We’ll help you actively recover to get you back into peak condition.
Easing back to running post-injury can be tricky, but we are here to help guide you.
¿Tienes en mente una fecha o distancia de carrera concreta? Esta es la solución para ti. Elabora un plan personalizado de 6 a 26 semanas de duración y para cualquier distancia de 5 a 50 km: te ayudaremos a conseguir tus objetivos.
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Ben es entrenador profesional de running desde hace más de seis años. Ha trabajado con todo tipo de personas, desde principiantes hasta atletas de élite. Ben también es entrenador de atletismo de Inglaterra titulado, entrenador de IRONMAN, entrenador personal y monitor de pilates, además de ser uno de los fundadores de Runna.
En su tiempo libre, Ben es un atleta entusiasta y compite dentro de su grupo de edad en eventos de IRONMAN con múltiples finales. También le gustan los ultramaratones y tiene una MP en maratón de 2:34. Ben también se ha clasificado recientemente para los Campeonatos del Mundo de IRONMAN 70.3.
Steph fue la atleta más rápida del equipo británico en el maratón de los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, ¡así que sabe un par de cosas sobre correr! La primera maratón de Steph fue la de Berlín de 2018 y, desde entonces, ha logrado un tiempo de 2:27:16 al ganar las pruebas olímpicas de maratón del Reino Unido de 2021.
Steph es una atleta patrocinada por Adidas, y combina sus propios entrenamientos con su trabajo como entrenadora. Le encanta entrenar a atletas de todos los niveles, desde los 5 km hasta ultramaratones.
Aidan es un fisioterapeuta MSK senior con más de 6 años de experiencia y especializado en el tratamiento de lesiones de miembros inferiores en corredores y triatletas. Le apasiona ayudar a la gente que corre a progresar sin sufrir ningún dolor y a reducir el riesgo de lesiones.
Aidan obtuvo un certificado superior en Fisiología del Deporte y del Ejercicio en el Carlow Institute en 2013 y se licenció con matrícula de honor en la Universidad de Brighton en 2015. También está estudiando un máster a tiempo parcial en Medicina del Deporte y el Ejercicio.
Ben es entrenador certificado de running y triatlón con más de 7 años de experiencia, ayudando a corredores de todos los niveles. Como cofundador de Runna y atleta de competición, aporta a su entrenamiento conocimientos expertos y rendimiento del mundo real.
Ben es entrenador certificado de running y triatlón con más de 7 años de experiencia, ayudando a corredores de todos los niveles. Como cofundador de Runna y atleta de competición, aporta a su entrenamiento conocimientos expertos y rendimiento del mundo real.
Anya es una maratoniana patrocinada por Lululemon y representante de Inglaterra cuyo notable ascenso en el mundo del running demuestra que nunca es demasiado tarde para perseguir objetivos audaces. Aporta energía, simpatía y pasión a todo lo que hace.
Anya es una maratoniana patrocinada por Lululemon y representante de Inglaterra cuyo notable ascenso en el mundo del running demuestra que nunca es demasiado tarde para perseguir objetivos audaces. Aporta energía, simpatía y pasión a todo lo que hace.
Colleen es olímpica, campeona nacional y plusmarquista mundial, conocida por su carrera de élite en el atletismo y su creciente presencia en el triatlón. Aporta a todo lo que hace una pasión de toda la vida por el deporte y la competición de alto nivel.
Colleen es olímpica, campeona nacional y plusmarquista mundial, conocida por su carrera de élite en el atletismo y su creciente presencia en el triatlón. Aporta a todo lo que hace una pasión de toda la vida por el deporte y la competición de alto nivel.
Gen es 4 veces olímpica, plusmarquista australiana y finalista de los Campeonatos del Mundo, conocida por su extraordinaria variedad, desde la carrera de obstáculos hasta el maratón. Madre primeriza y veterana de élite, combina su experiencia mundial con su resistencia personal.
Gen es 4 veces olímpica, plusmarquista australiana y finalista de los Campeonatos del Mundo, conocida por su extraordinaria variedad, desde la carrera de obstáculos hasta el maratón. Madre primeriza y veterana de élite, combina su experiencia mundial con su resistencia personal.
Steph es maratoniana olímpica y atleta patrocinada por Adidas que lideró al Equipo GB en Tokio 2020. Con un rápido ascenso en el deporte, ahora comparte su experiencia entrenando a corredores de todos los niveles.
Steph es maratoniana olímpica y atleta patrocinada por Adidas que lideró al Equipo GB en Tokio 2020. Con un rápido ascenso en el deporte, ahora comparte su experiencia entrenando a corredores de todos los niveles.
Adrian es un fisioterapeuta experimentado y fundador de The Running Room, una clínica con sede en Londres dedicada a ayudar a los corredores a recuperarse, mantenerse fuertes y rendir al máximo. Su experiencia global abarca desde atletas de élite hasta corredores cotidianos.
Adrian es un fisioterapeuta experimentado y fundador de The Running Room, una clínica con sede en Londres dedicada a ayudar a los corredores a recuperarse, mantenerse fuertes y rendir al máximo. Su experiencia global abarca desde atletas de élite hasta corredores cotidianos.
Ailish es fisioterapeuta MSK sénior con más de 15 años de experiencia y una pasión por apoyar a los corredores, especialmente a las madres que vuelven a practicar deporte. Como madre de dos hijos (¡pronto tres!), ofrece una orientación experta y empática en cada etapa.
Ailish es fisioterapeuta MSK sénior con más de 15 años de experiencia y una pasión por apoyar a los corredores, especialmente a las madres que vuelven a practicar deporte. Como madre de dos hijos (¡pronto tres!), ofrece una orientación experta y empática en cada etapa.
Andre es entrenador de England Athletics y fundador de Mafia Moves, con más de una década de experiencia en la creación de una cultura de carrera inclusiva. Su trabajo combina comunidad, movimiento y propósito para inspirar un cambio duradero.
Andre es entrenador de England Athletics y fundador de Mafia Moves, con más de una década de experiencia en la creación de una cultura de carrera inclusiva. Su trabajo combina comunidad, movimiento y propósito para inspirar un cambio duradero.
Beth es una antigua campeona mundial de triatlón y doble medallista olímpica de bronce, conocida por su increíble transición del atletismo al triatlón. Con formación en enseñanza y física, equilibra el deporte de élite con la pasión por los pies en la tierra.
Beth es una antigua campeona mundial de triatlón y doble medallista olímpica de bronce, conocida por su increíble transición del atletismo al triatlón. Con formación en enseñanza y física, equilibra el deporte de élite con la pasión por los pies en la tierra.
Christie es instructora de Pilates clásico de tercera generación, con más de 10 años de experiencia. Con experiencia en entrenamiento pre/postnatal y amor por el movimiento, apoya a los atletas cotidianos con una mezcla de precisión y energía.
Christie es instructora de Pilates clásico de tercera generación, con más de 10 años de experiencia. Con experiencia en entrenamiento pre/postnatal y amor por el movimiento, apoya a los atletas cotidianos con una mezcla de precisión y energía.
Fraser es Entrenador de Movimiento con 6 años de experiencia ayudando a los corredores a moverse mejor, sentirse más fuertes y mantenerse sin lesiones. Su estilo tranquilo y centrado combina movilidad, fuerza y conciencia corporal para un rendimiento duradero.
Fraser es Entrenador de Movimiento con 6 años de experiencia ayudando a los corredores a moverse mejor, sentirse más fuertes y mantenerse sin lesiones. Su estilo tranquilo y centrado combina movilidad, fuerza y conciencia corporal para un rendimiento duradero.
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