Runna vs Strava
RunnaDifférences, similitudes et complémentarité
Strava et Runna sont des outils puissants, conçus pour accompagner les coureurs chacun à leur façon. Ils présentent quelques similitudes manifestes. Ce sont des applications mobiles qui aident les sportifs à améliorer leur forme physique et à suivre leurs séances d'entraînement. Elles peuvent se connecter à votre montre GPS ou à votre téléphone, et toutes deux vous permettent d'examiner les progrès réalisés au fil du temps.
Cependant, elles servent des objectifs très différents. Strava est une application sociale de suivi de la condition physique, axée sur le partage d'activités, l'adhésion à des clubs et la comparaison des performances entre pairs. Runna, quant à elle, est un coach personnel de course à pied, conçu pour fournir des programmes d'entraînement structurés et adaptés aux objectifs, avec des conseils d'experts.
En raison de ces différences, les deux applications sont très complémentaires. Vous pouvez utiliser Runna pour vous entraîner plus intelligemment, tout en partageant vos progrès et en célébrant vos principales réalisations avec votre communauté sur Strava.
Liste des fonctionnalités
Programmes d'entraînement structurés
Conseils d'experts
Ajustements dynamiques des programmes
Séances de force, de mobilité et de Pilates
Programmes gratuits pour les débutants
Synchronisation des entraînements avec une montre (Garmin, Apple, etc.)
Suivi des progrès et historique des séances d'entraînement
Suivi entre utilisateurs
Communautés et événements des clubs
Classements et concours par segment
Découverte et planification d'itinéraires
Support multisport (vélo, natation, etc.)
Synchronisation entre les deux applications
Runna premium
Runna sets itself apart by delivering professional, structured coaching that adapts to you personally. While Strava logs what you’ve done, Runna supports your training by showing you what to do next, providing a plan to follow with built-in adjustments for missed runs, changing race goals, or shifting schedules. The plans are designed by expert coaches and include not just runs, but also strength, mobility, and Pilates to keep you healthy and strong. Runna’s community feed keeps you connected with people on similar journeys, without the pressure of a traditional social network. It’s your personal coach, plan, and support network in one.
Structured training plans
Runna is designed around professional training plans, built for goals ranging from couch-to-5k to sub-3-hour marathons. You select a plan based on your goal, experience, and weekly availability, and the app builds a calendar of workouts that adapt over time.
Strava doesn’t offer structured plans by default. You can manually follow a plan, but there’s no built-in coaching experience.
Coaching expertise and guidance
Runna’s plans are created by experienced running coaches and offer explanations for each workout, tips on pacing, recovery advice, and training theory. This transforms it from a tracking tool into a true training companion.
Strava doesn’t include workout guidance, reasoning behind sessions, or any coaching content unless added via a third-party integration.
Adaptability and dynamic adjustments
If you miss a workout, go on holiday, or change your race date, Runna allows you to adjust your plan on the fly. You can shift your schedule, repeat weeks, or re-target a different event, and the app will rebuild your plan accordingly.
Strava doesn’t offer dynamic plan adjustments, since it isn’t built around training calendars.
Strength, mobility, and pilates
Beyond running, Runna includes sessions for strength training, mobility, and Pilates, all built specifically to support runners with injury prevention, recovery, and performance in mind.
Strava can log these types of sessions, but it doesn’t include pre-built workouts or instructional content.
Free intro plans and affordable coaching
Runna offers free beginner plans like “New to Running” and “Return to Running”, giving users a no-cost path to build their fitness. Paid plans provide more advanced features and full access to personalized training.
Strava also has a free tier, but most of its advanced features (like segment analysis, route building, and training data breakdowns) are locked behind a Premium subscription.
Strava subscription
Strava stands out for its broad social connectivity and multi-sport versatility, making it a go-to app for athletes of all types. While Runna focuses on structured coaching, Strava gives users a place to share their workouts, follow friends, and compete on segments no matter what sport they do, whether that’s running, cycling, swimming, hiking, or something else entirely. Its powerful route discovery tools, community clubs, and leaderboards help people stay motivated through friendly competition and connection. If you thrive on encouragement, kudos, and seeing what your friends are up to, Strava’s social tools are a clear advantage.
Activity tracking for dozens of sports
Strava supports more than just running. You can log cycling, hiking, swimming, skiing, rowing, gym workouts, and even manual entries for things like yoga or mobility. It’s built to be an all-sport journal for endurance athletes and weekend warriors alike.
Runna, in contrast, is built specifically for runners and includes targeted support for running, strength training, mobility, and Pilates, but doesn’t offer the multi-sport breadth that Strava does.
Segments and leaderboards
Strava's segment feature lets users compete over specific stretches of road or trail (e.g., a local hill or park loop). Each run automatically checks if you’ve run a segment and compares your time against others on the leaderboard.
Runna doesn’t include segments or community competition. It emphasizes individual performance and structured progression, rather than competitive tracking.
Clubs, events, and group challenges
Strava allows users to join clubs, whether they’re local running groups or global communities around brands or causes. Clubs can host events, post updates, and create group challenges to keep people engaged.
While Runna does offer team challenges and group plan options, especially for corporate wellness or partner integrations, it’s more limited than Strava’s large-scale, open club system.
Route building and discovery
Strava Premium includes a powerful route builder with heatmaps, elevation, and surface type indicators. It also allows you to discover popular running or cycling routes near you, based on millions of community uploads.
Runna doesn’t currently offer route planning or community-based discovery tools.
Social feed, following, and friends
Strava offers a fully developed social network for athletes. Users can follow friends, pro athletes, or clubs, and their feed updates in real-time with all public activities those people upload: runs, rides, swims, hikes, and even gym workouts. You can give "kudos" (likes), leave comments, and interact much like you would on Instagram or Facebook, but focused around fitness.
This kind of person-to-person connectivity is central to Strava’s identity. It’s designed to keep you engaged through your broader fitness circle, even if you’re not training together in person.
In contrast, Runna’s community feed is context-based. You don’t follow individuals, and you won’t see a global stream of activity. Instead, updates come from users in shared communities, like people training for the same race. It fosters a more focused and supportive environment, without the constant activity stream of a traditional social feed.
Fonctionnalités et avantages communs
Malgré leurs objectifs différents, Runna et Strava partagent certaines fonctionnalités dans quelques domaines.
- Synchronisation des entraînements : les deux applications peuvent se synchroniser avec des montres GPS (Garmin, Apple Watch, Coros, etc.) et des applications de santé (Apple Health, Google Fit). Vous pouvez également synchroniser les entraînements entre Runna et Strava, afin que les personnes qui suivent Strava puissent voir vos séances Runna terminées.
- Suivi des progrès : les deux outils proposent des journaux d'historique, des enregistrements personnels et des données d'entraînement. Vous pouvez consulter vos performances, votre rythme et les tendances au fil du temps dans les deux applications.
- Utilisation axée sur les objectifs : que vous cherchiez à améliorer votre temps sur 10 km ou simplement à rester actif, les deux applications vous aident à tenir vos engagements de différentes manières : grâce au soutien de la communauté sur Strava ou à un cadre bien établi sur Runna.
Utilisation conjointe de Runna et de Strava
La véritable magie opère lorsque vous utilisez Runna et Strava en tandem.
Utilisez Runna pour vous entraîner intelligemment : suivez un programme d'entraînement adapté à vos objectifs et à votre emploi du temps, agrémenté d'exercices de force et de mobilité pour un développement complet.
Utilisez Strava pour rester motivé(e) et connecté(e) : partagez vos progrès avec vos amis, participez à des compétitions sur des segments, et suivez vos séries et vos records personnels.
Comme les entraînements Runna peuvent se synchroniser automatiquement sur Strava, votre communauté peut vous encourager, même si vous suivez un programme structuré et privé. Avec cette combinaison, vous bénéficiez à la fois de conseils d'experts et d'un soutien social, ce qui favorise l'implication et l'assiduité.
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