Runna vs Strava
RunnaDifférences, similitudes et complémentarité
Strava et Runna sont des outils puissants, conçus pour accompagner les coureurs chacun à leur façon. Ils présentent quelques similitudes manifestes. Ce sont des applications mobiles qui aident les sportifs à améliorer leur forme physique et à suivre leurs séances d'entraînement. Elles peuvent se connecter à votre montre GPS ou à votre téléphone, et toutes deux vous permettent d'examiner les progrès réalisés au fil du temps.
Cependant, elles servent des objectifs très différents. Strava est une application sociale de suivi de la condition physique, axée sur le partage d'activités, l'adhésion à des clubs et la comparaison des performances entre pairs. Runna, quant à elle, est un coach personnel de course à pied, conçu pour fournir des programmes d'entraînement structurés et adaptés aux objectifs, avec des conseils d'experts.
En raison de ces différences, les deux applications sont très complémentaires. Vous pouvez utiliser Runna pour vous entraîner plus intelligemment, tout en partageant vos progrès et en célébrant les étapes importantes avec votre communauté sur Strava.
Nous vous proposons ici une plongée en profondeur :
Les caractéristiques des deux applications
Fonctions premium de Runna
Fonctions premium de Strava
Fonctions partagées et avantages communs
Utilisation conjointe des deux applications (c'est là que la magie opère)
Liste des fonctionnalités
Plans d'entraînement course structurés
Conseils d'experts
Ajustements dynamiques des programmes
Séances de force, de mobilité et de Pilates
Plans de course libre pour débutants
Synchronisation des entraînements avec une montre (Garmin, Apple, etc.)
Suivi des progrès et historique des séances d'entraînement
Suivi entre utilisateurs
Communautés et événements des clubs
Classements et concours par segment
Découverte et planification d'itinéraires
Support multisport (vélo, natation, etc.)
Synchronisation entre les deux applications
Runna premium
Runna se distingue par un coaching professionnel et structuré qui s'adapte à vous personnellement. Tandis que Strava enregistre simplement ce que vous avez fait, Runna optimise votre entraînement en vous montrant ce qu'il faut faire ensuite, en fournissant un programme à suivre avec des ajustements dynamiques pour les courses manquées, les nouveaux objectifs ou les changements de planning. Les programmes sont conçus par des coachs experts et comprennent non seulement des courses, mais aussi des entraînements de force, des exercices de mobilité et des Pilates, pour améliorer votre condition physique et vos performances. Le fil d'actualité de la communauté Runna vous permet de rester en contact avec des personnes aux parcours similaires, sans vous exposer à la pression des réseaux sociaux classiques. C'est à la fois votre coach personnel, votre outil de planification et votre réseau de soutien.
Programmes d'entraînement structurés
Runna est conçu autour de plans d'entraînement professionnels, élaborés pour des objectifs allant du couch-to-5k au marathon de moins de 3 heures. Vous sélectionnez un programme en fonction de votre objectif, de votre expérience et de votre disponibilité hebdomadaire, et l'application établit un calendrier de séances d'entraînement qui s'adaptent au fil du temps.
Strava ne propose pas de plans structurés par défaut. Vous pouvez suivre manuellement un plan, mais il n'y a pas d'expérience de coaching intégrée.
Expertise et conseils de coachs
Les programmes de Runna sont créés par des coachs expérimentés et, pour chaque séance d'entraînement, vous avez accès à des explications, à des conseils relatifs à l'allure et à la récupération, mais aussi à une formation théorique. Il ne s'agit donc pas seulement d'un outil de suivi, mais d'un véritable compagnon d'entraînement.
Strava n'inclut pas de contenu de coaching, tels que des conseils pratiques ou théoriques pour l'entraînement, à moins qu'ils ne soient ajoutés par le biais d'une intégration tierce.
Adaptabilité et ajustements dynamiques
Si vous manquez une séance d'entraînement, partez en vacances ou changez la date de votre course, Runna vous permet d'ajuster votre plan à la volée. Vous pouvez modifier votre programme, répéter des semaines ou recibler un événement différent, et l'application reconstruira votre plan en conséquence.
Strava n'offre pas d'ajustements dynamiques des plans, car il n'est pas conçu autour des calendriers d'entraînement.
Entraînement de force, mobilité et Pilates
Au-delà de la course, Runna propose des séances de force, de mobilité et de Pilates, toutes spécialement conçues pour aider les coureurs à prévenir les blessures, à se rétablir et à améliorer leurs performances.
Strava peut enregistrer ces types de sessions, mais il n'inclut pas de séances d'entraînement préétablies ni de contenu pédagogique.
Programmes de démarrage gratuits et coaching abordable
Runna propose des plans débutants libres tels que "New to Running" et "Return to Running", offrant aux utilisateurs un chemin sans frais pour développer leur forme physique. Les plans avancés offrent des fonctionnalités plus avancées et un accès complet à des formations personnalisées.
Strava propose également une version gratuite, mais la plupart de ses fonctions avancées (comme l'analyse des segments, la création d'itinéraires et la ventilation des données d'entraînement) sont accessibles moyennant un abonnement Premium.
Abonnement à Strava
Strava se distingue par sa grande connectivité sociale et sa polyvalence multisport, ce qui en fait une application de choix pour toutes les pratiques. Alors que Runna se concentre sur le coaching structuré, Strava permet aux utilisateurs de partager leurs séances d'entraînement, de suivre leurs amis et de participer à des compétitions sur des segments, quel que soit le sport, qu'il s'agisse de course à pied, de cyclisme, de natation, de randonnée, etc. Ses puissants outils de découverte d'itinéraires, ses clubs communautaires et ses classements aident les sportifs à rester motivés grâce aux échanges et aux compétitions amicales. Si vous aimez les encouragements, les félicitations et voir ce que font vos amis, les outils de réseau social de Strava sont un avantage indéniable.
Suivi d'activité pour une multitude de sports
Strava ne se limite pas à la course à pied. Vous pouvez enregistrer des séances de vélo, de randonnée, de natation, de ski, d'aviron, d'entraînement en salle de sport, et même des entrées manuelles pour des activités telles que le yoga ou la mobilité. Il est conçu pour être un journal multisports pour les athlètes d'endurance et les guerriers du week-end.
Runna, en revanche, est conçue spécifiquement pour les coureurs et comprend une assistance ciblée pour la course à pied, la musculation, la mobilité et le Pilates, mais n'offre pas l'étendue multisports de Strava.
Segments et classements
La fonction de segment de Strava permet aux utilisateurs de s'affronter sur des tronçons de route ou de sentier spécifiques (par exemple, une colline locale ou une boucle de parc). Chaque course vérifie automatiquement si vous avez parcouru un segment et compare votre temps à celui des autres participants au tableau de classement.
Runna n'inclut pas les segments ou la compétition communautaire. Il met l'accent sur les performances individuelles et la progression structurée, plutôt que sur le suivi de la compétition.
Clubs, événements et défis de groupe
Strava permet aux utilisateurs de rejoindre des clubs, qu'il s'agisse de groupes de coureurs locaux ou de communautés mondiales autour de marques ou de causes. Les clubs peuvent organiser des événements, publier des mises à jour et créer des défis de groupe pour maintenir l'intérêt des gens.
Bien que Runna propose des défis d'équipe et des options de plan de groupe, notamment pour le bien-être en entreprise ou les intégrations de partenaires, il est plus limité que le système de club ouvert à grande échelle de Strava.
Planification et découverte d'itinéraires
Strava Premium comprend un puissant générateur d'itinéraires avec des cartes thermiques, des indicateurs d'élévation et de type de surface. Il vous permet également de découvrir des itinéraires de course à pied ou de vélo populaires près de chez vous, sur la base de millions de téléchargements de la Communauté.
Runna ne propose pas pour l'instant d'outils de planification d'itinéraires ou de découverte de la Communauté.
Réseau social, suivi et amis
Strava propose un réseau social spécialement développé pour les athlètes. Les utilisateurs peuvent suivre des amis, des athlètes professionnels ou des clubs, et leur fil d'actualité est mis à jour en temps réel avec toutes les activités que ces personnes publient : courses, vélo, natation, randonnées et même séances d'entraînement en salle. Vous pouvez les féliciter en ajoutant des « likes » à leurs publications, laisser des commentaires et interagir comme vous le feriez sur Instagram ou Facebook, mais dans un environnement dédié au sport.
Ces échanges d'individu à individu sont au cœur de l'identité de Strava. Le réseau est conçu pour vous permettre de rester en contact avec votre cercle de sportifs, même si vous ne vous entraînez pas ensemble en personne.
En revanche, le flux de la communauté Runna est basé sur le contexte. Vous ne suivez pas d'individu et vous n'y trouverez pas de flux d'activité global. Au lieu de cela, les mises à jour proviennent d'utilisateurs appartenant à des communautés, comme des personnes s'entraînant pour la même course. Il favorise des interactions ciblées et un environnement plus solidaire, sans le flux d'activité constant d'un réseau social traditionnel.
Fonctionnalités et avantages communs
Malgré leurs objectifs différents, Runna et Strava partagent certaines fonctionnalités dans quelques domaines.
- Synchronisation des entraînements : les deux applications peuvent se synchroniser avec des montres GPS (Garmin, Apple Watch, Coros, etc.) et des applications de santé (Apple Health, Google Fit). Vous pouvez également synchroniser les entraînements entre Runna et Strava, afin que les personnes qui suivent Strava puissent voir vos séances Runna terminées.
- Suivi des progrès : les deux outils proposent des journaux d'historique, des enregistrements personnels et des données d'entraînement. Vous pouvez consulter vos performances, votre rythme et les tendances au fil du temps dans les deux applications.
- Utilisation axée sur les objectifs : que vous cherchiez à améliorer votre temps sur 10 km ou simplement à rester actif, les deux applications vous aident à tenir vos engagements de différentes manières : grâce au soutien de la communauté sur Strava ou à un cadre bien établi sur Runna.
Utilisation conjointe de Runna et de Strava
La véritable magie opère lorsque vous utilisez Runna et Strava en tandem.
Utilisez Runna pour vous entraîner intelligemment : suivez un programme d'entraînement adapté à vos objectifs et à votre emploi du temps, agrémenté d'exercices de force et de mobilité pour un développement complet.
Utilisez Strava pour rester motivé(e) et connecté(e) : partagez vos progrès avec vos amis, participez à des compétitions sur des segments, et suivez vos séries et vos records personnels.
Comme les entraînements Runna peuvent se synchroniser automatiquement sur Strava, votre communauté peut vous encourager, même si vous suivez un programme structuré et privé. Avec cette combinaison, vous bénéficiez à la fois de conseils d'experts et d'un soutien social, ce qui favorise l'implication et l'assiduité.
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