Runna vs Strava
RunnaDifferenze, analogie e come funzionano meglio insieme
Strava e Runna sono strumenti potenti che offrono supporto ai runner in modi diversi. In apparenza si somigliano: entrambe sono applicazioni per dispositivi mobili che aiutano le persone a migliorare la propria forma fisica e a tenere traccia dei propri allenamenti; possono connettersi a un orologio o a un telefono GPS ed entrambe permettono di rivedere i progressi nel tempo.
Tuttavia, hanno scopi molto diversi. Strava è un'app sociale di tracking del fitness incentrata sulla condivisione di attività, sull'iscrizione a club e sul confronto con gli altri. Runna, invece, è un personal coach di corsa, creato per fornire piani di allenamento strutturati e specifici per i tuoi obiettivi, con una guida esperta.
Viste queste differenze, le due app sono altamente complementari. Puoi usare Runna per allenarti in modo più intelligente, condividendo i tuoi progressi e celebrando le tappe fondamentali con la tua comunità Runna.
Qui approfondiamo:
Funzioni da avere e da non avere per entrambe
Runna premium
Strava premium
Funzioni condivise e vantaggi sovrapposti
Usare entrambe le app insieme (dove avviene la magia)
Elenco delle funzionalità
Piani di allenamento corsa strutturati
Guida di coach esperti
Adattamenti dinamici del piano
Sessioni di resistenza, mobilità e pilates
Piani di corsa libera adatti ai principianti
Sincronizzazione dell'allenamento con gli orologi (Garmin, Apple ecc.)
Tracking dei progressi e cronologia degli allenamenti
Segui gli amici e fatti seguire
Community ed eventi dei club
Classifiche e competizioni per segmento
Individuazione e pianificazione di percorsi
Supporto multisport (ciclismo, nuoto ecc.)
Sincronizzazione tra le due app
Runna premium
Runna si distingue per offrire un coaching professionale e strutturato che si adatta alla tua persona. Mentre Strava registra le tue attività sportive, Runna supporta il tuo allenamento spiegandoti cosa fare dopo, preparandoti un piano da seguire con adattamenti integrati se perdi una corsa, modifichi gli obiettivi o sposti gli orari. I piani sono studiati da allenatori esperti e comprendono non solo corsa, ma anche resistenza, mobilità e pilates per mantenerti in salute e forte. Il feed della community Runna ti tiene in contatto con persone che seguono percorsi simili, senza la pressione di un social network tradizionale. È il tuo coach personale, il tuo piano e la tua rete di supporto insieme.
Piani di allenamento strutturato
Runna è progettata con piani di allenamento professionali, studiati per obiettivi che vanno dal couch-to-5k alla maratona di meno di 3 ore. Seleziona un piano in base al tuo obiettivo, alla tua esperienza e alla tua disponibilità settimanale, e l'app costruisce un calendario di allenamenti che si adattano nel tempo.
Strava non offre piani strutturati di default. Puoi seguire manualmente un piano, ma non c'è un'esperienza di coaching integrata.
L'esperienza e la guida di un coach
I piani di Runna sono creati da esperti coach di corsa e offrono spiegazioni per ogni allenamento, suggerimenti sull'andatura, consigli per il recupero e teoria dell'allenamento. Questo trasforma l'app da strumento di tracking in un vero e proprio compagno di allenamento.
Strava non include la guida all'allenamento, i motivi alla base delle sessioni né contenuti di coaching, salvo integrazioni di terze parti.
Adattabilità e aggiustamenti dinamici
Se salti un allenamento, vai in vacanza o cambi la data della gara, Runna ti permette di modificare il tuo piano gara al volo. Puoi spostare il tuo programma, ripetere le settimane o puntare su un evento diverso: l'app ricostruirà il tuo piano di conseguenza.
Strava non offre aggiustamenti dinamici del piano, poiché non è costruito intorno ai calendari di allenamento.
Resistenza, mobilità e pilates
Oltre alla corsa, Runna include sessioni di forza, mobilità e Pilates, tutte costruite appositamente per supportare i corridori nella prevenzione degli infortuni, nella corsa di recupero e nelle prestazioni.
Strava può registrare questo tipo di sessioni, ma non include allenamenti precostituiti o contenuti didattici.
Piani introduttivi gratuiti e coaching a portata di budget
Runna offre piani principianti gratuiti come "Nuovi corridori" e "Ritorno alla corsa", offrendo agli utenti un percorso gratuito per costruire la propria forma fisica. I piani a pagamento offrono funzioni più avanzate e l'accesso completo a piani di allenamento personalizzati.
Anche Strava ha un livello gratuito, ma la maggior parte delle sue funzioni avanzate (come l'analisi dei segmenti, la creazione di percorsi e la suddivisione dei dati di allenamento) sono bloccate dietro un abbonamento Premium.
Abbonamento a Strava
Strava si distingue per l'ampia connettività sociale e la versatilità multisport, che ne fanno un'app ideale per gli atleti di tutti i tipi. Mentre Runna si concentra sul coaching strutturato, Strava offre agli utenti uno spazio dove condividere i propri allenamenti, seguire gli amici e gareggiare sui segmenti indipendentemente dallo sport praticato, che sia corsa, ciclismo, nuoto, escursionismo o altro. I suoi potenti strumenti di scoperta dei percorsi, i club della community e le classifiche aiutano le persone a rimanere motivate attraverso la competizione e la connessione. Se ti piacciono gli incoraggiamenti, i complimenti e vuoi vedere cosa fanno i tuoi amici, gli strumenti social di Strava sono un chiaro valore aggiunto.
Tracking dell'attività per decine di sport
Strava non supporta solo la corsa. Puoi registrare gli allenamenti in bicicletta, le escursioni, il nuoto, lo sci, il canottaggio, gli allenamenti in palestra e persino gli inserimenti manuali per attività come lo yoga o la mobilità. È stato progettato per essere un diario per tutti gli sport, sia per gli atleti di resistenza che per i guerrieri del fine settimana.
Runna, al contrario, è stato creato appositamente per i corridori e include un supporto mirato per la corsa, l'allenamento della forza, la mobilità e il pilates, ma non offre l'ampiezza multi-sport di Strava.
Segmenti e classifiche
La funzione segmenti di Strava consente agli utenti di gareggiare su tratti specifici di strada o di sentiero (ad esempio, una collina locale o un anello di un parco). Ogni corsa controlla automaticamente se hai percorso un segmento e confronta il tuo tempo con quello degli altri utenti della classifica.
Runna non include segmenti o competizioni della comunità Runna. Enfatizza le prestazioni individuali e la progressione strutturata, piuttosto che il monitoraggio competitivo.
Club, eventi e sfide di gruppo
Strava permette agli utenti di entrare a far parte di club, sia che si tratti di comunità di corridori locali che di comunità globali che ruotano intorno a marchi o cause. I club possono ospitare eventi, pubblicare aggiornamenti e creare sfide di gruppo per tenere impegnati gli utenti.
Sebbene Runna offra sfide a squadre e opzioni di piani di gruppo, soprattutto per il wellness aziendale o per le integrazioni con i partner, è più limitato rispetto al sistema di club aperto e su larga scala di Strava.
Creazione e scoperta di percorsi
Strava Premium include un potente costruttore di percorsi con mappe di calore, indicatori di elevazione e di tipo di superficie. Ti permette anche di scoprire i percorsi di corsa o in bicicletta più popolari vicino a te, basati su milioni di upload della community.
Attualmente la comunità Runna non offre strumenti di pianificazione del percorso o di scoperta della comunità.
Feed sociale, seguaci e amici
Strava offre un social network completamente dedicato agli atleti. Gli utenti possono seguire amici, atleti professionisti o club e il loro feed si aggiorna in tempo reale con tutte le attività pubbliche caricate dalle persone seguite: corse, passeggiate, nuotate, escursioni e anche allenamenti in palestra. Puoi mettere complimenti (mi piace), lasciare commenti e interagire come faresti su Instagram o Facebook, ma con un focus sul fitness.
Questo tipo di connettività da persona a persona è fondamentale per l'identità di Strava. È stata progettata per consentirti di interagire con la tua cerchia di amici del fitness, anche se non vi allenate fisicamente insieme.
Al contrario, il feed della community Runna è basato sul contesto. Non segui singole persone e non vedi un flusso globale di attività. Piuttosto, gli aggiornamenti provengono dagli utenti di community condivise, come le persone che si allenano per la stessa gara. Favorisce un ambiente più mirato e solidale, senza il flusso costante di attività di un feed social tradizionale.
Funzionalità condivise e vantaggi sovrapposti
Nonostante i loro obiettivi siano diversi, Runna e Strava hanno funzionalità che si sovrappongono in alcune aree:
- Sincronizzazione degli allenamenti: entrambe le app possono sincronizzarsi con gli orologi GPS (Garmin, Apple Watch, Coros ecc.) e le piattaforme di fitness (Apple Health, Google Fit). Puoi anche sincronizzare gli allenamenti tra Runna e Strava, in modo che i tuoi follower di Strava possano vedere le tue sessioni Runna completate.
- Monitoraggio dei progressi: entrambe mostrano le cronologie, i record personali e i dati di allenamento. Puoi rivedere le tue prestazioni, il ritmo e le tendenze nel tempo in entrambe le app.
- Utilizzo orientato agli obiettivi: che tu stia puntando a una 10 km più veloce o voglia semplicemente mantenerti in attività, entrambe le app ti aiutano a rimanere in pista in modi diversi: Strava usa la community e Runna la struttura.
Utilizzare Runna e Strava insieme
La vera magia avviene quando usi Runna e Strava in tandem.
Usa Runna per allenarti con intelligenza: segui un piano creato dal coach in base ai tuoi obiettivi e ai tuoi programmi e integra lavori di resistenza e mobilità per uno sviluppo completo.
Usa Strava per mantenere la motivazione e stare in compagnia: condividi i tuoi progressi con gli amici, gareggia su segmenti e tieni traccia delle tue serie e dei tuoi record personali.
Poiché gli allenamenti di Runna possono sincronizzarsi automaticamente con Strava, la tua community potrà tifare per te anche se segui un piano strutturato e privato. Questa combinazione ti offre sia una guida esperta che un supporto sociale, così mantenere impegno e costanza sarà più facile.
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