Runna vs Strava
RunnaSo unterscheiden sie sich, ähneln sich und arbeiten am besten zusammen
Strava und Runna sind leistungsstarke Tools für Läufer:innen, die auf unterschiedliche Weise Unterstützung bieten. Sie weisen einige oberflächliche Gemeinsamkeiten auf: Beide sind mobile Apps, die Menschen dabei helfen, ihre Fitness zu verbessern und ihre Trainingseinheiten zu verfolgen. Sie können mit deiner GPS-Uhr oder deinem Telefon verbunden werden und beide ermöglichen dir, deine Fortschritte im Laufe der Zeit zu überprüfen.
Sie dienen jedoch sehr unterschiedlichen Zwecken. Strava ist eine soziale Fitness-Tracking-App, die sich auf das Teilen von Aktivitäten, den Beitritt zu Clubs und den Vergleich der eigenen Leistungen mit denen anderer konzentriert. Runna hingegen ist ein persönlicher Laufcoach, der strukturierte, zielgerichtete Trainingspläne unter fachkundiger Anleitung erstellt.
Aufgrund dieser Unterschiede sind die beiden Apps sehr komplementär. Mit Runna kannst du intelligenter trainieren, deine Fortschritte teilen und Meilensteine mit deiner Community auf Strava feiern.
Funktionsliste
Strukturierte Trainingspläne
Fachkundige Coaching-Anleitung
Dynamische Anpassungen des Trainingsplans
Kraft-, Mobilitäts- und Pilates-Sessions
Anfängerfreundliche kostenlose Pläne
Workout-Synchronisierung mit Uhren (Garmin, Apple, etc.)
Fortschrittsverfolgung und Trainingsverlauf
Freunden folgen und von ihnen verfolgt werden
Club-Communities und Veranstaltungen
Segment-Ranglisten und Wettbewerbe
Routenfindung und -planung
Multi-Sport-Support (Radfahren, Schwimmen, etc.)
Synchronisierung zwischen den beiden Apps
Runna premium
Runna sets itself apart by delivering professional, structured coaching that adapts to you personally. While Strava logs what you’ve done, Runna supports your training by showing you what to do next, providing a plan to follow with built-in adjustments for missed runs, changing race goals, or shifting schedules. The plans are designed by expert coaches and include not just runs, but also strength, mobility, and Pilates to keep you healthy and strong. Runna’s community feed keeps you connected with people on similar journeys, without the pressure of a traditional social network. It’s your personal coach, plan, and support network in one.
Structured training plans
Runna is designed around professional training plans, built for goals ranging from couch-to-5k to sub-3-hour marathons. You select a plan based on your goal, experience, and weekly availability, and the app builds a calendar of workouts that adapt over time.
Strava doesn’t offer structured plans by default. You can manually follow a plan, but there’s no built-in coaching experience.
Coaching expertise and guidance
Runna’s plans are created by experienced running coaches and offer explanations for each workout, tips on pacing, recovery advice, and training theory. This transforms it from a tracking tool into a true training companion.
Strava doesn’t include workout guidance, reasoning behind sessions, or any coaching content unless added via a third-party integration.
Adaptability and dynamic adjustments
If you miss a workout, go on holiday, or change your race date, Runna allows you to adjust your plan on the fly. You can shift your schedule, repeat weeks, or re-target a different event, and the app will rebuild your plan accordingly.
Strava doesn’t offer dynamic plan adjustments, since it isn’t built around training calendars.
Strength, mobility, and pilates
Beyond running, Runna includes sessions for strength training, mobility, and Pilates, all built specifically to support runners with injury prevention, recovery, and performance in mind.
Strava can log these types of sessions, but it doesn’t include pre-built workouts or instructional content.
Free intro plans and affordable coaching
Runna offers free beginner plans like “New to Running” and “Return to Running”, giving users a no-cost path to build their fitness. Paid plans provide more advanced features and full access to personalized training.
Strava also has a free tier, but most of its advanced features (like segment analysis, route building, and training data breakdowns) are locked behind a Premium subscription.
Strava subscription
Strava stands out for its broad social connectivity and multi-sport versatility, making it a go-to app for athletes of all types. While Runna focuses on structured coaching, Strava gives users a place to share their workouts, follow friends, and compete on segments no matter what sport they do, whether that’s running, cycling, swimming, hiking, or something else entirely. Its powerful route discovery tools, community clubs, and leaderboards help people stay motivated through friendly competition and connection. If you thrive on encouragement, kudos, and seeing what your friends are up to, Strava’s social tools are a clear advantage.
Activity tracking for dozens of sports
Strava supports more than just running. You can log cycling, hiking, swimming, skiing, rowing, gym workouts, and even manual entries for things like yoga or mobility. It’s built to be an all-sport journal for endurance athletes and weekend warriors alike.
Runna, in contrast, is built specifically for runners and includes targeted support for running, strength training, mobility, and Pilates, but doesn’t offer the multi-sport breadth that Strava does.
Segments and leaderboards
Strava's segment feature lets users compete over specific stretches of road or trail (e.g., a local hill or park loop). Each run automatically checks if you’ve run a segment and compares your time against others on the leaderboard.
Runna doesn’t include segments or community competition. It emphasizes individual performance and structured progression, rather than competitive tracking.
Clubs, events, and group challenges
Strava allows users to join clubs, whether they’re local running groups or global communities around brands or causes. Clubs can host events, post updates, and create group challenges to keep people engaged.
While Runna does offer team challenges and group plan options, especially for corporate wellness or partner integrations, it’s more limited than Strava’s large-scale, open club system.
Route building and discovery
Strava Premium includes a powerful route builder with heatmaps, elevation, and surface type indicators. It also allows you to discover popular running or cycling routes near you, based on millions of community uploads.
Runna doesn’t currently offer route planning or community-based discovery tools.
Social feed, following, and friends
Strava offers a fully developed social network for athletes. Users can follow friends, pro athletes, or clubs, and their feed updates in real-time with all public activities those people upload: runs, rides, swims, hikes, and even gym workouts. You can give "kudos" (likes), leave comments, and interact much like you would on Instagram or Facebook, but focused around fitness.
This kind of person-to-person connectivity is central to Strava’s identity. It’s designed to keep you engaged through your broader fitness circle, even if you’re not training together in person.
In contrast, Runna’s community feed is context-based. You don’t follow individuals, and you won’t see a global stream of activity. Instead, updates come from users in shared communities, like people training for the same race. It fosters a more focused and supportive environment, without the constant activity stream of a traditional social feed.
Gemeinsame Funktionen und sich überschneidende Vorteile
Trotz ihrer unterschiedlichen Schwerpunkte haben die Funktionen von Runna und Strava in einigen Bereichen Überschneidungen:
- Workout-Synchronisierung: Beide Apps können sich mit GPS-Uhren (Garmin, Apple Watch, Coros, etc.) und Fitnessplattformen (Apple Health, Google Fit) synchronisieren. Du kannst auch Workouts zwischen Runna und Strava synchronisieren, damit deine Strava-Follower deine abgeschlossenen Runna-Sessions sehen können.
- Fortschrittsverfolgung: Beide zeigen historische Protokolle, persönliche Aufzeichnungen und Trainingsdaten an. In beiden Apps kannst du deine Leistung, dein Tempo und deine Trends im Laufe der Zeit überprüfen.
- Zielorientierte Nutzung: Egal, ob du einen schnelleren 10 km-Lauf anstrebst oder einfach nur aktiv bleiben möchtest, beide Apps helfen dir auf unterschiedliche Weise, auf Kurs zu bleiben: Strava durch die Community und Runna durch die Struktur.
Gemeinsame Nutzung von Runna und Strava
Die wahre Magie entsteht, wenn du Runna und Strava gleichzeitig benutzt.
Nutze Runna, um intelligent zu trainieren: Folge einem von Trainer:innen erstellten Plan, der auf deine Ziele und deinen Zeitplan zugeschnitten ist, und integriere Kraft- und Mobilitätsübungen für eine abgerundete Entwicklung umfasst.
Nutze Strava, um motiviert und sozial zu bleiben: Teile deine Fortschritte mit deinen Freunden, konkurriere auf Segmenten und verfolge deine Bestzeiten und persönlichen Rekorde.
Da Runna-Workouts automatisch mit Strava synchronisiert werden, kann dich deine Community anfeuern, auch wenn du einem strukturierten, privaten Plan folgst. Durch diese Kombination erhältst du sowohl fachliche Anleitung als auch soziale Unterstützung. Dadurch kannst du leichter engagiert und konsequent bleiben.
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