gráfico de ritmo de 40 minutos para 10 km
Você quer terminar os 10 km em 40 minutos? Esses desdobramentos ajudarão você a se manter firme. Use os botões acima para alternar entre milhas e quilômetros. Melhore seu tempo de 10k seguindo um de nossos planos de treinamento personalizado 10k, ou saiba mais sobre Runna usando o botão abaixo.
| Milha | Dividir |
| 1 | 6:26 |
| 2 | 12:52 |
| 3 | 19:19 |
| 4 | 25:45 |
| 5 | 32:11 |
| 6 | 38:37 |
| 6.2 | 40:00 |
| KM | Dividir |
| 1 | 4:00 |
| 2 | 8:00 |
| 3 | 12:00 |
| 4 | 16:00 |
| 5 | 20:00 |
| 6 | 24:00 |
| 7 | 28:00 |
| 8 | 32:00 |
| 9 | 36:00 |
| 10 | 40:00 |
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