tableau d'allure du 10k en 30 minutes
Ce tableau d'allure du 10 km en 30 minutes indique les écarts dont vous avez besoin pour terminer dans les temps. Choisissez votre point de vue : miles ou kilomètres. Améliorez votre temps d'entraînement en suivant l'un de nos plans d'entraînement personnalisés 10k, ou découvrez Runna en cliquant sur le bouton ci-dessous.
| Mile | Diviser |
| 1 | 04:50 |
| 2 | 09:39 |
| 3 | 14:29 |
| 4 | 19:19 |
| 5 | 24:08 |
| 6 | 28:58 |
| 6.2 | 30:00 |
| KM | Diviser |
| 1 | 03:00 |
| 2 | 06:00 |
| 3 | 09:00 |
| 4 | 12:00 |
| 5 | 15:00 |
| 6 | 18:00 |
| 7 | 21:00 |
| 8 | 24:00 |
| 9 | 27:00 |
| 10 | 30:00 |
Faites passer votre course à l'étape suivante
Votre coach de course à pied personnalisé avec des programmes d'entraînement sur mesure pour atteindre vos objectifs, qu'il s'agisse de courir plus rapidement un 5 km ou de courir votre premier marathon.
Scannez pour commencer
Première semaine gratuite. Annulez à tout moment.