45-Minute 10k Pace Chart
Want a 45-minute 10K? These are your target splits. Toggle the chart to see them in miles or kilometers. Improve your 10k time by following one of our personalized 10k training plans, or find out more about Runna using the button below.

Course à pied : passez au niveau supérieur
Votre coach de course à pied personnalisé avec des programmes d'entraînement sur mesure pour atteindre vos objectifs, qu'il s'agisse de courir plus rapidement un 5 km ou de courir votre premier marathon.