tableau d'allure du 10k en 45 minutes
Vous voulez faire un 10 km en 45 minutes ? Il s'agit de votre objectif de fractionnement. Basculez le graphique pour les voir en miles ou en kilomètres. Améliorez votre temps d'entraînement en suivant l'un de nos plans d'entraînement personnalisés 10k, ou découvrez Runna en cliquant sur le bouton ci-dessous.
| Mile | Diviser |
| 1 | 7:15 |
| 2 | 14:29 |
| 3 | 21:44 |
| 4 | 28:58 |
| 5 | 36:13 |
| 6 | 43:27 |
| 6.2 | 45:00 |
| KM | Diviser |
| 1 | 4:30 |
| 2 | 9:00 |
| 3 | 13:30 |
| 4 | 18:00 |
| 5 | 22:30 |
| 6 | 27:00 |
| 7 | 31:30 |
| 8 | 36:00 |
| 9 | 40:30 |
| 10 | 45:00 |
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