45-minuten 10k tempodiagram
Want a 45-minute 10K? Dit zijn je doelsplits. Schakel de kaart om ze in mijlen of kilometers te zien. Improve your 10k time by following one of our personalized 10k training plans, or find out more about Runna using the button below.
| Mijl | Splitsen |
| 1 | 7:15 |
| 2 | 14:29 |
| 3 | 21:44 |
| 4 | 28:58 |
| 5 | 36:13 |
| 6 | 43:27 |
| 6.2 | 45:00 |
| KM | Splitsen |
| 1 | 4:30 |
| 2 | 9:00 |
| 3 | 13:30 |
| 4 | 18:00 |
| 5 | 22:30 |
| 6 | 27:00 |
| 7 | 31:30 |
| 8 | 36:00 |
| 9 | 40:30 |
| 10 | 45:00 |
Breng je hardlopen naar het volgende niveau
Je gepersonaliseerde hardloopcoach met op maat gemaakte trainingsplannen om je doelen te bereiken, van het sneller lopen van je eerste 5 km tot het uitlopen van je eerste marathon.
Scannen om te beginnen
Eerste week gratis. Je kunt op elk gewenst moment opzeggen.