10-minuten tempodiagram van 45 minuten

Wil je een 10K van 45 minuten? Dit zijn je doelsplitsingen. Schakel de kaart in om ze in mijlen of kilometers te bekijken. Verbeter je 10k-tijd door een van onze gepersonaliseerde Trainingsplannen voor 10.000, of kom meer te weten over Runna via de onderstaande knop.

Mile Split
1 7:15
2 14:29
3 21:44
4 28:58
5 36:13
6 43:27
6.2 45:00
KM Split
1 4:30
2 9:00
3 13:30
4 18:00
5 22:30
6 27:00
7 31:30
8 36:00
9 40:30
10 45:00
Graphic with two phones and a smartwatch featuring Runna app.

Breng je hardlopen naar het volgende  niveau

Je gepersonaliseerde hardloopcoach met op maat gemaakte trainingsplannen om je doelen te bereiken, van het sneller lopen van je eerste 5 km tot het uitlopen van je eerste marathon.

Scannen om te beginnen
Download on the App Store.
Download Runna on the Google Play Store.
QR code for downloading the Runna app.
Eerste week gratis. Je kunt op elk gewenst moment opzeggen.