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ランナーなら誰もが経験したことがある。 アラームが鳴り響き、ベッドが世界で一番居心地の良い場所のように感じられる。 ロングランを始めて3マイルが過ぎたところで、足がもう止まってくれと懇願している。 レースのゴールラインを越えたが、思い描いていたようにはいかなかった。
ランニングは、身体的なスポーツであるのと同様に、精神的なスポーツでもある。 研究では一貫して、トレーニングやレース中に自分に言い聞かせる言葉が、パフォーマンスや、不快感に耐え抜ける時間に確かな影響を与えることが示されている。 心に留めておくべき名言は、マントラのように繰り返し唱えることで、立ち止まるか、それとも前進し続けるかの分かれ目になることがある。
そこで、ランナーのための最高の励ましの言葉を集めた。最も必要とするタイミングに合わせて厳選したものだ。 このページをブックマークする。 また戻ってくるだろう。
走る気になれない時の名言
走る上で一番大変なのは、ただ外に出ることだけだという日もある。 これらはまさにその瞬間の言葉だ。
「奇跡なのは、私が完走したことではない。 「奇跡だったのは、私が始める勇気を持てたことだ。」 - ジョン・ビンガム
階段全体を見る必要はない。 「まずは第一歩を踏み出せばいい。」 - マーティン・ルーサー・キング・ジュニア
「1回のランニングでその日の気分が変わる。何度も走れば、人生さえも変わる。」 - 不明
「私は、人生に日数を増やすために走るのではない。日々の生活に彩りを添えるために走るのだ。」 - ロナルド・ルーク
「ランニングがもたらすメリットやチャンスは、誰にでも開かれている。」 生まれつきアスリートとしての才能がある必要はないし、特別な才能がある必要もない。 「人生を変えるような体験が、すぐ目の前で待っている。」 - ドナルド・ブラグリオ
「私たちのランニングシューズには魔法が宿っている。」 「最悪の一日を最高の一日に変える力。苛立ちをスピードに変え、自信のなさを自信に変える力。」 - ミナ・サミュエルズ
「こまめに走れ。 長く走れ。 「しかし、走る喜びを追い越してはいけない。」 - ジュリー・イスフォーディング
時には、「参加すること自体がアチーブメントなのだ」と知るだけで、それだけで十分な後押しになることがある。 もしモチベーションを維持するのにいつも苦労しているなら、 を参考に、トレーニングにおいてモチベーションを維持し、責任感を持ち続ける方法を探ってみる価値があるかもしれない。
ハードなトレーニングの日への名言
走るたびに気分が良いとは限らない。 セッションの中には厳しいものもあるが、それこそが肝心な点だ。 これらの言葉は、トレーニングがきつい日でも、それでも頑張り続けるためのものだ。
「痛みは避けられないものだ。 「苦しむかどうかは自分次第だ。」 - 村上春樹
「最初は、この競技の真の目的が他のランナーに勝つことではないということを理解するのは非常に難しい。 「やがて、本当の敵は、自分の中にあって『やめろ』と囁く小さな声だと気づくのだ。」 - ジョージ・シーハン
「ただ、諦めずに続けてくれ。 「今は大変に思えることも、いつかはウォーミングアップになるだろう。」 - 不明
「走ることは、誰かより優れていることではない。」 「かつての自分よりも、もっと良くなることだ。」 - 不明
「人生において、規律ある者だけが自由である。」 - エリウド・キプチョゲ
「悲しみの中には魔法がある。」 「ランナーなら誰でも知っていることだ。」 - ディーン・カルナゼス
「ランニングとは、脚と心と魂の隅々までが鋼のように鍛え上げられるまで、トレーニングを続け、粘り強くやり抜くという意志を持つことだ。」 - 不明
厳しいトレーニングの日こそ、フィットネスが実際に養われるのだ。 「なぜ軽度なランニングがスピードアップにつながるのか」を理解することは、 「十分なトレーニングができていない」と感じる練習の捉え方を変える助けにもなる。
レース当日の名言
レース当日は、興奮と緊張が半々だ。 これらの言葉は、スタートライン、レース中盤、そしてゴールへの最後のスパートに向けたものだ。
「ここまで来たのだから、ここで止まるわけにはいかない。」 - 不明
「勝つという意志は、準備する意志がなければ何の意味も持たない。」 - ジュマ・イカンガ
「大きな目標を掲げ、その目標に近づくための仕事を愛せるようになれ。」 - デス・リンデン、2018年ボストンマラソン優勝者
「レースこそが楽しいところだ。」 「これまでの努力の報いだ。」 - カラ・グーチャー
「ランニングというのはそういうものだ。最高の走りとは、レースでの成功で測られることはめったにない。」 「走っているときこそ、自分の人生がいかに素晴らしいかを実感できる瞬間なのだ。」 - カラ・グーチャー
「走るということにおいて、1位でゴールしようが、中盤でゴールしようが、最下位でゴールしようが、問題ではない。」 「終わった」と言っていい。 「そこには大きなやりがいがある。」 - フレッド・レボウ、ニューヨークシティ・マラソンの共同創設者
「足が疲れたら、心で走れ。」 - 不明
レース当日の実践的なサポートについては、 を参照してほしい。また、 の「レース当日のためのRunnaの役立つヒント」 では、ウォームアップからペース配分、レース前の食事まで、あらゆる情報が網羅されている。
ランニング初心者のための名言
ランニングを始めたばかりだと、周りの人はみんな何をすべきか正確にわかっているように感じられるかもしれない。 そうではない。 すべてのランナーは、あなたと同じスタート地点から走り始めたのだ。 これらの言葉は君へのものだ。
走れば、あなたはランナーだ。 「どれほど速くても、どれほど遠くても関係ない。」 - ジョン・ビンガム
「『自分は本物のランナーじゃない』という言葉をよく耳にする。」 私たちは皆ランナーだ。ただ、走る速さが人それぞれ違うだけだ。 「偽物のランナーなんて、一度も会ったことがない。」 - バート・ヤッソ
「どんなにゆっくり走っても、ソファに座っている連中よりははるかに多くのラップを刻む。」 - 不明
「奇跡なのは、私が完走したことではない。 「奇跡だったのは、私が始める勇気を持てたことだ。」 - ジョン・ビンガム
「重要なのはランナーであることだった。どれだけ速く走れるか、あるいはどれだけ遠くまで走れるかではない。」 「喜びは走るという行為そのものと、その道のりにあったのであり、目的地にはなかった。」 - ジョン・ビンガム
「自分の第1章を、他人の第6章と比べるな。」 - 不明
「初心者へのアドバイスは、あらゆるレベルのランナーに対する私の考えと同じだ。それは、継続すること、無理のない取り組み方、適度さ、そしてランニングを、生活の中で「嫌々」行うものではなく、「楽しみ」として取り入れることだ。」 - ビル・ロジャース、ボストン・マラソン4度の優勝者
ランニングを始めるのは、最もワクワクする一方で、最も大きなチャレンジの一つだ。 ランニングを始めたばかりなら、 Runnaの「ランニング初心者向けプラン」 は、初心者のために特別に設計されており、すべてのセッションを段階的に案内してくれる。
一貫性と「現場に立つこと」に関する名言
フィットネスは、たった一度の素晴らしいトレーニングで身につくものではない。 それは、毎日、毎週、欠かさず通い続けることで築き上げられる。 これらの言葉は、一貫性こそが、多くのランナーが過小評価している「超能力」であることを思い出させてくれる。
「どれだけゆっくり進もうとも、立ち止まらなければ問題ない。」 - 孔子
「進歩が遅いことを理由に諦めてしまう人もいるが、進歩が遅いことも進歩であるという事実を、彼らは決して理解できないのだ。」 - ジェフ・オルソン
自分の進歩を他人と比べるな。 「自分なりの距離を歩むには、自分だけの時間が必要だ。」 - 不明
「心で信じたことは、体が実現する。」 - ナポレオン・ヒル
「やる気こそが、行動を起こす原動力だ。」 「習慣こそが、人を前進させる原動力だ。」 - ジム・ライアン
「僕は昔から走るのが大好きだった。」 それは、自分一人で、自分の力でできることだった。 「好きな方向へ、好きな速さで進める。気が向いたら風と戦い、自分の足と肺の力だけで、新しい景色を探し求めることもできる。」 - ジェシー・オーウェンス
「走ることは人生にとって最高の比喩だ。なぜなら、注いだ分だけ得られるからだ。」 - オプラ・ウィンフリー
ランニングプランに従うことのメリットを理解することは、継続するための最良の方法の一つだ。 構造があれば、参加する際の迷いがなくなる。
壁を突き破ることに関する名言
長距離ランナーなら誰もが「壁」を知っている。 体のあちこちが痛み、疑念が忍び込み、やめることだけが唯一の理にかなった選択肢のように思える瞬間だ。 これらの引用は、まさにその瞬間のためのものだ。
「痛みでさえ、永遠に続くものなどない。」 「ただ一歩ずつ前に進み続ければ、いつかはゴールにたどり着ける。」 - キム・カウアート
「走るのは、自分にそれだけの力があるからだ。」 「それだけでも、何か意味があるはずだ。」 - 不明
「自分の限界を知る唯一の方法は、それを超えてみることだ。」 - アーサー・C・クラーク
「走るんだ。なぜか、体を完全に疲れ果てさせることこそが、一日の中で一番リラックスできる時間だからだ。」 - 不明
「走ることは、どんなに弱っている時でも、自分は強いのだと気づかせてくれる。」 - 不明
「1マイルであれマラソンであれ、たどり着くまでの道のりは同じだ。一歩ずつ進むことだ。」 - ベイラー・バービー
「ランニングは精神的なスポーツであり、我々は皆、正気ではない。」 - 不明
「全力を尽くさないということは、その才能を無駄にすることだ。」 - スティーブ・プレフォンテーン
不振が続いた後や、残念なレースの後に使える言葉
すべてのランニングやレースが計画通りにいくとは限らない。 初心者からトップランナーまで、誰にでも調子の悪い日はある。 重要なのは、これからどうするかだ。
数週間休んだ後にランニングを再開するのは、本当に大変だ。 謙虚な気持ちになる。 「謙虚さを大いに持つことに、何の問題もない。」 - ダヴィナ・マッコール
「走りにおいても、人生においても、動き続けていれば失敗などないのだと学んだ。」 - アンビー・バーフット、1968年ボストンマラソン優勝者
「ランニングは人生観を変え、あなたを別人のように生まれ変わらせてくれる。」 - マーク・ブルーム
「なぜ走るのか、聞かないでくれ。 「なぜそうしないのか、自問してみろ」 - 不明
「足が疲れたら、心で走れ。」 - 不明
「走ることは、どんなに弱っている時でも、自分は強いのだと気づかせてくれる。」 - 不明
レースで結果が出せなかった時は、その瞬間はまるで世界の終わりのように感じるかもしれないが、実際にはそうなることはめったにない。 ランニングがもたらすメンタルヘルスへの恩恵 は、自己ベストや完走タイムといったものをはるかに超えている。そして、厳しいレースへの最良の対処法は、ただ再びシューズを履き、なぜ走り始めたのかを思い出すことである場合もある。
要するに
言葉は重要だ。 レース前に手に格言を書き留めたり、スマホの壁紙に設定したり、あるいは厳しい走りの時に備えてポケットに忍ばせておくにせよ、適切なタイミングで心に響く言葉は、走りの在り方を真に変えることができる。
ランナーなら誰にでも、調子の悪い日やペースが落ちた日、自信を失う瞬間はあるものだ。 最後までやり抜く人とそうでない人を分けるのは、才能やスピードではない。 とにかくその場に現れるという決断だ。
継続的に走り続け、着実に上達し、その過程を心から楽しめるランニングプランをお探しなら、 Runnaのパーソナライズされたトレーニングプラン は、あらゆるレベルのランナーのために設計されている。 初めてのランニングから次の自己ベスト更新まで、私たちがサポートする。
さあ、走れ。
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