ランニングだけでは、筋肉や関節の可動域をすべて使うことはできません。 このため、ランニングプランにモビリティトレーニングを追加する必要があります。 

モビリティワークによって、体の柔軟性を保ち、怪我のリスクを減らすことができます。それにより、初めての5kmのトレーニングでも、数日間にわたる ウルトラマラソンの準備でも、トレーニングを継続して行うことができます。 

ランニングルーティンにモビリティトレーニングを取り入れるのは簡単です。モビリティランニングの前後に時間を取ってダイナミックストレッチやモビリティドリルを行ったり、週のどこかでモビリティワークアウトを行ったりするだけで十分です。 

ランニングルーティンにモビリティワークを追加すると、以下のような利点があります。 

• 可動域が広がる：モビリティエクササイズにより、関節や筋肉の可動域が広がるため、ストライドパターンや動作がより効率的になります。
• 怪我の予防：筋肉が硬かったり、関節のモビリティが制限されていたりすると、無理をした場合に怪我をしやすくなります。 モビリティトレーニングにより、柔軟性が向上し、肉離れや捻挫のリスクが減ります。 
• パフォーマンスの向上：モビリティが向上すれば、全体的なパフォーマンスを向上させることができます。 関節がより自由に動き、筋肉がより効率的に働けば、エネルギー消費を抑え、持久力を高めることができます (もちろん、適切なランニングプランと組み合わせることが重要です！)。
• 回復が早くなる：ストレッチは、ロングランや過酷なランの後に回復を早める方法の1つです。 
• バランスとコントロール：ランニングでは、特にトレイルでトレーニングする場合、優れたコントロールとバランスが必要になります。 モビリティエクササイズは、こうしたことすべてに役立ち、安定性を維持し、転倒を避けるのに役立ちます。

パフォーマンスを向上させたいなら、継続することが重要です。モビリティトレーニングは、トレーニングルーティンをより楽しく、続けやすくするだけでなく、回復力を高め、ランニングの効率を上げるのにも役立ちます。 

それらすべてをサポートするために、ランナーのニーズに特化したモビリティトレーニングプログラムを開発しました。 

モビリティプログラムの詳細はこちら。