Lorsqu'il s'agit de courir, chaque petit détail compte, y compris la façon dont vous nouez vos lacets. Yepp. Lacer correctement vos chaussures de course peut faire la différence entre un record ou une chute, un confort insensé ou une sensation désagréable. Le but du jeu n'est pas seulement d'assurer un bon maintien, mais aussi d'éviter l'inconfort et les blessures lors de chaque course.
La question est la suivante : quelle est la bonne façon de nouer vos lacets ?
La réponse à cette question est aussi complexe que le site carbohydrate , car il existe une pléthore de techniques de laçage et vous devez trouver celle qui vous convient le mieux. Considérez cela comme une partie essentielle de votre parcours pour devenir le meilleur coureur possible, alors que vous essayez de trouver le meilleur style adapté à la forme de votre pied et à votre style de course.
C'est pourquoi nous nous sommes plongés dans le monde des techniques de laçage pour vous proposer 10 options qui élèveront votre expérience de course vers de nouveaux sommets. Il est temps de commencer à lacer comme un pro :
Le classique croisé :
Si vous êtes débutant ou si vous préférez un peu de simplicité, la technique classique de laçage croisé est votre meilleure option. Cette méthode, la plus éprouvée de toutes, est devenue un élément de base pour la plupart des coureurs, car elle permet d'obtenir un ajustement équilibré et sûr.
- Passez le lacet dans l'œillet inférieur gauche, de l'extérieur vers l'intérieur de la chaussure.
- Croisez le lacet en diagonale jusqu'à l'œillet inférieur droit et tirez-le jusqu'à l'extérieur de la chaussure.
- Répétez l'opération avec l'autre dentelle, en l'enfilant dans l'œillet inférieur droit, de l'extérieur vers l'intérieur.
- Croisez la dentelle en diagonale jusqu'à l'œillet inférieur gauche et tirez-la vers l'extérieur.
- Poursuivez le motif croisé, en laçant chaque série d'œillets jusqu'à ce que vous atteigniez le sommet.
- Faites un nœud standard avec les lacets pour sécuriser la tenue.
- Double nœud (optionnel) pour plus de sécurité pendant votre course.
Le verrouillage du talon :
La technique de verrouillage du talon (également appelée boucle du coureur) permet d'atténuer ce problème pour tous ceux qui ont souvent des problèmes de glissement du talon pendant la course.
- Lacez vos chaussures en utilisant la méthode classique de croisement, en laissant les deux œillets supérieurs détachés.
- Créez une petite boucle avec chaque lacet sur l'œillet supérieur.
- Passez le lacet opposé dans chaque boucle.
- Tirez sur les lacets pour bloquer vos talons en place.
- Faites un nœud standard pour fixer les lacets.
La solution du pied large :
Pour les coureurs aux pieds plus larges ou ceux qui souffrent de points de pression sur le dessus du pied, la solution pour pieds larges change la donne.
- Lacez vos chaussures en utilisant la méthode du laçage en boucle, en commençant par les œillets inférieurs.
- Créez des boucles des deux côtés de la chaussure au fur et à mesure que vous montez.
- Enfilez les lacets dans ces boucles pour répartir uniformément la pression.
- Faites un nœud standard pour fixer les lacets en place.
L'astuce du cou-de-pied haut :
Un cou-de-pied haut peut rendre difficile la recherche d'une chaussure adaptée. Heureusement, la chaussure à cou-de-pied haut peut vous offrir l'espace supplémentaire dont vous avez besoin, en s'adaptant à votre voûte plantaire, tout en soulageant la pression et l'inconfort.
- Lacez vos chaussures en utilisant la méthode classique du croisement.
- Lorsque vous atteignez le milieu de la chaussure, sautez un œillet de chaque côté.
- Continuez à croiser les doigts jusqu'à ce que vous atteigniez le sommet.
- Faites un nœud standard pour fixer les lacets.
L'enfermement :
Vous êtes un coureur agressif qui s'attaque à des terrains difficiles ou qui aime le sprint ? La technique de laçage lockdown est idéale pour sécuriser votre médio-pied et offrir une stabilité accrue lors des courses à fort impact. Cela crée une sensation de blocage, réduisant le risque de glissement lorsque vous poussez le rythme.
- Lacez vos chaussures en utilisant la méthode classique du croisement.
- Créez une boucle de chaque côté des œillets du milieu de la chaussure.
- Enfilez les lacets dans ces boucles.
- Tirez sur les lacets pour créer une sensation d'enfermement.
- Faites un nœud standard pour fixer les lacets.
Soulagement de la boîte à orteils :
Certains coureurs souffrent de tensions ou d'irritations dans la zone de la boîte à orteils. Si c'est le cas, la technique de soulagement de la boîte à orteils peut offrir le confort nécessaire, en allégeant la pression sans compromettre la stabilité globale.
- Lacez vos chaussures en utilisant la méthode classique du croisement.
- Créez une boucle de chaque côté des œillets supérieurs de la chaussure.
- Enfilez les lacets à travers ces boucles pour créer un ajustement personnalisé à vos orteils.
- Ajustez le serrage pour soulager la boîte à orteils.
- Faites un nœud standard pour fixer les lacets.
La solution de l'avant-pied large :
Les avant-pieds larges peuvent causer de l'inconfort pendant les courses, mais ne vous inquiétez pas, il existe une technique de laçage pour résoudre ce problème également - une technique qui ouvre l'avant de la chaussure, donnant à votre avant-pied plus d'espace pour s'écarter naturellement et réduire le risque de crampes ou de pincements.
- Commencez par mettre vos chaussures de course et enfilez les lacets dans tous les œillets.
- Au lieu de la méthode traditionnelle du croisement, utilisez la technique du laçage parallèle.
- Passez chaque lacet en ligne droite dans chaque paire d'œillets des deux côtés de la chaussure.
- Continuez à lacer jusqu'à ce que vous atteigniez les œillets supérieurs.
- Faites un nœud standard pour fixer les lacets.
Le soutien de la voûte plantaire Boost :
Les coureurs qui ont besoin d'un soutien supplémentaire de la voûte plantaire peuvent bénéficier de la technique de renforcement du soutien de la voûte plantaire, qui permet d'équilibrer la tension et de fournir un meilleur soutien de la voûte plantaire, sans comprimer le reste du pied.
- Commencez à lacer vos chaussures en utilisant la méthode classique du croisement.
- Lorsque vous atteignez le milieu de la chaussure, laissez les lacets lâchés sur les œillets du milieu.
- Continuez à croiser les doigts jusqu'à ce que vous atteigniez les œillets supérieurs.
- Serrez les lacets au niveau de la cheville pour apporter un soutien supplémentaire à votre voûte plantaire.
- Faites un nœud standard pour fixer les lacets.
La réparation de l'oignon :
Les oignons peuvent rendre la course à pied douloureuse, mais une technique de laçage adaptée aux oignons peut aider à soulager la gêne en laissant plus d'espace autour de la zone affectée, ce qui minimise les frottements et la pression.
- Lacez vos chaussures en utilisant la méthode classique du croisement.
- Lorsque vous atteignez l'endroit où se trouve votre oignon, laissez un peu de mou dans les lacets de ce côté.
- Poursuivez le motif croisé sur l'autre côté de la chaussure comme d'habitude.
- Faites un nœud standard pour fixer les lacets.
Le double nœud :
Enfin, quelle que soit la technique de laçage que vous choisissez, terminez toujours par un double nœud pour que vos lacets restent bien en place tout au long de votre course. Personne n'a envie d'être interrompu par des lacets mal serrés lorsqu'il est en pleine forme.
- Commencez par lacer vos chaussures en utilisant votre méthode de laçage préférée (par exemple, le laçage croisé classique).
- Une fois que vous avez créé un nœud standard avec les lacets, tenez une extrémité du lacet dans chaque main.
- Croisez un lacet sur l'autre pour former un nœud simple.
- Prenez l'une des extrémités libres de la dentelle et enroulez-la autour de la base du nœud.
- Tirez l'extrémité du lacet enroulé à travers la boucle qui a été formée.
- Serrez fermement le double nœud en tirant sur les deux extrémités du lacet dans des directions opposées.
- Votre double nœud est maintenant en place, offrant une sécurité supplémentaire pour éviter que les lacets ne se défassent pendant votre course.
Pour résumer :
Un laçage correct de vos chaussures de course peut sérieusement améliorer votre expérience chaque fois que vous battez le pavé ou sur les sentiers. Que vous ayez des pieds larges, un entrejambe haut ou que vous ayez besoin d'un soutien supplémentaire de la voûte plantaire, il existe une technique de laçage adaptée à votre besoin de rapidité. L'astuce consiste à expérimenter ces dix méthodes pour trouver celle qui vous convient le mieux, c'est-à-dire la combinaison parfaite de confort, de stabilité et de performance pour vos courses. Enfilez vos lacets, prenez la route et profitez des kilomètres qui vous attendent avec confiance, confort et, soyons honnêtes, avec un certain flair de coureur.
Merci d'avoir lu notre guide sur les différentes techniques de nouage de la dentelle. Pour plus d'idées, d'inspirations, d'histoires et de techniques de course, suivez-nous sur Instagram pour faire passer vos courses au niveau supérieur.
