Quando si tratta di correre, ogni piccolo dettaglio è importante, compreso il modo in cui allacci i lacci delle scarpe. Yepp. Allacciare correttamente le tue scarpe da corsa può fare la differenza tra un PB o una vittoria sfiorata, un comfort pazzesco o una sensazione di fastidio. Non si tratta solo di una calzata sicura, ma anche di un codice truffaldino per evitare fastidi e infortuni durante ogni corsa.
La domanda è: qual è il modo corretto di legare i lacci?
Beh, la risposta è complessa come un carboidrato perché c'è una pletora di tecniche di allacciatura tra cui scegliere e devi trovare quella che funziona per te. Considerala una parte essenziale del viaggio per diventare il miglior corridore possibile, mentre cerchi di trovare lo stile più adatto alla forma del tuo piede e al tuo stile di corsa.
Ecco perché abbiamo esplorato il mondo delle tecniche di corsa per offrirti 10 opzioni che eleveranno la tua esperienza di corsa a nuovi livelli. È ora di iniziare ad allacciare come un professionista:
Il classico Criss-Cross:
Se sei un principiante o semplicemente preferisci un po' di semplicità, la classica allacciatura incrociata è la tua opzione preferita. Il metodo più collaudato di tutti, è diventato un punto fermo per la maggior parte dei runner, in quanto fornisce una calzata bilanciata e sicura.
- Infila il laccio nell'occhiello inferiore sinistro dall'esterno verso l'interno della scarpa.
- Incrocia il laccio in diagonale fino all'occhiello in basso a destra e fallo passare all'esterno della scarpa.
- Ripeti con l'altro pizzo, infilandolo nell'occhiello in basso a destra dall'esterno verso l'interno.
- Incrocia il pizzo in diagonale fino all'occhiello in basso a sinistra e tiralo verso l'esterno.
- Continua a seguire lo schema incrociato, allacciando ogni serie di occhielli fino a raggiungere la parte superiore.
- Fai un fiocco standard con i lacci per fissare la calzata.
- Doppio nodo (opzionale) per una maggiore sicurezza durante la corsa.
La Heel Lock:
Questo è per tutti coloro che hanno spesso problemi di scivolamento del tallone durante la corsa, perché la tecnica di bloccaggio del tallone (detta anche "loop del corridore") può aiutare ad alleviare questo problema.
- Allaccia le scarpe con il classico metodo criss-cross, lasciando liberi i due occhielli superiori.
- Crea un piccolo occhiello con ogni laccio sull'occhiello più alto.
- Infila il laccio opposto in ogni occhiello.
- Tira i lacci per bloccare i tacchi in posizione.
- Fai un fiocco standard per fissare i lacci.
La correzione del piede largo:
Per i corridori con i piedi più larghi o per quelli che soffrono di punti di pressione sulla parte superiore del piede, la soluzione per il piede largo è una svolta.
- Allaccia le scarpe con il metodo dell'allacciatura ad anello, partendo dagli occhielli inferiori.
- Crea dei passanti su entrambi i lati della scarpa man mano che ti sposti verso l'alto.
- Infila i lacci in queste asole per distribuire uniformemente la pressione.
- Fai un fiocco standard per fissare i lacci al loro posto.
L'Hack del collo del piede alto:
Avere un collo del piede alto può rendere difficile trovare la calzata giusta. Fortunatamente, l'hack per il collo del piede alto può fornire lo spazio extra di cui hai bisogno, adattandosi all'arco plantare più alto e alleviando la pressione e il disagio.
- Allaccia le scarpe con il classico metodo criss-cross.
- Quando raggiungi la parte centrale della scarpa, salta un occhiello su ogni lato.
- Continua con lo schema incrociato fino a raggiungere la parte superiore.
- Fai un fiocco standard per fissare i lacci.
Il blocco:
Sei un corridore aggressivo che affronta terreni impegnativi o ama lo sprint? La tecnica di allacciatura lockdown è ideale per fissare il mesopiede e fornire una maggiore stabilità durante le corse ad alto impatto. In questo modo si crea una sensazione di blocco, riducendo il rischio di scivolamento quando si spinge il ritmo.
- Allaccia le scarpe con il classico metodo criss-cross.
- Crea un occhiello su ogni lato degli occhielli centrali della scarpa.
- Infila i lacci in questi occhielli.
- Tira i lacci per creare una sensazione di blocco.
- Fai un fiocco standard per fissare i lacci.
Il rilievo della scatola delle dita dei piedi:
Alcuni corridori hanno problemi di tenuta o di irritazione nella zona della punta del piede. In questo caso, la tecnica di alleggerimento della scatola del piede può offrire il comfort necessario, alleviando la pressione senza compromettere la stabilità generale.
- Allaccia le scarpe con il classico metodo criss-cross.
- Crea un occhiello su ogni lato degli occhielli superiori della scarpa.
- Infila i lacci in questi passanti per creare una calzata personalizzata per le tue dita dei piedi.
- Regola la tenuta per alleggerire l'alluce.
- Fai un fiocco standard per fissare i lacci.
La soluzione per l'avampiede largo:
Gli avampiedi larghi possono causare fastidi durante la corsa, ma non temere, esiste una tecnica di allacciatura che risolve anche questo problema, aprendo la parte anteriore della scarpa per dare all'avampiede più spazio per distendersi naturalmente e ridurre il rischio di crampi o pizzicature.
- Inizia con le scarpe da corsa e i lacci infilati in tutti gli occhielli.
- Invece del tradizionale metodo criss-cross, usa la tecnica dell'allacciatura parallela.
- Fai passare ogni laccio in linea retta attraverso ogni serie di occhielli su entrambi i lati della scarpa.
- Continua ad allacciare fino a raggiungere gli occhielli superiori.
- Fai un fiocco standard per fissare i lacci.
L'arco plantare Boost:
I runner che hanno bisogno di un supporto aggiuntivo per l'arco plantare possono trarre beneficio dalla tecnica dell'arch support boost, che lavora per bilanciare la tensione e fornire un migliore supporto all'arco plantare, senza costringere il resto del piede.
- Inizia ad allacciare le scarpe con il classico metodo incrociato.
- Quando raggiungi la parte centrale della scarpa, lascia i lacci allentati sugli occhielli centrali.
- Continua con lo schema incrociato fino a raggiungere gli occhielli superiori.
- Tira i lacci intorno alla caviglia per fornire un supporto extra all'arco plantare.
- Fai un fiocco standard per fissare i lacci.
Il rimedio amichevole per il bunion:
I bunion possono rendere dolorosa la corsa, ma una tecnica di corsa adatta ai bunion può aiutare ad alleviare il disagio consentendo un maggiore spazio intorno all'area interessata, riducendo al minimo l'attrito e la pressione.
- Allaccia le scarpe con il classico metodo criss-cross.
- Quando raggiungi l'area in cui si trova l'alluce valgo, lascia un po' di allentamento in più nei lacci su quel lato.
- Continua con il motivo incrociato sull'altro lato della scarpa come al solito.
- Fai un fiocco standard per fissare i lacci.
Il doppio nodo:
Infine, qualunque tecnica di corsa tu scelga, termina sempre con un doppio nodo per mantenere i lacci saldamente in posizione per tutta la durata della corsa. Nessuno vuole essere interrotto da lacci allentati quando è in forma.
- Inizia allacciando le scarpe con il metodo di allacciatura che preferisci (ad esempio, il classico incrocio).
- Una volta creato un fiocco standard con i lacci, tieni un'estremità del laccio in ogni mano.
- Incrocia un laccio sull'altro per formare un nodo semplice.
- Prendi una delle estremità libere del pizzo e avvolgila intorno alla base del nodo.
- Tira l'estremità del laccio avvolto attraverso l'anello che si è formato.
- Stringi il doppio nodo in modo sicuro tirando entrambe le estremità del laccio in direzioni opposte.
- Il doppio nodo è ora al suo posto e garantisce una maggiore sicurezza per evitare che i lacci si slaccino durante la corsa.
Per riassumere il tutto:
Allacciare correttamente le tue scarpe da corsa può migliorare notevolmente la tua esperienza ogni volta che calpesti il marciapiede o affronti i sentieri. Se hai i piedi larghi, il collo del piede alto o hai bisogno di un supporto extra per l'arco plantare, c'è una tecnica di allacciatura che si adatta al tuo bisogno di velocità. Il trucco è sperimentare questi dieci metodi per trovare quello speciale, la combinazione perfetta di comfort, stabilità e prestazioni per le tue corse. Allacciati le scarpe, mettiti in strada e goditi i chilometri che ti aspettano con sicurezza, comfort e, siamo onesti, con un po' di stile da runner.
Grazie per aver letto la nostra guida sulle diverse tecniche di legatura del pizzo. Per ulteriori approfondimenti, ispirazioni, storie e tecniche di corsa, seguici su Instagram per portare le tue corse a un livello superiore.
