Cuando se trata de correr, cada pequeño detalle importa, incluida la forma en que te atas los cordones. Yepp. Atarse bien las zapatillas de correr puede ser la diferencia entre un PB o un resultado ajustado, una comodidad insana o una sensación molesta. No sólo se trata de un ajuste seguro, sino de un código de trucos a la hora de evitar molestias y lesiones durante cada carrera.
La pregunta es: ¿cuál es la forma correcta de atarse los cordones?
Bueno, la respuesta a eso es tan compleja como un carbohidratos porque hay una plétora de técnicas de laceado entre las que elegir, y tienes que encontrar la que funcione para ti. Piensa en ello como una parte esencial del viaje para ser el mejor corredor que puedas, mientras intentas encontrar el mejor estilo que se adapte a la forma de tu pie y a tu estilo de correr.
Por eso nos hemos adentrado en el mundo de las técnicas de lazada para ofrecerte 10 opciones que elevarán tu experiencia de carrera a nuevas cotas. Es hora de empezar a atarte los cordones como un profesional:
El clásico Criss-Cross:
Si eres principiante o simplemente prefieres un poco de sencillez, la técnica clásica de lazada entrecruzada es tu opción. El método más probado de todos, se ha convertido en un elemento básico para la mayoría de los corredores, ya que proporciona un ajuste equilibrado y seguro.
- Pasa el cordón por el ojal inferior izquierdo desde el exterior hacia el interior del zapato.
- Cruza el cordón en diagonal hasta el ojal inferior derecho y tira de él hacia el exterior del zapato.
- Repite la operación con el otro cordón, pasándolo por el ojal inferior derecho desde fuera hacia dentro.
- Cruza el cordón en diagonal hasta el ojal inferior izquierdo y pásalo hacia el exterior.
- Continúa el patrón entrecruzado, pasando el cordón por cada juego de ojales hasta que llegues a la parte superior.
- Haz un lazo estándar con los cordones para asegurar el ajuste.
- Nudo doble (opcional) para mayor seguridad durante tu carrera.
El bloqueo del talón:
Esto es para cualquiera que experimente a menudo deslizamiento del talón durante las carreras, porque la técnica de bloqueo del talón (también conocida como la lazada del corredor), puede ayudar a aliviar este problema.
- Ajústate los cordones de las zapatillas utilizando el método clásico entrecruzado, dejando los dos ojales superiores sin atar.
- Crea un pequeño bucle con cada cordón en el ojal superior.
- Pasa el cordón opuesto por cada lazada.
- Tira de los cordones para fijar los talones en su sitio.
- Haz un lazo estándar para asegurar los cordones.
El Arreglo del Pie Ancho:
Para los corredores con pies más anchos o los que sufren puntos de presión en la parte superior del pie, la solución para pies anchos cambia las reglas del juego.
- Átate las zapatillas utilizando el método de lazada, empezando por los ojales inferiores.
- Crea bucles a ambos lados de la zapatilla a medida que subes.
- Pasa los cordones por estos bucles para distribuir uniformemente la presión.
- Haz un lazo estándar para asegurar los cordones en su sitio.
El hack del empeine alto:
Tener un empeine alto puede dificultar la tarea de encontrar el calzado adecuado. Por suerte, el hack de empeine alto puede proporcionarte el espacio extra que necesitas, acomodando tu arco más alto, al tiempo que alivia la presión y las molestias.
- Ajústate los cordones de los zapatos utilizando el clásico método entrecruzado.
- Cuando llegues a la mitad del zapato, salta un ojal a cada lado.
- Continúa con el patrón entrecruzado hasta llegar a la parte superior.
- Haz un lazo estándar para asegurar los cordones.
El encierro:
¿Eres un corredor agresivo que se enfrenta a terrenos difíciles o te encanta esprintar? La técnica de lazada con bloqueo es ideal para asegurar el mediopié y proporcionar una mayor estabilidad durante las carreras de alto impacto. Esto crea una sensación de bloqueo, reduciendo el riesgo de deslizamiento cuando aprietas el ritmo.
- Ajústate los cordones de los zapatos utilizando el clásico método entrecruzado.
- Crea un lazo a cada lado de los ojales centrales del zapato.
- Pasa los cordones por estos bucles.
- Tira de los cordones para crear una sensación de bloqueo.
- Haz un lazo estándar para asegurar los cordones.
El alivio de la caja de los dedos:
Algunos corredores sufren opresión o irritación en la zona de la puntera. Si es así, la técnica de alivio de la puntera puede ofrecer la comodidad tan necesaria, aliviando la presión sin comprometer la estabilidad general.
- Ajústate los cordones de los zapatos utilizando el clásico método entrecruzado.
- Crea un lazo a cada lado de los ojales superiores del zapato.
- Enhebra los cordones a través de estos bucles para crear un ajuste personalizable para tus dedos.
- Ajusta el apriete para aliviar la puntera.
- Haz un lazo estándar para asegurar los cordones.
La solución del antepié ancho:
Los antepiés anchos pueden causar molestias al correr, pero no te preocupes, también hay una técnica de lazada para solucionar este problema: una que abre la parte delantera de la zapatilla, dando a tu antepié más espacio para separarse de forma natural y reducir el riesgo de calambres o pellizcos.
- Empieza con las zapatillas de correr puestas y los cordones pasados por todos los ojales.
- En lugar del método tradicional entrecruzado, utiliza la técnica del cordón paralelo.
- Pasa cada cordón en línea recta por cada juego de ojales de ambos lados de la zapatilla.
- Continúa atando hasta que llegues a los ojales superiores.
- Haz un lazo estándar para asegurar los cordones.
El Arco de Apoyo Boost:
Los corredores que necesitan una sujeción adicional del arco plantar pueden beneficiarse de la técnica de refuerzo del arco plantar, que trabaja para equilibrar la tensión y proporcionar una mejor sujeción del arco plantar, sin constreñir el resto del pie.
- Comienza a atarte los cordones de los zapatos utilizando el clásico método entrecruzado.
- Cuando llegues a la mitad del zapato, deja los cordones sueltos en los ojales centrales.
- Continúa con el patrón entrecruzado hasta llegar a los ojales superiores.
- Tensa los cordones alrededor de la zona del tobillo para proporcionar una sujeción adicional a tu arco.
- Haz un lazo estándar para asegurar los cordones.
El Arreglo Amigable para los Juanetes:
Los juanetes pueden hacer que correr resulte doloroso, pero una técnica de atado respetuosa con los juanetes puede ayudar a aliviar las molestias al dejar más espacio alrededor de la zona afectada, minimizando la fricción y la presión.
- Ajústate los cordones de los zapatos utilizando el clásico método entrecruzado.
- Cuando llegues a la zona donde está tu juanete, deja un poco de holgura extra en los cordones de ese lado.
- Continúa con el patrón entrecruzado en el otro lado del zapato como de costumbre.
- Haz un lazo estándar para asegurar los cordones.
El doble nudo:
Por último, sea cual sea la técnica de lazada que elijas, termina siempre con un nudo doble para mantener los cordones bien sujetos durante toda la carrera. Nadie quiere ser interrumpido por unos cordones sueltos cuando está en la zona.
- Empieza por atarte las zapatillas utilizando el método de atado que prefieras (por ejemplo, el clásico entrecruzado).
- Una vez que hayas creado un lazo estándar con los cordones, sujeta un extremo del cordón en cada mano.
- Cruza un cordón sobre el otro para formar un nudo simple.
- Coge uno de los extremos sueltos del encaje y enróllalo alrededor de la base del nudo.
- Tira del extremo del cordón enrollado a través del bucle que se ha formado.
- Aprieta bien el nudo doble tirando de ambos extremos del cordón en direcciones opuestas.
- El nudo doble está ahora en su sitio, proporcionando una seguridad añadida para evitar que los cordones se desaten durante la carrera.
En resumen:
Atarse correctamente las zapatillas de correr puede mejorar seriamente tu experiencia cada vez que pises el asfalto o te enfrentes a los senderos. Tanto si tienes los pies anchos, los empeines altos o necesitas una sujeción adicional del arco plantar, hay una técnica de lazada que se adapta a tu necesidad de velocidad. El truco está en experimentar con estos diez métodos para encontrar ese especial; la combinación perfecta de comodidad, estabilidad y rendimiento para tus carreras. Ponte los cordones, sal a la carretera y disfruta de los kilómetros que tienes por delante con confianza, comodidad y, seamos sinceros, un poco de estilo runner.
Gracias por leer nuestra guía sobre las distintas técnicas de atado de cordones. Para más ideas, inspiraciones, historias y técnicas de carrera, síguenos en Instagram para llevar tus carreras al siguiente nivel.
