Bij hardlopen telt elk klein detail, ook de manier waarop je je veters strikt. Yepp. Het goed veteren van je hardloopschoenen kan het verschil betekenen tussen een PB of een close call, waanzinnig comfort of een vervelend gevoel. Het doel is niet alleen een veilige pasvorm, maar ook een cheatcode als het gaat om het voorkomen van ongemak en blessures tijdens elke run.
De vraag is: wat is de juiste manier om je veters te strikken?
Nou, het antwoord daarop is net zo complex als een koolhydraten omdat er een overvloed aan rijgtechnieken is om uit te kiezen, en je moet degene vinden die voor jou werkt. Zie het als een essentieel onderdeel van de reis om de beste hardloper te worden die je kunt zijn, terwijl je probeert de beste stijl te vinden die bij je voetvorm en loopstijl past.
Daarom hebben we ons verdiept in de wereld van vetersluitingstechnieken om je 10 opties te geven die je hardloopervaring naar nieuwe hoogten zullen tillen. Het is tijd om te beginnen met veters strikken als een professional:
Het klassieke kruis:
Als je een beginner bent of gewoon van eenvoud houdt, is de klassieke criss-cross vetersluitingstechniek je beste optie. Dit is de meest beproefde methode voor de meeste hardlopers en zorgt voor een gebalanceerde en stevige pasvorm.
- Rijg de veter door het oogje linksonder, van buiten naar binnen in de schoen.
- Steek de veter diagonaal over naar het oogje rechtsonder en trek hem door naar de buitenkant van de schoen.
- Herhaal dit met het andere kant en rijg het van buiten naar binnen door het oogje rechtsonder.
- Steek het kant diagonaal over naar het oogje linksonder en trek het door naar buiten.
- Ga door met het kriskraspatroon en rijg door elke set oogjes tot je boven bent.
- Maak een standaard strik met de veters om de pasvorm vast te zetten.
- Dubbele knoop (optioneel) voor extra veiligheid tijdens het hardlopen.
De hielsluiting:
Dit is voor iedereen die vaak last heeft van uitglijdende hielen tijdens het hardlopen, omdat de hielvergrendelingstechniek (ook wel hardlooplus genoemd) dit probleem kan verhelpen.
- Maak je schoenen vast met de klassieke kriskrasmethode, waarbij je de bovenste twee oogjes loslaat.
- Maak een klein lusje met elke veter aan het bovenste oogje.
- Rijg de tegenoverliggende veter door elke lus.
- Trek de veters strak om je hielen vast te zetten.
- Maak een standaard strik om de veters vast te maken.
De Wide Foot Fix:
Voor hardlopers met bredere voeten of mensen die last hebben van drukpunten op de bovenkant van hun voet, is de brede voet fix een game-changer.
- Maak je schoenen vast met de lusveters, beginnend bij de onderste veterogen.
- Maak lussen aan beide kanten van de schoen terwijl je omhoog gaat.
- Rijg de veters door deze lussen om de druk gelijkmatig te verdelen.
- Maak een standaard strik om de veters vast te maken.
De hoge wreef Hack:
Met een hoge wreef kan het een uitdaging zijn om de juiste schoenpasvorm te vinden. Gelukkig kan de hoge wreefhak de extra ruimte bieden die je nodig hebt, je hogere voetboog accommoderen en tegelijkertijd druk en ongemak verlichten.
- Maak je schoenen vast met de klassieke criss-cross methode.
- Als je het midden van de schoen bereikt, sla je aan elke kant een oogje over.
- Ga door met het kriskraspatroon tot je de bovenkant bereikt.
- Maak een standaard strik om de veters vast te maken.
De vergrendeling:
Ben je een agressieve hardloper die uitdagende terreinen aanpakt of van sprinten houdt? De lockdown vetersluitingstechniek is ideaal om je middenvoet vast te zetten en meer stabiliteit te bieden tijdens high-impact runs. Dit zorgt vervolgens voor een ingesloten gevoel, waardoor de kans op uitglijden afneemt wanneer je het tempo opvoert.
- Maak je schoenen vast met de klassieke criss-cross methode.
- Maak een lus aan elke kant van de middelste oogjes van de schoen.
- Rijg de veters door deze lussen.
- Trek de veters strak om een ingesloten gevoel te creëren.
- Maak een standaard strik om de veters vast te maken.
De teendoosontlasting:
Sommige hardlopers hebben last van kramp of irritatie in de teenholte. Als dat het geval is, kan de teenontlasttechniek het broodnodige comfort bieden en de druk verlichten zonder de algehele stabiliteit aan te tasten.
- Maak je schoenen vast met de klassieke criss-cross methode.
- Maak een lus aan elke kant van de bovenste oogjes van de schoen.
- Rijg de veters door deze lussen om een op maat gemaakte pasvorm voor je tenen te creëren.
- Pas de strakheid aan voor verlichting van de teendoos.
- Maak een standaard strik om de veters vast te maken.
De brede voorvoet oplossing:
Brede voorvoeten kunnen ongemak veroorzaken tijdens het hardlopen, maar geen nood, er is een vetersluitingtechniek die ook dit probleem aanpakt - een die de voorkant van de schoen opent, waardoor je voorvoet meer ruimte krijgt om natuurlijk uit te spreiden en het risico op kramp of afknelling vermindert.
- Begin met je hardloopschoenen aan en de veters door alle oogjes geregen.
- Gebruik in plaats van de traditionele kriskrasmethode de parallelle vetersluitingstechniek.
- Haal elke veter in een rechte lijn door elk paar oogjes aan beide kanten van de schoen.
- Ga door met rijgen tot je bij de bovenste oogjes komt.
- Maak een standaard strik om de veters vast te maken.
De voetsteun Boost:
Hardlopers die extra ondersteuning van de voetboog nodig hebben, kunnen profiteren van de boost-techniek voor ondersteuning van de voetboog, die de spanning balanceert en een betere ondersteuning van de voetboog biedt, zonder de rest van de voet in te perken.
- Begin je schoenen te strikken met de klassieke kriskrasmethode.
- Als je het midden van de schoen bereikt, laat je de veters los op de middelste oogjes.
- Ga door met het kriskraspatroon tot je bij de bovenste oogjes komt.
- Trek de veters strak rond de enkel voor extra ondersteuning van je voetboog.
- Maak een standaard strik om de veters vast te maken.
De Bunion Friendly Fix:
Bunions kunnen hardlopen pijnlijk maken, maar een bunion-vriendelijke vetersluitingstechniek kan het ongemak verlichten door meer ruimte rond het getroffen gebied te creëren, waardoor wrijving en druk geminimaliseerd worden.
- Maak je schoenen vast met de klassieke criss-cross methode.
- Als je het gebied bereikt waar je bunion zit, laat dan wat extra speling in de veters aan die kant.
- Ga zoals gewoonlijk verder met het kriskraspatroon aan de andere kant van de schoen.
- Maak een standaard strik om de veters vast te maken.
De dubbele knoop:
Welke vetersluitingstechniek je ook kiest, eindig altijd met een dubbele knoop om je veters tijdens het hardlopen goed op hun plek te houden. Niemand wil gestoord worden door losse veters als ze in de zone zijn.
- Begin met het veteren van je schoenen volgens de vetersluitmethode van je voorkeur (bijvoorbeeld klassiek kriskras).
- Als je eenmaal een standaard strik hebt gemaakt met de veters, houd je een kantuiteinde in elke hand.
- Kruis de ene veter over de andere om een eenvoudige knoop te vormen.
- Neem een van de losse kanten uiteinden en wikkel die om de basis van de knoop.
- Trek het gewikkelde kanten uiteinde door de gevormde lus.
- Trek de dubbele knoop stevig aan door beide kanten uiteinden in tegengestelde richting te trekken.
- Je dubbele knoop zit nu op zijn plaats en biedt extra zekerheid om te voorkomen dat de veters losraken tijdens het hardlopen.
Om het allemaal samen te vatten:
Als je je hardloopschoenen op de juiste manier veters strikt, kan dat je ervaring aanzienlijk verbeteren, elke keer dat je de stoep of de trails op gaat. Of je nu brede voeten hebt, een hoge wreef of extra ondersteuning voor je voetholte, er is een vetersluitingstechniek die past bij jouw behoefte aan snelheid. De truc is om te experimenteren met deze tien methoden om die ene speciale te vinden; de perfecte combinatie van comfort, stabiliteit en prestaties voor jouw runs. Trek je schoenen aan, ga op pad en geniet van de kilometers die voor je liggen met vertrouwen, comfort en, laten we eerlijk zijn, een beetje hardloper flair.
Bedankt voor het lezen van onze gids over de verschillende kantklostechnieken. Volg ons voor meer hardloopinzichten, inspiraties, verhalen en technieken op Instagram om je hardloopsessies naar een hoger niveau te tillen.
